Menús para la lonchera de tus hijos

June 18, 2010

Dieta niños

A continuación encontrarás varios menús para una lonchera nutritiva:

• Leche, huevo duro, galletas y mandarina. (El huevo duro conviene enviarlo sin pelar para evitar malos olores)

• Pan con pollo, yogurt y manzana

• Pan con queso, jugo de manzana y mandarina

• Pan con mermelada, leche con azúcar y plátano

• Dulce de leche, manzana y limonada

• Leche con azúcar, bizcocho y manzana

• Pan con pollo, leche y uvas

• Pan con hígado frito, leche y naranja

• Pan con tortilla de huevo, leche y plátano

• Pan con mantequilla, leche y plátano

• Jamón en tiras, panecillo de salvado, piña en trozos y leche descremada

• Pan con atún, pepinos en rodajas, fresas y leche descremada

• Porción pequeña de pizza de queso, guisantes de azúcar, jugo de
manzana

• Apio con crema de maní, galletas, melón en tajadas, leche descremada

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Loncheras nutritivas y sabrosas

June 18, 2010

Dieta ninos

Cuando los niños comienzan a ir al colegio, muchas veces la pregunta es  ¿que darles en la lonchera a nuestros hijos para que coman a la hora de la merienda que sea nutritivo y a la vez les guste?.

  • Es importante que desde sus primeros años se les enseñe que es una alimentación saludable y como saber llevar una vida activa.  Pero las prisas en la mañana te hacen llenar la lonchera con golosinas, snacks, jugos artificiales, gaseosas, etc. Aunque los niños estarán a gusto con las golosinas no es lo mejor a la hora de alimentarlos.
  • O puede que tú también tengas la solución dándole dinero a tu hijo y que el mismo vaya a la tienda del colegio y elija lo que quiere, pero es importante que sepas que lo primero que van a querer consumir son las comidas chatarra y las chucherías, algunas veces la comida puede estar contaminada o en mal estado.
  • Aunque para muchas mamás es muy difícil realizar muchas cosas porque sus días son llenos de actividades, si sería buena idea que planificaras con antelación los menús y si te es posible levantarte un poco más temprano para prepararlos.  De esta forma verás que tu hijo no solo se verá y estará más saludable sino que además de esto su rendimiento intelectual aumentará.
  • Ten en cuenta que la merienda escolar no debe reemplazar el desayuno o el almuerzo, se debe convertir en una fuente de energía adicional que les permita a los niños prestar más atención y concentrarse en clase.

Continua…