Dieta flexible

September 24, 2010

Dieta flexible

Con esta dieta puedes baja de peso si hacer los grandes sacrificios de otras dietas, ya que te permite comer los fines de semana lo que desees pero siempre debes tener en cuenta que si comes algo que te gusta mucho debe ser con moderación. De esta manera la ansiedad disminuye y es más fácil seguir el régimen con más disciplina.

Debes tener en cuenta que mientras haces la dieta está prohibido consumir bebidas alcohólicas, debes tomar 2 litros de agua al día, puedes incluir infusiones, jugos de fruta natural sin azúcar y agua.

DIA UNO

Desayuno: 1 yogurt descremado con cereal, infusión preferida con edulcorante.
Media mañana: 2 kiwis
Almuerzo: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con orégano, 4 rodajas gruesas de calabazas hervidas aderezada con 1 cucharita de aceite de oliva o girasol y 2 rodajas de pan integral.
Media tarde: 1 gelatina con frutas
Merienda: 1 vaso de yogurt descremado.
Cena: 1 taza de caldo dietético, 200 gr de carne roja magra (cortes de carne: peceto, nalga, cuadrada, desgrasando los bordes) a la plancha con un colchón de cebollas y pimientos a la sartén, 1 rodaja de pan integral. 1 fruta y una infusión preferida con edulcorante.

Continua…