Dieta antiestrés

October 22, 2010

Dieta antiestres

Cuando te encuentres en situaciones de estrés o de muchos nervios, debes adaptar tus comidas a esa situación, porque te favorecerán y un aliado fenomenal para estos casos es la vitamina C, que encontramos en los cítricos, por tanto se recomienda beber abundante jugo de naranja o de pomelo.

Hay que tomar alrededor de 2 litros de líquido al día, entre agua, jugos, infusiones y caldos. No hay que olvidar las legumbres, arroz integral y cereales que favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos bien.

Existen dos tipos de dieta que favorecen la desaparición de los signos de estrés:

DIETA A
Desayuno

Zumo de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel y 1 infusión.

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Dieta del arroz

October 6, 2010

Dieta arroz

Existen muchas personas que afirman que comida sin arroz no es comida y sienten que no comieron, esta dieta es especial para ellas porque es una dieta que ofrece adelgazar entre 3 o 4 kilos por semana basada en la ingesta del arroz. Existe una diferencia entre el arroz blanco y el arroz integral, primero sus propiedades:

El arroz integral es mejor porque los mejores nutrientes se encuentran en la cáscara del arroz, así que si puedes elegir, deberías optar por arroz integral. Es un alimento que aporta energía saludable para realizar las actividades diarias y realizar ejercicios sin sentir decaimiento.

El arroz blanco aporta cada 100 gr: 300 calorías aprox.
El arroz integral aporta cada 100 gr: 350 calorías aprox.

Es importante medir con vaso medidor los 100 gr, también podemos medir 4 cucharadas soperas que equivale a 50 gr de arroz.

DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante y 2 galletas de arroz

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Batidos para adelgazar

September 30, 2010

Dieta batidos adelgazar

Los batidos son una fuente de vitaminas, minerales y carbohidratos naturales que ayudan a eliminar toxinas y grasas del cuerpo. Con los batidos junto con una dieta hipocalórica se puede adelgazar desde 3 a 4 kilos por semana.

BATIDOS PARA ADELGAZAR:
Opción 1:
1 naranja
1/2 pomelo grande
3 fresas o frutillas
1/2 plátano o banana.

Licuar los jugos de naranja y pomelo junto con las frutillas y la banana.

Opción 2:

2 rodajas de piña o ananá
1 naranja

Licuar el jugo de naranjas con el ananá trozado.

Opción 3:
1 kiwi
1 naranja
1/2 pomelo

Licuar los jugos de naranjas y pomelo, junto con el kiwi.

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Dieta para bajar de peso sanamente

September 30, 2010

Dieta bajar de peso

Con esta dieta sana se puede adelgazar hasta 2 kilos por semana, siempre dependiendo de la actividad física que se realice y el sobrepeso que se tenga. Es una dieta saludable que incluye los cuatro grupos de alimentos necesarios para el buen funcionamiento del organismo:

Carbohidratos
Proteínas
Vitaminas y minerales
Grasas saludables

DESAYUNO:

Infusión de té o café cortado con un chorro de leche descremada con edulcorante, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado y 1 cucharadita de mermelada Light y 1 huevo duro.

MEDIA MAÑANA:

2 piezas de fruta de estación y 1 té verde con edulcorante

ALMUERZO:
Salpicón de ave: Colocar en un bol trozos de pollo hervido sin piel, arvejas, zanahorias hervidas en rodajas, brócoli hervido o al vapor, en este caso se puede usar una vaporera para cocinar todo junto, rodajas de palmitos, aderezada con 1 cucharita de aceite de oliva o de girasol y una pizca de sal.

MEDIA TARDE:

1 yogurt descremado y gelatina

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Dieta sana y rápida

September 27, 2010

Dieta sana rapida

Esta dieta es muy fácil de realizar, si estamos con poco tiempo, podemos comprar todo lo que necesitamos de una sola vez y vamos abriendo las latas que necesitemos.

Desayuno:

1 taza de leche descremada con una infusión y edulcorante y 2 rodajas de pan integral tostado con mermelada Light.

Media mañana:

1 yogurt dietético o 1 huevo duro.

