Dieta de los cítricos

July 12, 2010

Dieta citricos

Esta dieta es un plan de alimentación rico en antioxidantes y vitaminas, podrás perder hasta tres kilos en 15 días.  Las frutas cítricas como las naranjas, pomelos, frutillas, kiwi entre otras te otorgan inositol, complejo B, entre otras propiedades que te ayudarán a disolver las grasas. Estimulan el sueño, previenen la ansiedad, la depresión  y la tensión.

Consulta con tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta o si vas a cambiar tu alimentación.

Este es un menú semanal:

LUNES
Desayuno

Un yogurt descremado con cereales, dos rebanadas de pan integral con unas gotas de miel, un vaso de jugo de pomelo y naranja

Almuerzo

Pechuga de pollo a la plancha con jugo de limón, ensalada de berro con gotas de aceite de oliva, un kiwi y un yogurt descremado

Merienda
Un té o café con leche descremada, dos trozos de queso de máquina

Cena
Un bife de lomo chico, ensalada de tomate con orégano, gajos de mandarina rociados con yogurt dietético

MARTES
Desayuno

Una taza de café con leche descremada, media taza de cereales solos, un vaso de jugo de naranjas recién exprimido

Continua…

Dieta de la remolacha

July 12, 2010

Dieta remolacha

Esta dieta te ayudará a bajar de peso de manera rápida, su ingrediente principal como su nombre lo indica es la remolacha o betabel como se conoce en otros países. Podrás perder hasta 6 kilos en 10 días. Esta dieta se debe realizar durante una semana y puede extenderse hasta tres días más, no la deben realizar personas con diabetes, cálculos de riñón o vesícula u otro problema de salud.  Al terminar la dieta no ganarás peso de nuevo ya que tu estómago se acostumbrará a comer menos. Consulta a tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta o cambio en tu alimentación.

Recuerda masticar los alimentos muy despacio y disfrutándolos para saciar el apetito.

Está basada en una alimentación baja en grasas y se debe tomar dos veces al día antes del almuerzo y la cena un vaso grande de jugo de remolacha, zanahoria y naranja.

Este jugo se prepara extrayendo el jugo de seis remolachas, 10 zanahorias y 10 naranjas, se reserva en un recipiente y se guarda en el refrigerador.

Este es un menú semanal, si deseas hacerla por dos o tres días más repite algunos de los menús:

LUNES
Desayuno

Una taza de té o café con leche descremada, dos tostadas integrales

Almuerzo
Ensalada de verduras crudas y una poción de arroz integral cocido

Cena

Sopa de verduras y una manzana

MARTES
Desayuno

Yogurt con cereales

Almuerzo
Una porción de pollo asado o al horno con ensalada de lechuga  y tomate.

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Frutas para eliminar la depresión

July 12, 2010

Dieta eliminar depresion

Las frutas son un antídoto perfecto para esas etapas en las que los sentimientos nos atormentan, aparece la depresión, nos sentimos muy impotentes y tristes.  Este tipo de sentimientos pueden afectar nuestra vida personal y laboral.

Una de las vitaminas que nos ayuda en gran medida a tratar la depresión es la C, además de aumentar las defensas en el organismo es esencial para luchar contra la depresión, ya que su carencia puede ocasionar fatiga y sentimientos de tristeza. Otra vitamina importante es la B3 o niacina, su deficiencia puede causar agitación, lentitud mental y física, además de ansiedad.

Dentro de estas frutas encontramos las siguientes:

Plátano o bananas
Si comes dos o tres bananas al día controlarás y superarás la depresión. Contiene elementos antidepresivos y mejoran el humor.

Sandía

Contiene vitamina A y C, betacarotenos y potasio.  A parte de ser una fruta muy refrescante, aporta un efecto saciante, fibra, agua y además alivia la depresión y la ansiedad.

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Contra el estreñimiento

July 4, 2010

Dieta contra estrenimiento

Estos remedios caseros te ayudarán a disminuir el estreñimiento:

* Come ciruelas, también puedes prepararlas de esta forma, deja reposar unas cuatro a cinco ciruelas en un vaso con agua toda la noche. A la mañana siguiente licua y toma esta preparación en ayunas. También puedes colocar varias ciruelas en medio litro de agua, agrega un poco de miel, déjalas hervir hasta que estén tiernas y deja enfriar para consumirlas.

* Prepara un licuado con hojas de espinaca, una rama de apio, medio pepino y agua. Consume este jugo sin colar.

* Extrae el jugo de dos naranjas y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla bien y toma la preparación en la mañana.

* Come papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

* Mezcla en una taza de agua caliente una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapa y dejar reposar. Toma una taza después de la cena.

* Todas las mañanas en ayunas tómate una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.

* Has una cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva y colócala sobre el estómago, realizando masajes circulares en dirección de las manecillas del reloj.

* Tómate un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.

* Come una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

* Lava y pela un kilo de jitomates (tomates), pártelos eliminando las pepas. Coloca los trozos en una olla y déjalos cocer a fuego lento por unos minutos. Agrega azúcar o miel y déjalo reposar por 45 minutos. Deja enfriar y guarda en un recipiente de vidrio, debes tomarlo al desayuno.

* Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con  miel.

* Coloca dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas, revolviendo de ves en cuando. Puedes agregar un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarte en la noche.

Estos remedios caseros te ayudarán a disminuir el estreñimiento:

  • Come ciruelas, también puedes prepararlas de esta forma, deja reposar unas cuatro a cinco ciruelas en un vaso con agua toda la noche. A la mañana siguiente licua y toma esta preparación en ayunas. También puedes colocar varias ciruelas en medio litro de agua, agrega un poco de miel, déjalas hervir hasta que estén tiernas y deja enfriar para consumirlas.

  • Prepara un licuado con hojas de espinaca, una rama de apio, medio pepino y agua. Consume este jugo sin colar.

  • Extrae el jugo de dos naranjas y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla bien y toma la preparación en la mañana.

  • Come papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

  • Mezcla en una taza de agua caliente una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapa y dejar reposar. Toma una taza después de la cena.

  • Todas las mañanas en ayunas tómate una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.

  • Has una cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva y colócala sobre el estómago, realizando masajes circulares en dirección de las manecillas del reloj.

  • Tómate un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.

  • Come una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

  • Lava y pela un kilo de jitomates (tomates), pártelos eliminando las pepas. Coloca los trozos en una olla y déjalos cocer a fuego lento por unos minutos. Agrega azúcar o miel y déjalo reposar por 45 minutos. Deja enfriar y guarda en un recipiente de vidrio, debes tomarlo al desayuno.

  • Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con  miel.

  • Coloca dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas, revolviendo de ves en cuando. Puedes agregar un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarte en la noche.