Consejitos para cuidar tu salud y tu figura

August 12, 2010

Dieta cuidar salud y figura

Este artículo está dedicado a recomendarte una serie de pasos para que puedas mantener tu figura y al mismo tiempo te ayudará a tener una buena salud.

A continuación todo lo que tienes que saber para mantener la línea, toma nota:

1.  Grasas de buena calidad: Es fundamental elegir grasas de origen vegetal o no saturadas. El aceite de oliva, frutos secos, pescado azul, etc., son buenas fuentes. Deben evitarse carnes rojas, embutidos, mantequilla y productos embutidos.

2. Antioxidantes a diario: Ajo, cebolla, cítricos, frutos secos, fresas, coles, uva, etc.,  son los alimentos más ricos en antioxidantes, que evitan el colesterol en la sangre.

3. Mucha fibra: Una dieta rica en fibra como legumbres, cereales integrales, fruta, verdura, etc., ayuda a prevenir la arteriosclerosis. Además a evitar el estreñimiento y con ello la presión abdominal, también se evita el riesgo de varices.

4. Menos sal: La sal en exceso es un factor causante de la hipertensión arterial. Además, provoca retención de líquidos, y por esta razón la  hinchazón, en especial de piernas.

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Dieta para mantener la figura

August 12, 2010

Dieta mantener figura

En estos tiempos en que el tiempo no alcanza para nada y que deseamos vernos bien, mantener la línea y además tener una salud en buenas condiciones, son unas de las preocupaciones que tenemos diariamente. Por esta razón esta dieta es versátil ya que puedes hacerla en tu casa u oficina, son comidas muy fáciles de preparar y puedes llevarlas a tu trabajo sin inconvenientes.

Te brindamos un menú para tres días, puedes anticipar los siguientes mezclando los menús:

PRIMER DÍA
Desayuno

Infusión de té común o de hierbas, con leche descremada y edulcorante.
Una tostada de pan negro untada con queso bajo en grasa.
Una manzana.

Media mañana

Una fruta
No hay límites en tomar té en la oficina, aunque conviene medirse con el café.

Almuerzo

Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla y tomate. Puede llevar de aderezo, una cucharadita de aceite, sal y jugo de limón.

Media tarde
Un yogurt descremado.

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