Almuerzo:

Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 lata de atún desmenuzado sin aceite mezclados con 100 gramos de fideos a elección y ensalada de tomate y cebollas.
b) 1 lata de champiñones, 100 grs de ñoquis o ravioles Light.
c) 1/2 lata de arvejas, 1/2 lata de tomate, 1/2 lata lentejas acompañados con 100 grs de arroz blanco.
d) 1/2 lata de choclos, 1/2 lata de choclos cremoso, 1/2 tapa de pascualina Light , 1/2 cebolla cortada finamente, 2 tiritas de morrón crudasy 100 grs de queso dietético cortados en dados, al horno media hora.

Merienda:
1 Infusión de té de hierbas con edulcorante y 2 tostadas de pan integral con queso dietético.

Media Tarde:
1 Fruta.

Cena:
Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 lata de atún desmenuzado sin aceite mezclados con 100 gramos de fideos a elección y ensalada de tomate y cebollas.
b) 1 lata de champiñones, 100 grs de ñoquis o ravioles Light.
c) 1/2 lata de arvejas, 1/2 lata de tomate, 1/2 lata lentejas acompañados con 100 grs de arroz blanco.
d) 1/2 lata de choclos, 1/2 lata de choclos cremoso, 1/2 cebolla cortada finamente, 2 tiritas de morron crudasy 100 grs de queso dietético cortados en dados, al horno media hora.

Baja de peso en un mes con esta dieta

September 23, 2010

Dieta baja de peso

Para realizar esta dieta debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Debes estar convencido de querer bajar de peso y lo que conlleva eso. Necesitas compromiso y disciplina para que logres el objetivo que deseas.
2. Hacer dieta por si sola no funciona, debes también complementar con ejercicio regular.
3. No te escondas, es importante que la gente que te rodea sepa que estás haciendo dieta, de esta manera también puedes hacer grandes cambios en tu familia.
4. No te desanimes ni te rindas, todo cambio debe conllevar un proceso, piensa que el tiempo no debe ser un impedimento para que ganes en tu salud.

DESAYUNO:
Elegir entre estas 4 opciones:
a) Infusión con leche descremada, edulcorante, 2 tostadas de pan integral dietética con mermelada dietética.
b) Infusión con leche descremada, edulcorante, 2 tostadas de pan integral dietéticas con 1 cubo pequeño de queso descremado.
c) Infusión con leche descremada, edulcorante, 2 galletas de arroz y 1 rodaja de pan integral tostado.
d) Infusión con leche descremada, edulcorante, 4 galletitas con dulce Light.

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Dieta de los 30 días

September 14, 2010

Dieta 30 dias

Esta dieta es para las personas que desean cambiar algunos hábitos de alimentación y además desean bajar algunos kilos de más, es importante que no te salgas del régimen para que veas los resultados que esperas.

Esta dieta como su nombre lo indica tiene una duración de 30 días y puedes perder entre 4 a 8 kilos.  Recuerda que antes de realizar esta o cualquier otra dieta debes consultar con tu médico.

Son 4 comidas por día. Un desayuno, una merienda, media mañana y la cena.  Elige cual es la comida principal, almuerzo o cena, la otra será más liviana.

Desayuno y Merienda

Alternativa 1: Café o té. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogurt dietético y café o té.
Alternativa 3: Frutas.
Mínimo 8 vasos de agua fresca por día. Puedes comer manzana, apio, o gelatina dietética en cualquier momento del día. Agregar 1 yogurt dietético por día.

Lunes

Plato Principal: Carne con ensalada. Accesoria: Champiñones cocinado con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.

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Dieta antiobesidad

September 12, 2010

Dieta antiobesidad

Esta dieta antiobesidad te presenta menús con distintas opciones de ensaladas para el almuerzo que puedes preparar fácilmente y llevarlas a tu oficina o comer en casa. La comida principal se realiza en la cena e incluye una porción de carne.

Conviene consultar previamente con tu médico antes de iniciar este plan.

Desayuno:

Infusión a voluntad sin azúcar,
1 rebanada de pan integral,
1 porción de queso magro

Merienda:
1 taza de yogurt o leche descremada.
3 cucharadas soperas de cereales sin azúcar.

Opciones de Almuerzo y Cena:

OPCION UNO
Almuerzo: Caldo de verduras, ensalada de zanahoria rallada, tomate y brotes de soja. 1 fruta
Cena: Bife de lomo chico, ensalada de manzana y remolacha. Helado dietético

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