Baja 4 kilos en una semana

October 7, 2010

Dieta 4 kilos una semana

Este plan de adelgazamiento es un tanto riguroso porque ofrece bajar 4 kilos en una semana, por lo tanto no es aconsejable para tomarlo como hábito alimentario.

INDICACIONES:

Es recomendable siempre acudir a tu medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta.

Beber mucha agua, como mínimo 2 litros diarios entre agua e infusiones (mate, café, té, té verde, té rojo, de hierbas, mate cosido, etc.)

Reemplazar el azúcar por edulcorante, preferentemente stevia, o aprender a comer sin azúcar.

Se elimina el pan, las bebidas gaseosas y alcohólicas.

Se eliminan los productos de panadería y postres.

Menú de la dieta para bajar 4 kilos en una semana:
Continua…

Dieta de pollo y melocotón

October 5, 2010

Dieta pollo melocoton

Es un plan rápido y generoso en proteínas muy útil para bajar de peso. Esta dieta tiene una duración de 5 días en los que puedes perder hasta 3 kilos.

Este plan incrementa el gasto energético del metabolismo por la dinámica acción a la que le someten las proteínas del pollo. Por su parte el melocotón, proporciona fibra e hidratos de carbono.

Además es muy saciante, combate la retención de líquidos y no produce pérdida de masa muscular. Puede hacerla cualquier persona sana, especialmente quienes sufren de estrés. Sin embargo está contraindicada en niños, mujeres embarazadas y personas sometidas a tratamientos médicos continuados.

Puedes consumir la pechuga de pollo (filete) hervida, asada o a la plancha. Desecha el almíbar de los melocotones. Si lo prefieres puedes sustituir el melocotón por piña. Bebe 2 litros de agua diarios e infusiones depurativas antes de cada comida. Se sugieren las infusiones de diente de león, boldo, romero y ortiga.

Menú de la dieta de pollo y melocotón

Desayuno:
Té, café y 1 o 2 melocotones frescos (2 o 4 porciones en almíbar).

Media mañana:
Infusión depurativa.

Almuerzo:
1 o 2 melocotones frescos (2 o 4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.

Merienda:
Infusión depurativa.

Cena:
1 o 2 melocotones frescos (2 o 4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.

Dieta express

October 3, 2010

Dieta express

Esta es una sencilla solución cuando te falta bajar 2 o 3 kilos, esta dieta es especial para bajar esos pocos kilos y así llegar a tu objetivo. La duración es de 5 días.

Indicaciones: Prohibido bebidas alcohólicas, beber 2 litros de agua por día, entre infusiones, etc., consulta a tu medico o nutricionista cualquier duda.

DIA UNO
Desayuno: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado
Media mañana: 1 taza de infusión con edulcorante y 1 vaso de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras dietético, 150 gr de carne roja o blanca a la plancha, medio plato de brócoli y zanahorias hervidas aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva o salsa de soja bajo sodio.
Media tarde: 1 yogurt descremado
Merienda: Infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral untada con mermelada dietética.
Cena: 1 porción de tarta de jamón y queso, 1 plato hondo lleno de ensalada mixta de tomate, cebollas y lechuga y 1 pieza de fruta (no bananas)

Continua…

Dieta fácil

September 19, 2010

Dieta facil

Esta dieta fácil te permite bajar 1/2 kg por semana, es ideal para realizarla todo el tiempo que quieras, es necesario una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que bajas lentamente pero si realizamos cuentas serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses, casi sin darte cuenta.

INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
Realizar ejercicios diarios por 30 minutos como mínimo.
Prohibido las bebidas alcohólicas y gaseosas.

DESAYUNO/MERIENDA:

Café, mate , te , o la infusión preferida con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante.
4 galletitas integrales, 2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrin descremado o con mermelada dietética.
1 vaso de jugo de fruta o licuado, o una fruta.

MEDIA MAÑANA/ MEDIA TARDE:

1 yogurt dietético, o una infusión
1 barra de cereal, o 1 turroncito, o una fruta, o 1 galletita integral con una tajada finita de queso descremado o 1 porción de gelatina con o sin frutas

ALMUERZO/CENA:

1 taza de caldo dietético
150 grs ( el tamaño de la palma de la mano) de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno ( puede ser de carne roja o pechuga de pollo) ó 1 porción de tarta de jamón y queso, ó 2 empanadas de verduras.
1 plato hondo de ensalada (con la mayor variedad de vegetales posibles)
1 fruta, postre Light , ensalada de frutas, gelatina dietética con frutas o sola.