Dieta japonesa

October 5, 2010

Dieta japonesa

Te gustaría bajar algunos kilitos… prueba con esta dieta japonesa tradicional. Aunque es costosa te ayudará mucho en la pérdida de peso hasta alcanzar tu peso ideal.

Esta es una dieta equilibrada, baja en productos de origen animal y rica en pescado crudo y arroz, que es una buena combinación para deshacerse de esos kilos de más que tanto molestan.

Con este plan puedes aprender a preparar tus propias combinaciones de comida japonesa incluyendo arroz, pescado crudo, al vapor, algas, verduras y soja.

Dentro de las características de esta dieta están: el arroz es el elemento más importante y por esta razón imprescindible en la realización de la dieta, usa grasas en justa medida sin nada de excesos, es rica en productos frescos y procura tener en cada comida todos los grupos de alimentos.

Con este régimen puedes bajar un kilo a la semana hasta alcanzar tu peso ideal.

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Alimentos infaltables en una dieta saludable

June 28, 2010

Dietas alimentos saludables

ACEITE DE OLIVA
Contiene antioxidantes, vitamina E y grasas buenas,  que se convierten en las razones por las que su consumo es indispensable. Previene la arteriosclerosis, limpia las arterias y disminuye el colesterol malo, entre otros.

AGUA

No hay una sola función del organismo que pueda prescindir del agua. La cantidad recomendada es generalmente dos litros por día.

CACAO

Tiene poderosos antioxidantes que protegen el sistema cardiovascular. Recuerda que no hay que excederse porque puede engordarte. Es el chocolate negro el que aporta estos beneficios.

CAFÉ
Una de las bebidas más antiguas de la historia. Famosa por su aroma y sabor irresistible. Muchas personas al comenzar el día toman una tasa de café ya que activa, estimula y aumenta la memoria y la atención, elevando el rendimiento en las tareas de razonamiento. Es conveniente no exagerar, ya que eleva la presión arterial y tiene un efecto diurético; un máximo de 2 tazas al día es lo ideal.

CEBOLLA
Conocida por su acción depurativa en el cuerpo, este vegetal nunca falta en una buena salsa. Limpia el organismo de las toxinas.

CEREALES INTEGRALES
Como el arroz, pastas, avena, pan, etc., los expertos afirman que no pueden faltar en las principales comidas del día, ya que aportan la energía necesaria para el organismo. Lo aconsejable es siempre consumir pequeñas porciones y preferir las integrales, que aunque no tienen menos calorías, ofrecen mayor saciedad y un aporte importante de fibra, vitaminas y minerales.

CHILE PIMIENTO
Posee un sabor que no pasa desapercibido, poco valor calórico, mucha vitaminas C y A, y antioxidantes. Las personas con problemas de gastritis o úlceras deben evitar su consumo.

ESPECIAS
Potencian el sabor y el aroma de las recetas, lo que permite reducir la sal que se agrega a las comidas. Las picantes son irritantes para el estómago, así que conviene no abusar si sufres de problemas como gastritis.

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Propiedades de los alimentos consumidos en la dieta mediterránea

June 16, 2010

Dieta mediterranea

Esta dieta es una forma de alimentarse sanamente y tiene como base alimentos como cereales, frutas, verduras frescas, legumbres y proteínas.

Dentro de estos alimentos encontramos muchos beneficios como:

El aceite de oliva aporta la mayor parte de grasas en la dieta, no solo como aceite sino también como en el consumo de aceitunas crudas que aportan la grasa sana que necesita tu cuerpo. Aliña o condimenta siempre tus comidas con aceite de oliva.

Los cereales que debes consumirse en su mayoría integrales ya que de esta manera aportarán todas sus propiedades al organismo.  Se debe consumir en poca cantidad el arroz.

Las frutas aportan vitaminas, fibra e hidratos de carbono que necesita tu cuerpo, debes consumir al menos 3 o 4 piezas de fruta diariamente.

Los frutos secos son ricos en grasas, proteínas y minerales como calcio y hierro, que son recomendadas para personas con desgaste físico debido al trabajo o la profesión que ejerzan.

El pescado contiene proteínas y algunas veces no mucha grasa, aunque algunos como el pescado azul ofrece ácidos grasos omega 3 y 6 que evita enfermedades cardiovasculares y cerebrales. Se recomienda comerlo dos veces por semana si se puede.

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