La grasa del estómago no se convierte en músculo haciendo abdominales

June 20, 2010

Dieta abdomen vientre plano

Muchos hombres sufren de este gran problema, grasa en el abdomen, ya que es una de las partes que más cuesta tener en perfectas condiciones, pues se trata de una reserva natural de grasa para épocas de necesidad.

Pero en la actualidad el exceso de grasa en esa zona es más bien un problema de estética y salud, sin embargo a la hora de eliminarla existen varios mitos en referencia a lo que se tiene que hacer a la hora de perder esos kilitos de más y uno de los más importantes mitos es que haciendo abdominales la grasa se convertirá en músculo.

Es algo totalmente falso, muchas personas creen que la grasa que se aloja en esta zona, al hacer ejercicio se convertirá en fibra. Pero la realidad es otra, la grasa no tiene esa cualidad, ni es un alimento para los músculos, con esto queremos decir que el abdomen no aprovecha la grasa para crecer o tonificar los músculos.

El ejercicio estimula la movilización de la grasa corporal mediante hormonas que circulan por el torrente sanguíneo y actúan sobre los depósitos de grasa en el cuerpo. Pero no existen evidencias que afirmen que la grasa sea liberada en mayor proporción en los músculos que están en actividad por esta razón si deseas quemar grasa no es el ejercicio la mejor opción para hacerlo.

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Motívate a bajar de peso

June 19, 2010

Dieta bajar de peso

Puede que en tu mente jamás haya estado la idea de querer bajar de peso, no solo para verte mejor sino para tener una buena salud, pero vale la pena cuidarse y sentirse mejor. Algunas veces los hombres creen que el hecho de hacer dieta o ejercicios les puede hacer sacrificar diferentes tipos de comida o simplemente les da flojera.

Si sigues estos consejos no solo estarás consiguiendo tu peso ideal, sino que también tu apariencia se verá beneficiada y al mismo tiempo atraerás más miradas.

  • Puede que con el paso del tiempo tu físico haya cambiado y conseguiste unos kilos de más en algunas zonas de tu cuerpo. Comienza motivándote pensando en esas épocas en las que tenías un físico privilegiado, busca entre tus cosas fotos en las que te veas en línea y colócalas en lugares donde las veas con regularidad, para que los recuerdos accionen las ganas de hacer algo por tu físico. Puede que al comienzo sientas algo de depresión, pero cuando la superes será una buena forma de incentivarte a bajar de peso.
  • Cuando comienzas a subir de peso te das cuenta que la ropa que te colocas ya no te sirve y que tienes que comprar tallas más y más grandes cada vez. Puede que aún tengas la ropa que te colocabas cuando estabas delgado guardada en el armario, escoge la que más te guste y al igual que las fotos colócala en un lugar visible para que te sirvan de motivación.
  • Aunque muchos hombres odian ir de compras, esta es una forma de incentivarte para lograr el peso que deseas. Ve de compras y elije ropa que te guste pero de la talla a la cual vas a llegar luego de bajar de peso.  Esta será una forma de motivación ya que querrás algún día estrenar eso que compraste.

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Rutina para estar en forma

June 19, 2010

Dieta estar en forma

La mayoría de hombres desean tener un cuerpo perfecto, no sólo para verse lindos sino también para sentirse bien físicamente y con ellos mismos. Pero muchas veces la vida diaria no les permite realizar programas de ejercicios de manera constante.

Pero no es tan difícil si organizas tu tiempo y dejas las excusas de lado. Aquí te damos algunos consejos prácticos que puedes realizar sin necesidad de ir a un gimnasio o pasar horas haciendo ejercicios y puedes hacerlos en cualquier momento.  Es una rutina básica y sencilla que te ofrecerá buenos resultados si tienes constancia y disciplina:

1. Comienza con el calentamiento que puedes hacer en casa durante cinco minutos, puedes hacer una caminata o correr, también puedes hacerlo en una bicicleta estática si cuentas con una en casa.

2. Luego sigues con los ejercicios de tonificación que puedes realizar de 3 a 5 días por semana.

  • En el suelo con la espalda recta y las rodillas elevadas formando un ángulo de 90 grados con respecto al tronco. Lleva las rodillas hacia el pecho sin mover las caderas, intenta flexionar el tronco ligeramente sin separar la espalda del suelo. No te ayudes con los brazos para hacer fuerza contra el suelo.
  • De pie, abre los pies que queden paralelos a los hombros, puedes usar una mancuerna o una botellita llena de agua, flexiona el tronco a un lado y después al otro, realiza 20 repeticiones por cada lado y cambia la mancuerna a la otra mano para hacerlas de nuevo.  Trata de no mover las caderas y mantén el tronco derecho, contrayendo el abdomen.

