Dieta para mantener tu peso ideal

September 14, 2010

Dieta mantener peso ideal

Sabemos que lo que más deseas luego de seguir una dieta para bajar de peso es mantenerlo, ya conseguiste lo que deseabas, además tuviste que ser constante, disciplinado y hacer muchos esfuerzos para tener éxito y por esta razón es tan importante no recuperar esos kilos que perdiste.

Por esta razón de dejamos este plan semanal, para que sigas con la dieta pero menos restrictiva para que mantengas tu peso ideal:

LUNES
Desayuno

1 yogurt con cereales
1 rebanada de pan integral
1 trozo de queso magro

Media mañana

1 fruta fresca

Almuerzo
1 porción de carne roja magra
1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta fresca.

Merienda
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada dietética

Media tarde
1 porción de gelatina dietética

Cena
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dietética
1 fruta fresca

MARTES
Desayuno

1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana
1 yogurt descremado

Continua…