Dieta de la sopa milagrosa

October 26, 2010

Dieta sopa milagrosa

Esta dieta fue desarrollada para ayudar a pacientes cardiacos obesos a bajar de peso antes de someterse a cirugía. La idea es comer una sopa alta en fibra como la de repollo, que da sensación de llenura mucho más rápido y a la vez requiere muchas calorías para digerir, haciendo que el metabolismo se acelere.

Aunque esta dieta no es saludable para periodos de más de siete días continuos, debido a que no conlleva todos los valores nutritivos para mantener el organismo en óptima condición, es muy eficiente para olvidarse de esas libras de más que no nos dejan en paz.

La dieta se realiza desde el día lunes y seguir el menú correspondiente a cada día. Sólo se puede beber agua, té, café o mate sin azúcar, puedes agregar edulcorante.

Preparación de la sopa
Seis cebollas grandes, seis tomates maduros, dos pimientos verdes, seis tazas de apio y una col mediana. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se condimenta con sal, hierbas y caldo de pollo.

Día 1:
Ingerir toda la sopa y fruta que se desee, excepto bananas.
Día 2: Comer verduras y sopa sin límites.
Día 3: Tomar sopa y comer frutas y verduras sin restricciones.
Día 4: Sopa, seis bananas y todos los vasos de leche descremada que se deseen.
Día 5: Sopa, 9 onzas de carne vacuna y seis tomates frescos.
Día 6: Sopa, pescado o pollo y verduras sin límites.
Día 7: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.

Sopa quemagrasa

October 23, 2010

Dieta sopa quema grasa

La sopa quemagrasa te puede ayudar a eliminar grasas y toxinas del organismo. En esta dieta no hay proteínas, apenas grasas y muy pocos hidratos de carbono por lo que su uso será puntual y siempre dirigido por el médico o especialista. La sopa quemagrasa se puede tomar sola como monodieta o ayuno durante uno o varios días. Eso dependerá de cada caso.

Muchas personas toman la sopa quemagrasa por las noches en lugar de la cena. Durante el día siguen una dieta variada para que no les falte ningún nutriente y así van perdiendo peso lentamente pero sintiéndose con buena energía.

Si no tienes ningún problema o indicación médica que lo impida, puedes tomar tanta sopa como quieras (dos o tres litros al día) Lo habitual es tomar un par de platos por comida.

Ingredientes de la sopa quemagrasa
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Dieta de la sopa de col

October 12, 2010

Dieta sopa col

Con esta dieta puedes bajar de 5 a 7 kilos en una semana, puedes tomar toda la sopa que desees, pero como mínimo debes consumir una taza al día, además debes incluir mucha agua para ayudar a desintoxicar tu cuerpo. Las comidas, pueden sazonarse con salsa de soya o inglesa, hierbas, sal, pimienta, limón, salsa de tomate, mostaza o vinagre.

Te enseñamos como preparar la sopa de col:

Ingredientes
1 col pequeña, picada o rallada
2 cebollas grandes picadas
1 lata de tomates pelados
2 pimentones verdes
4 tallos de apio
Caldo de res o pollo, suficiente para preparar una olla grande de sopa
Pimienta negra
Hierbas frescas picaditas
6 zanahorias rebanadas
½ taza de vinagre balsámico

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Prepara fritos más saludables

July 6, 2010

Dieta fritos saludables

Los alimentos fritos aunque son deliciosos no son recomendables para la salud y su consumo excesivo afecta negativamente las arterias además de causar problemas cardiovasculares a largo plazo.  Pero no es necesario que los elimines por completo de tu alimentación, puedes darte de vez en cuando un gusto para quitar el antojo y además no sentir que estás sufriendo o sacrificándote demasiado al realizar una dieta.

Sigue estos sencillos consejos a la hora de preparar comidas fritas, de esta forma las estarás consumiendo un poco más saludables:

Ingredientes
Es importante que a la hora de preparar frituras elijas muy bien los ingredientes que vas a utilizar para no agregar más grasas a los alimentos normales.  Si vas a preparar croquetas es mejor que sean de vegetales, pescado o legumbres, de esta manera estarás aportando vitaminas, minerales y fibra, también recuerda escoger cortes magros y acompañar las carnes rojas con vegetales frescos.

Apanado

Usualmente las personas suelen apanar las frituras para darles más sabor a los alimentos, suelen prepararse con una mezcla de pan rallado, huevo y leche, pero para hacerlos más saludables con menor aporte de grasa, reemplaza la mezcla solo con huevo y harina o agua fría o huevo y harina.

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Beneficios de la cerveza

June 30, 2010

Dieta cerveza

El consumo moderado de cerveza trae grandes beneficios a la salud como protección contra enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y enfermedades degenerativas.  El consumo responsable de esta bebida puede ofrecerte cantidades importantes de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y además te refrescará demasiado.

Los expertos afirman que el consumo de cantidades moderadas de alcohol tiene efectos positivos para el organismo, pero se debe tener en cuenta que el consumo debe hacerlo personas adultas y sanas y que no consuman medicamentos que el alcohol pueda interferir en sus efectos. Al igual que el vino tinto, el consumo de esta bebida con moderación también aumenta el colesterol bueno en la sangre y reduce las enfermedades y accidentes cardiovasculares.

