Alimentos que te ayudan a subir de peso (II)

July 10, 2010

Dieta subir de peso

Frutas
Son alimentos reguladores al igual que las verduras, fuente de vitaminas y minerales, tienen alto contenido de hidratos de carbono que las convierte en alimentos muy energéticos, además de aportar mucho agua lo que las hace muy refrescantes.

Algunas frutas tienen contenido graso como el coco y el aguacate. Las frutas contienen hidratos de carbono, son fuente de fibra consumiéndolas frescas y algunas de ellas sin pelar.

Granola
Es un cereal muy económico y además nutritivo, ideal para consumir al desayuno o a la merienda, con consistencia crujiente y agradable. Altamente energético especialmente para quienes siguen una dieta saludable. Se puede consumir mezclado con frutas frescas, leche y yogurt.

Ahora se consiguen en el mercado barras de cereal que puedes llevar contigo y consumir a la hora de la merienda acompañado de un yogurt de frutas.

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Si comes rápido, come bien

July 9, 2010

Dieta come rapido

Por la falta de tiempo debido al ritmo de vida, se llega a un error a la hora de comer, ya que se hace con prisas y no se come de manera saludable, pero esta no es la excusa para caer en los menús diarios que ofrecen los restaurantes cerca del trabajo, consumir alimentos precocidos o alimentarse con la comida chatarra.

Por esta razón a la hora de almorzar lo más sano es intentar comer en casa, pero generalmente las personas que trabajan no tienen mucho tiempo para ir hasta su casa en horas de almuerzo ya que tendrían que salir corriendo y esto puede ser más perjudicial que una hamburguesa.

Pero la cosa no es tan difícil, puedes comenzar relajándote y disfrutar de el tiempo que tienes para almorzar y tratar de encontrar un lugar cerca de tu trabajo en donde puedas comer más saludable y equilibrado, sin prisas ni estrés. Un lugar donde te sea permitido elegir correctamente que comer y evitar subir de peso, aumentar el colesterol y malestares estomacales.

Consejos a la hora de elegir

Comienza por elegir un lugar cercano de tu trabajo, que sea tranquilo, limpio, higiénico y que sus precios no sean tan altos pero sin incurrir en platos gangas que pueden agregar productos poco beneficiosos para tu salud. El lugar más adecuado sería uno en donde te ofrezcan varias posibilidades dentro del menú para poder combinar los alimentos.

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