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Después de la afeitada

May 31, 2010

Despues de afeitar

La afeitada puede causar irritaciones y salpullidos en la piel. Antes de afeitarte date una ducha con agua caliente ya que se facilita la eliminación del vello.  Te damos algunos consejos para evitar las molestias que causa afeitarse:

Loción

2 cucharadas de manzanilla
2 cucharadas de caléndula
125 ml de hamamelis
125 ml de agua de rosas
1 cucharadita de glicerina vegetal
10 gotas de aceite esencial de lavanda
5 gotas de aceite esencial de rosas

En un frasco con tapa coloca la manzanilla y la caléndula con el hamamelis y el agua de rosas dejando reposar dos semanas tapado. Cuela y agrega la glicerina vegetal y los aceites esenciales, agita bien y aplica en la piel luego de afeitarte o aplicarte cera, para que evites la irritación.


Infusión

4 cucharadas de manzanilla
500 ml de agua

Hierve el agua y agrega las hierbas, deja reposar por 5 minutos. Cuela y envasa guardando en la nevera por una semana. Luego de afeitarte o aplicarte cera, empapa un trapito limpio y colócalo en la zona que afeitaste durante unos minutos.

Calmante
30 gotas de aceite esencial de lavanda
1 cucharada de hamamelis

En un atomizador mezcla los ingredientes y agrega agua hasta llenar el frasco. Agita y rocía tu piel cuando lo desees o sientas la piel irritada. Si deseas refrescarte más coloca la preparación en la nevera o refrigerador.

Antes de afeitarte
Aceite esencial de jojoba o de aguacate
Aceite esencial de lavanda
Agua caliente

Antes de todo debes preparar tu piel para afeitarte, moja una toalla con el agua caliente añadiendo tres gotas de aceite esencial de lavanda y realiza varias compresas en tu rostro con cuidado de quemarte.  Luego aplica el aceite de jojoba o de aguacate y coloca la crema que utilizas usualmente para afeitarte y elimina el vello. Retira con agua tibia.

Loción
2 cucharadas de suelda consuelda
1 cucharada de caléndula
250 ml de hamamelis
Media cucharada de glicerina vegetal
20 gotas de aceite esencial de sándalo

En un frasco coloca la suelda consuelda a remojar en el hamamelis, tapa y deja conservar por dos semanas. Cuela y agrega la glicerina vegetal y el aceite esencial de sándalo, agita bien y aplica después de afeitarte. Te ayuda a disminuir la irritación si te has cortado y humecta tu piel.

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May 21, 2010

Antes de comenzar a hablar de que dieta es la mejor para ti o que alimentos consumir, que ejercicios realizar para determinada parte de tu cuerpo debes conocer que las dietas son cambios de alimentación ya sea para adelgazar o ganar peso y estas se abandonan una vez alcanzado tu objetivo. También debes tener en cuenta que son los nutrientes, las calorías y que cantidad de estos puedes consumir diariamente para llevar a cabo una buena alimentación.

Es importante que conozcas tu peso ideal y así poder comenzar con un régimen ya sea alimentario o de ejercicios, también es ideal que visites un nutricionista que pueda brindarte información detallada de los alimentos que debes consumir según tu condición.

Recuerda que para que la dieta en realidad funcione debe estar ligada a un plan de ejercicios físicos. No es necesario acudir a un gimnasio, rutinas largas, tediosas o complicadas con aparatos costosos en tu casa, solo se necesita querer comenzar y aquí te brindaremos diferentes consejos que desde tu casa y sin gastar tanto tiempo y dinero puedes realizar. No te apresures a ver resultados ya que no todos los organismos funcionan de la misma forma.

Encontrarás también remedios naturales y caseros para diferentes condiciones como dolores, cuidados de la piel, cabello, uñas, enfermedades, etc. Y una sección dedicada al cuidado de cada parte de tu cuerpo, tips, mascarillas, rutinas de belleza, maquillaje, trucos, etc.

No solo estamos hablando de cuidados, dietas, remedios y consejos para las mujeres, hoy en día los hombres intentan probar nuevas formas de cuidar su apariencia para sentirse mejor, no solo en su físico también mentalmente, por esto tenemos artículos dedicados a ellos que quieren verse y sentirse mejor cada día.