Evita que tu hijo engorde en vacaciones

July 9, 2010

Dieta vacaciones

Durante el periodo de vacaciones los niños suelen subir de peso por la falta de una alimentación equilibrada, ya que para los padres es un poco difícil decir no cuando sus hijos piden cosas que puede que no sean muy sanas para su dieta.

Los especialistas estiman que un niño puede engordar hasta 3 kilos durante dos semanas de vacaciones, por el desorden en cuanto a su alimentación, en esta época se ingieren muchas grasas y azúcares perjudiciales para su salud y su peso.

Los niños en sus vacaciones se olvidan de las tareas del colegio, duermen más y disfrutan de actividades variadas que los conducen a consumir muchas golosinas y comida chatarra, lo que los hace ganar peso de manera rápida y fácil.

Muchas veces al dormir más tiempo y levantarse más tarde, los niños dejan pasar la hora del desayuno, a la hora de almorzar consumen alimentos ricos en grasas, se alejan de la dieta saludable que generalmente llevan y eliminan por completo la fibra, los vegetales y las frutas.

Por esta razón y aunque sea un poco complicado, los padres deben estar atentos, los niños no deben saltarse ninguna comida, se deben respetar lo que más se pueda los horarios de comida y se debe realizar actividad física que aumente el gasto de energía.

Al ingerir comida chatarra con frecuencia, los niños corren el riesgo de sufrir de sobrepeso además de irlos llevando en mediano plazo a padecer de hipertensión arterial y colesterol alto. Con esto no estamos diciendo que se deban eliminar completamente este tipo de comidas y obligarlos a comer cosas que para ellos no sean tan apetitosas, sino que se debe equilibrar la dieta agregando frutas, verduras y mucha actividad física.

Si un niño lleva una dieta equilibrada y sana durante las vacaciones y el resto del año, puede comer algo que le parezca delicioso y provocativo, pero siempre con moderación y sin caer en lo cotidiano.

Beneficios de la cerveza

June 30, 2010

Dieta cerveza

El consumo moderado de cerveza trae grandes beneficios a la salud como protección contra enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y enfermedades degenerativas.  El consumo responsable de esta bebida puede ofrecerte cantidades importantes de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y además te refrescará demasiado.

Los expertos afirman que el consumo de cantidades moderadas de alcohol tiene efectos positivos para el organismo, pero se debe tener en cuenta que el consumo debe hacerlo personas adultas y sanas y que no consuman medicamentos que el alcohol pueda interferir en sus efectos. Al igual que el vino tinto, el consumo de esta bebida con moderación también aumenta el colesterol bueno en la sangre y reduce las enfermedades y accidentes cardiovasculares.

Contiene antioxidantes naturales que podrían reducir el envejecimiento prematuro, evita el estreñimiento por su contenido de fibra soluble,  también es una fuente de energía por esta razón está siendo agregada a bebidas para deportistas.  Promueve la secreción de jugos gástricos, facilita la digestión y tiene un bajo contenido calórico.  Si se consume antes de los alimentos estimula el apetito. Provoca una disminución en la retención de líquidos y actúa como diurético eliminando toxinas del organismo y además previene la aparición de anemia.

Contiene diversos ingredientes que favorecen la buena salud siempre y cuando se consuma en cantidades moderadas y con responsabilidad.  También es una fuente importante de minerales esenciales como potasio, calcio, magnesio y silicio además de vitamina B. Además previene la osteoporosis y retrasa la menopausia y sus molestos síntomas.

Entre sus ingredientes se encuentran:

Lúpulo: Es la única bebida que lo contiene, es un sedante suave y un amargo estimulante del apetito.

Malta: Proporciona carbohidratos, minerales, ácidos orgánicos y vitaminas importantes para el cuerpo.

Agua: Es el componente más importante de la cerveza ya que es su componente líder, refresca y además contiene minerales beneficiosos para la salud.

Compuestos proteicos: Aunque no tiene gran contenido de proteínas contiene todos los aminoácidos esenciales y no esenciales valiosos para una dieta de bajo contenido proteico.

Vitaminas: Posee todas las vitaminas importantes del grupo B, además de las vitaminas A, D y E.

Gas carbónico: Este gas es lo que la hace refrescante y favorece la circulación sanguínea de la membrana mucosa bucal, promueve la salivación, estimula la formación de ácido en el estómago y produce sensación saciante que es muy favorable para una buena digestión.

Polifenoles: Tienen gran contenido de este producto, son efectivos contra enfermedades circulatorias y el cáncer.