Cómo alimentar a un niño obeso

June 17, 2010

Dieta obesidad infantil

La obesidad infantil es un problema en todo el mundo y es una realidad en muchas de las familias en la actualidad, pero esta realidad puede cambiarse si se trabaja en conjunto reeducando a la familia y con esto a los niños. Esta enfermedad irá comprometiendo su salud a largo y corto plazo sin darte cuenta.

Muchas veces las personas creen que el hecho de que un niño sea gordito es sinónimo de salud pero no es así.

El entorno de los niños debe ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios y de vida, por ejemplo se le puede enseñar a realizar alguna actividad física diaria, menos sedentarismo, no tantos videojuegos y televisión y controlar su dieta diaria de acuerdo a la calidad y cantidad de los alimentos.

Muchos niños con este problema no realizan ninguna actividad física que le permita quemar las calorías que ha consumido de más y de esta forma se acumulan en su cuerpo generando obesidad.  También es común que los niños consuman alimentos llenos de calorías y grasas que no benefician en nada su salud mental y física, como las chucherías, golosinas, dulces, patatas fritas, pizzas, hamburguesas, helados, refrescos, etc.

Es muy importante que la familia coloque de su parte para ayudarle al niño a cambiar sus hábitos, deben acompañarlo y comprender la importancia que tienen estos cambios en su salud. Comenzar también a motivarlo a que realice algún ejercicio diariamente, debes acompañarlo en la nueva tarea y de esta forma tu también comenzarás una vida nueva, los niños hacen lo que ven y si él se da cuenta que tu te tomas el tiempo para realizar estas actividades podrá seguirte sin problema.

Es muy difícil para un niño comprender que es una dieta y como debe seguirla, pero tú debes ser enfático en el hecho de ser estricto y así debe serlo el resto de la familia, acompañar su dieta de manera que no sienta tentación por el resto de comida que puedan consumir sus familiares.

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Nutrición según la edad

June 16, 2010

Dieta segun la edad

Según la etapa en la que se encuentra cada miembro de nuestra familia, así son las necesidades nutricionales para cada uno.  Los nutricionistas afirman que para tener una alimentación saludable se deben ingerir gran variedad de alimentos naturales durante todas las comidas del día.

Trata de acomodar los alimentos de acuerdo a las necesidades de cada edad de los miembros de tu familia y así verás que la salud de ellos mejorará y rendirán mejor en todas sus actividades.

NIÑOS LACTANTES 1 A 6 MESES
Los bebés solo deben consumir leche materna, debe ser el primer y único alimento que consuman desde su nacimiento,  ya que posee un alto contenido de grasas importantes para el desarrollo de su sistema nervioso y le brinda protección inmunológica entre otros beneficios para su salud.

A PARTIR DE LOS SEIS MESES
Se debe continuar con la lactancia hasta que cumpla un año de edad y el bebé comienza a consumir sus primeras papillas.  El bebé en esta etapa comienza a acostumbrarse a tragar alimentos con mayor densidad calórica y proteica pero ten en cuenta que estas deben ser de textura blanda como las papillas y licuados. Suelen demorarse mucho ya que hasta ahora comienzan con este proceso, por esta razón ten paciencia y ofrécele alimentos como lentejas, pescado, zapallos, etc.

DE 1 A 5 AÑOS

Esta es la etapa preescolar y el niño debe consumir la misma alimentación que su familia. Pero en importante la lonchera o alimentos que llevan a su guardería,  ya que muchos niños no cuentan con el tiempo de sus padres a la hora de cuidarlos y acuden a este tipo de alternativas y puede que ingresen muy pequeños a este tipo de lugares.  Ten en cuenta que la lonchera debe incluir alimentos como carbohidratos y grasas (energéticos), proteínas (formadores) y frutas, verduras y legumbres (reguladores).  Cualquier carencia de nutrientes puede provocar enfermedades.

Continua…