Contiene antioxidantes naturales que podrían reducir el envejecimiento prematuro, evita el estreñimiento por su contenido de fibra soluble,  también es una fuente de energía por esta razón está siendo agregada a bebidas para deportistas.  Promueve la secreción de jugos gástricos, facilita la digestión y tiene un bajo contenido calórico.  Si se consume antes de los alimentos estimula el apetito. Provoca una disminución en la retención de líquidos y actúa como diurético eliminando toxinas del organismo y además previene la aparición de anemia.

Contiene diversos ingredientes que favorecen la buena salud siempre y cuando se consuma en cantidades moderadas y con responsabilidad.  También es una fuente importante de minerales esenciales como potasio, calcio, magnesio y silicio además de vitamina B. Además previene la osteoporosis y retrasa la menopausia y sus molestos síntomas.

Entre sus ingredientes se encuentran:

Lúpulo: Es la única bebida que lo contiene, es un sedante suave y un amargo estimulante del apetito.

Malta: Proporciona carbohidratos, minerales, ácidos orgánicos y vitaminas importantes para el cuerpo.

Agua: Es el componente más importante de la cerveza ya que es su componente líder, refresca y además contiene minerales beneficiosos para la salud.

Compuestos proteicos: Aunque no tiene gran contenido de proteínas contiene todos los aminoácidos esenciales y no esenciales valiosos para una dieta de bajo contenido proteico.

Vitaminas: Posee todas las vitaminas importantes del grupo B, además de las vitaminas A, D y E.

Gas carbónico: Este gas es lo que la hace refrescante y favorece la circulación sanguínea de la membrana mucosa bucal, promueve la salivación, estimula la formación de ácido en el estómago y produce sensación saciante que es muy favorable para una buena digestión.

Polifenoles: Tienen gran contenido de este producto, son efectivos contra enfermedades circulatorias y el cáncer.

Alimentos light

June 29, 2010

Dieta alimentos light

En el mercado se ofrecen muchos alimentos tradicionales que tienen versiones light o bajos en calorías y su uso debe ser justificado en personas con buenas condiciones de salud y para quienes deben limitar el aporte calórico, cantidad de grasas y azúcares en su alimentación por el padecimiento de alguna enfermedad o dieta para bajar de peso.

Sin embargo la preocupación excesiva por la imagen corporal ha llevado en los últimos años a que las personas ingieran en cantidades exageradas o de manera innecesaria estos alimentos corriendo el riesgo de desequilibrios nutricionales.

Muchos de estos alimentos en sus empaques mencionan que son light, sin azúcar añadido, bajos en grasa y mensajes similares que no significa que son adelgazantes. Como hemos mencionado en otros artículos la manera más efectiva para bajar de peso es realizar una dieta equilibrada y acompañarla de ejercicio regular.

El consumo de alimentos light no es indispensable para reducir el contenido calórico de la alimentación, aunque es cierto que su aporte es menor con respecto a los otros alimentos no quiere decir que se conviertan en productos adelgazantes.  La mayoría de las personas que consumen este tipo de alimentos leen los envases de los productos y creen que pueden aportar un valor energético menor y puede que abuse en su consumo generando efectos contrarios a los que busca y de esta forma incluso aumentan de peso.

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Lee las etiquetas de los alimentos

June 22, 2010

Dieta etiquetas alimentos

Leer las etiquetas favorece la elección adecuada de los alimentos y te permite comprar y elegir alimentos más sanos para tu familia, por esta razón tómate unos minutos para leerlas y aunque puede ser un proceso lento y tedioso te irás acostumbrando cada día.

Algunas veces al ver un producto podemos pensar que es saludable, ya sea por la marca, comerciales en televisión o simplemente porque pensamos que es natural.  Pero al prestar atención a las etiquetas muchas veces el contenido de los alimentos y su composición no es la más sana.

La información que contienen las etiquetas de los alimentos son:

Información nutricional: Calorías, tamaño de la porción y nutrientes de la misma.

Ingredientes: Aunque algunas veces los nombres son raros y difíciles de comprender, muchas veces esconden productos que no son saludables para consumir.

Fecha de caducidad o vencimiento: Contribuye a la seguridad alimentaria del consumidor. Siempre mira esta parte ya que muchas veces se compran cosas que están vencidas y pueden causar daños a la salud.

Algunos alimentos contienen información referente a personas con alergias o intolerancias. También contienen información como la manera ideal de conservarlo, cocerlo, entre otros datos de interés.

Con esta información nutricional podemos conocer que cantidad de grasas posee el producto, cuales de ellas son saturadas, cuales trans y cuales insaturadas. También la proporción de proteínas, fibras, hidratos y azúcares simples.  De esta forma tendremos el conocimiento para elegir el alimento de acuerdo a nuestras necesidades y preferencias.

Debes tener en cuenta estos puntos a la hora de comprar y elegir los alimentos:

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