Dieta de las frutas

August 23, 2010

Dieta frutras

Esta dieta es ideal para realizarla en el verano, ya que como sabemos las frutas a parte de ser deliciosas nos aportan vitaminas, nutrientes y además mucho agua que nos mantiene hidratados durante esta época.

La duración máxima de la dieta es de cinco días y no se debe realizar por más tiempo. Puede causar descompensación y si se presenta debilidad se debe suspender su régimen.

DIA UNO
Desayuno: 2 rodajas de sandia y 1 kiwi.
Media mañana: 1 manzana
Almuerzo: 2 filetes de merluza a la plancha con orégano, sal y limón, 2 rodajas de melón y 1 pomelo.
Merienda: 1 pera
Cena: 3 pedazos de queso mozzarella dietético, plato pequeño de ensalada de frutas variadas, 2 rodajas de piña

DIA DOS
Desayuno: 1 manzana y 1 pera.
Media mañana: 2 rodajas de melón
Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de piña y 1 manzana.
Merienda: 1 ensalada de frutas
Cena: 50 gramos de queso descremado,1 manzana y 2 rodajas de sandia

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¿Dieta en el embarazo?

June 22, 2010

Dieta embarazo

La dieta que realices durante tu embarazo es determinante a la hora de determinar que enfermedades va a padecer tu hijo cuando sea adulto, muchas veces las madres se preguntan porque los niños son tan ansiosos, engordan con facilidad y tienen problemas de concentración en el colegio y la respuesta es que una de las causas principales es la dieta que se lleva durante el embarazo ya que tiene un efecto profundo el resto de la vida.

Algunas mujeres durante el embarazo creen que no es bueno cuidarse y siguen sus antojos poco saludables de azúcar y grasas, estos métodos causan que la placenta pierda la capacidad de absorber los nutrientes que pasan por la sangre materna y esto programa mal al bebé y puede causar que el niño en su adultez sea obeso.

Durante el embarazo el embrión recibe los nutrientes a través de las arterias que llegan a la placenta desde la sangre de la madre.  Cuando la mamita sigue una dieta la comida es absorbida y a través del hígado es convertida en alimento para el bebé y este alimento va recorriendo la sangre hasta llegar a la placenta donde entra a la circulación sanguínea del bebé.

Si la mamita lleva una dieta con pocas proteínas y muchos azúcares comienzan a ocurrir cambios que llevan al bebé a ser obeso cuando crezca.

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¿Piensas comenzar una dieta?

May 23, 2010

Antes de comenzar una dieta debes tener en cuenta tu peso ideal ya que de esta manera conocerás que cantidad de peso debes disminuir o aumentar.  Jamás comiences una dieta sin consultar con un profesional ya sea nutricionista o tu médico general, podrías poner en riesgo tu salud.

Una dieta equilibrada debe cumplir los siguientes requisitos:  Variar los alimentos que se ingieren, realizar varias comidas al día, aportar nutrientes energéticos de diversas fuentes, alimentos frescos,  consumir fibra, evitar alimentos precocidos, consumir cereales, disminuir el consumo de grasas saturadas y colesterol.

No debes dejar de comer para alcanzar tu objetivo, debes alimentarte de manera saludable con un consumo racional de los alimentos para alcanzar el nivel requerido de nutrientes.  Se deben conocer las proporciones de alimentos que debemos ingerir para lograr una dieta equilibrada, la pirámide nutricional te muestra cual debe ser la base de la alimentación y que productos debes consumir con moderación.

Tenemos que adaptar la dieta según la etapa de crecimiento en la que nos encontramos ya que el organismo tiene diferentes necesidades.  En la infancia se necesitan calorías en mayos cantidad que en la edad adulta o en la vejez.  Con esto evitamos problemas como la desnutrición o la osteoporosis.  Hay otras situaciones que hacen que la dieta varíe de persona en persona, como por ejemplo problemas cardiovasculares, diabetes, cáncer, etc.