Dieta del atún con la piña

November 5, 2010

Dieta atun pina

Esta dieta te permite adelgazar hasta 4 kilos de peso en siete días, gracias a las propiedades para adelgazar del atún y la piña.

Aporta unas 1300 calorías y permite comer además todas las

frutas y verduras que se quiera

. El atún es un pescado azul, habitualmente recomendado en las dietas para adelgazar y bajar el colesterol por su porcentaje muy bajo de grasas entre sus componentes, por lo que aporta pocas calorías,  también es rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6 y ácido linoleico y es rico en vitaminas, proteínas y calcio. La piña por su parte es diurética y posee propiedades desintoxicantes.

Menú de la dieta del atún con piña:

Está prohibido el consumo de carnes rojas, salsas y dulces.

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Dieta para pacientes con artritis

June 12, 2010

Dieta artritis

La artritis es una enfermedad que afecta las articulaciones de muchas partes del cuerpo, sobre todo en pies y manos ocasionando dolores muy fuertes e incapacidad algunas veces.

Una alimentación saludable puede ayudar a prevenirla o a aliviar los dolores de la artritis.  Los alimentos vegetales naturales y el bajo consumo de grasas saturadas sobre todo la de la carne roja.

Controlar el peso es fundamental a la hora de prevenir y aliviar el dolor, ya que la mayoría de las personas que padecen esta enfermedad tienen sobrepeso u obesidad, comen en grandes cantidades y consumen muchas bebidas alcohólicas.

Los alimentos antioxidantes son fundamentales en esta dieta entre ellos se encuentran, la vitamina A o retinol, es esencial en el desarrollo de los huesos y los cartílagos entre otros beneficios,  se encuentra en alimentos como las zanahorias, melones, calabazas, espinacas, mangos, leche, aceite de hígado de bacalao y mantequilla.

La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a neutralizar los efectos negativos de los radicales libres en las células y el cerebro.  La encuentras en los cítricos como el limón, toronjas, naranjas, limas, guayabas, fresas, kiwi, melón y en verduras como jitomates (tomate), brócolis y pimientos.

La vitamina E que se encuentra en las grasas de origen vegetal como el aceite de germen de trigo, las semillas de girasol,  las avellanas, el aceite de girasol, las almendras, el maní, el aceite de oliva. Otras fuentes para consumir esta vitamina pero en menores cantidades son las manzanas, los espárragos, el mango, la lechuga, el aguacate, la espinaca, etc.

Los ácidos grasos omega 3 y 6 se encuentran en alimentos como el pescado azul (sardinas, caballa, atún, salmón, etc.), ayudan a reducir la inflamación de las enfermedades de las articulaciones.

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Dieta de los abdominales

June 11, 2010

Dieta abdominales

Esta dieta es también conocida como dieta ABS, se basa en entrenamiento de fuerza, buena nutrición y ejercicio.  Te permite perder peso y mejorar tu estado general si la sigues correctamente. Se centra en comer alimentos sanos, recuerda que debes comer seis veces al día y comenzarás por adelgazar en vientre en primera medida.

Debes conocer bien lo que debes o no debes comer y así podrás seguir con esta rutina toda tu vida.  Evita consumir tantas calorías y elige alimentos que inhiban tu hambre.  No consumas mucho dulce, grasas saturadas o trans y carbohidratos refinados. Si acompañas esta dieta con ejercicio lograrás perder peso y además tonificar esta zona fácilmente, 30 minutos de ejercicio es lo recomendable.

Aunque es una dieta por lo general dedicada a los hombres, las mujeres también pueden hacerla tendiendo en cuenta que algunas de las recetas son un poco pesadas debido a su contenido de testosterona.

Estos alimentos debes incluirlos en tu dieta ya que aportan el valor calórico benéfico que tu cuerpo necesita sin añadirle grasas.

Aceite de oliva
Es un alimento con alto contenido de vitamina E, tiene propiedades antioxidantes y grasas beneficiosas que te ayudará a eliminar las grasas perjudiciales de tu cuerpo.  Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, tumores y el envejecimiento prematuro.  Puedes condimentar tus ensaladas con aceite de oliva virgen.

Alcachofa
Si la consumes con regularidad hace que las grasas se digieran con más facilidad y favorecerá la desintoxicación y depuración de tu cuerpo.  Rica en fibra que te ayuda a controlar el colesterol. Visita también La dieta de la alcachofa.

Avena
Aporta energía y fibra a tu cuerpo, si la consumes dos horas antes de hacer ejercicio los carbohidratos que contienen será como combustible para tu cuerpo.  También es un alimento que te ayudará a sentirte lleno y mantiene tu intestino en buen estado ya que arrastrará las grasas no deseadas.  Aumenta el nivel de testosterona lo que hará que logres un abdomen muy musculoso.

Carnes magras

Ricas en proteínas imprescindibles para el desarrollo muscular. Elige carnes con poca grasa. Te ayudará a eliminar la barriguita porque ayuda a mejorar la asimilación de las proteínas y vitaminas.  No comas tocineta, ni salchichas.

Cereales integrales
Las vitaminas que contienen ayudarán a mantener tu metabolismo en perfecto funcionamiento.  Ricos en fibra evitando que almacenes grasas que no necesitas. Elige arroz, trigo, pasta integral, pan de cereales, etc.

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