Dieta para dejar de fumar

October 14, 2010

Dieta dejar fumar

Nunca es tarde para dejar de fumar, si ya lo has intentado y has fracasado en tus intentos, no des la batalla por perdida. Aquí te daremos algunos consejos para ayudarte a dejar ese mal hábito y esta vez podrás hacerlo con un aliado como los alimentos.

Con este plan alimenticio los fumadores podrán librarse poco a poco de la adicción y además disminuir con el tiempo los daños causados por el cigarrillo.

Aquí está la lista de alimentos que te ayudarán a dejar el cigarrillo:
Leche, yogur u otros productos lácteos. Un vaso de leche antes de fumar hace que el sabor del cigarrillo sea muy desagradable, por esta  razón si bebes productos lácteos con frecuencia, tendrás menos ganas de fumar porque recordarás ese gusto amargo asqueroso. De hecho, muchos expertos recomiendan mojar los cigarrillos en leche para despegarnos de este hábito.

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Pirámide nutricional

May 25, 2010

Piramide nitrucional

La pirámide nutricional, es un gráfico que te indica el tipo de alimentos que debes consumir para llevar a cabo una dieta equilibrada con su frecuencia de consumo más recomendable.

Existe un nuevo modelo de pirámide, la cual se compone de seis barras verticales de colores que representan los grupos de alimentos y las grasas, naranja para los aceites, verde para las hortalizas, rojo para las frutas, azul para los lácteos y sus derivados, morado para las carnes y legumbres y el amarillo para los aceites o grasas.  Cada barra tiene una anchura y tamaño determinado, indicando la cantidad que debes consumir por grupo de alimento en una dieta.

Recomendaciones para el uso de los grupos alimenticios, así podrás conocerlos y aprovecharlos de la mejor manera:

Pan, cereales y harinas
Es mejor que consumas productos integrales ya que ellos conservan sus minerales y vitaminas naturales.  Los puedes consumir todos los días, pero cuidando las porciones diarias ya que pueden tener grasas en cantidades importantes. Es mejor que los consumas a la hora del desayuno y la merienda.

Pastas
Es mejor que elijas las que no tienen relleno como los ñoquis, tallarines, raviolis, etc. Pero si decides comerlas evita las que son rellenas de pollo, jamón o carne, ya que poseen grasa animal y decídete mejor por las de ricota o verduras.  Cuida ingerir demasiados condimentos.

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