Adelgaza tus caderas

June 29, 2010

Dieta adelgaza caderas

Tener una vida sedentaria no es beneficioso para nadie, el pasar varias horas del día sentada mientras trabajas en la oficina hace que acumules grasas en ciertas zonas de tu cuerpo.

El atractivo de las mujeres son en definitiva sus curvas aunque no lo es todo, pero las pistoleras o conejos son un problema para muchas mujeres además de otras zonas problemáticas genéticamente determinadas. Reducir el nivel de grasa en general es la única forma de perderla en cualquier zona del cuerpo y para ello se necesita llevar una dieta sana, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas, además debe ser baja en hidratos de carbono. También es necesario acompañar una dieta equilibrada con ejercicio regular para tonificar el cuerpo.

Las caderas con una zona en la que se suele acumular fácilmente celulitis, flacidez y estrías, afortunadamente existen tratamientos que pueden disminuir este problema como los automasajes con productos anticelulíticos, hidroterapia, vendas frías, drenajes linfáticos, mesoterapia, masajes con productos naturales, entre otros.

Estos masajes con productos naturales los puedes encontrar en el artículo Remedios caseros para eliminar la celulitis. Además de seguir los siguientes consejos y recomendaciones que te ayudarán a disminuir las caderas:

  • Debes tomar 3 litros de agua diarios como mínimo, si eres de las mujeres que tienden a retener líquidos puedes tomar menos cantidad de esta forma eliminarás toxinas y limpiarás tu cuerpo, además de que tu piel lo agradecerá porque estará más hidratada.
  • Realiza una rutina de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana, con sesiones de 45 minutos como mínimo, recuerda que debes comenzar poco a poco y luego ir aumentando la intensidad a medida de tus posibilidades. En el artículo Caderas lindas y tonificadas podrás encontrar ejercicios que te ayudarán a lograr lo que deseas sin salir de casa y ahorrarte un dinero sin acudir al gimnasio.
  • Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.
  • Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Prueba nuevas recetas incluyendo frutas y verduras.
  • Come cinco veces al día pero en pequeñas porciones, que sean alimentos sanos, bajos en grasa y ricos en fibra para mantener el metabolismo equilibrado y un nivel óptimo de azúcar en la sangre.
  • Realiza un chequeo con tu médico para conocer las razones de la acumulación de grasa y esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado, ya que cada persona tolera de manera diferente los alimentos y los ejercicios.

Cuida tu piel durante el embarazo

June 22, 2010

Dieta cuidado piel embarazo

Además de los cuidados que debes tener para que tu bebé nazca en condiciones buenas, es importante que conozcas la importancia de cuidar y proteger tu piel durante el embarazo ya que necesita extremar los cuidados que le brindas habitualmente.

Tu cuerpo comienza a presentar cambios como estiramiento, tensión por el aumento del volumen de pecho y abdomen, el rostro se puede volver seco, pierde brillo y hasta aparecen manchas.

Debido al estiramiento de la piel, se producen estrías, ya que cada centímetro que se le añade a la cintura o al pecho aumenta la tensión de las fibras de colágeno y elastina y muchas de ellas se rompen, ocasionando una especie de cicatriz al comienzo roja y luego de color blanco.  Al mismo tiempo se produce resequedad y en ocasiones descamaciones de la piel. Para prevenir esto es necesario proporcionarle a la piel hidratación, nutrición y humectación de manera profunda.

También en el embarazo puede aparecer celulitis ya que el organismo retiene gran cantidad de agua que debería ser eliminada y si en algunas zonas donde se localiza la grasa se junta con esta retención de líquido provoca la piel de naranja o celulitis.  Para evitarla lo ideal es realizar masajes localizados y también se pueden realizar ejercicios que favorecerán la circulación.

Es importante también mantener una buena hidratación desde dentro hacia fuera, si solo aplicas cremas o realizas masajes no estarás previniendo las estrías, toma mucha agua durante el día de esta forma no solo estarás hidratando tu piel sino que además eliminarás toxinas en tu organismo, consume alimentos que contengan antioxidantes y vitamina C que produce elastina y colágeno para aumentar la elasticidad de la piel.

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Yesoterapia

June 12, 2010

Dieta yesoterapia

Este tratamiento últimamente se ha popularizado ya que ayuda a disminuir el volumen del cuerpo y con esto a adelgazar. La base principal del método es aplicar vendas de yeso lipolítico sobre la piel para quemar grasa y reducir tallas significativamente.  También atenúa el aspecto de la celulitis, de las estrías y de la flacidez.

Uno de los ingredientes que actúa en la yesoterapia es la centella asiática que con sus componentes y el yeso elevan el calor del cuerpo estimulando la reducción de grasas y tallas.  Las zonas que se pueden tratar con esta terapia son el abdomen, los muslos, los glúteos, el busto, el rostro y los brazos.

Hay distintos colores de yeso que son utilizados según el efecto que se busca en el tratamiento. El rosa se utiliza para la grasa localizada, la celulitis y previene las estrías; el azul actúa contra la flacidez, el negro es desintoxicante; el amarillo es moldeador y el blanco reductor.  Además existen máscaras faciales de yeso que suavizan arrugas, aclaran la piel y las del busto para aclarar estrías y tonifican.

Los expertos recomiendan al menos 10 sesiones de yesoterapia, pero eso depende de la evaluación que te haga.  Siempre se recomienda acompañar esta terapia con una dieta balanceada y otras ayudas como mesoterapia o drenaje linfático.

Los resultados de la yesoterapia los podrás ver desde la primera sesión, pierdes entre 4 a 10 centímetros dependiendo de tu peso y volumen corporal.  No es casual que se recuperen los centímetros perdidos después del tratamiento ya que no se pierde agua sino grasa.

Debes consultar siempre con un especialista al realizarte este tipo de tratamientos pero también puedes hacerlos en tu casa de esta manera:

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Chocolaterapia

June 12, 2010

Dieta chocolateria

En spa y centros de estética existe este nuevo método para preservar la belleza y remover el estrés causado por el día a día.  Ahora aunque en chocolate es utilizado en la gastronomía también es usado en los masajes ya que con su aroma restaurador hace de este una rica terapia para todas.  El cacao posee un alto contenido de antioxidantes que combaten los radicales libres y el envejecimiento prematuro, además contribuye a la oxigenación celular.

Aparte de ser un relajante, también tiene valores cosméticos como adelgazantes, desintoxicantes y reafirmantes de la piel.  Estimulan tu buen humor y tiene propiedades energizantes, reduce la inflamación de los vasos sanguíneos, mejora la circulación y el envejecimiento, los  novedosos masajes y baños con chocolate hidratan la piel y combaten la celulitis.

Se basa en realizar masajes relajantes, corporales y faciales sirve para todo tipo de pieles.  Tu cuerpo es envuelto en una ligera capa de chocolate caliente y lo dejan sobre tu piel durante 20 minutos, después de este tiempo, si se quiere hidratar la piel se aconseja realizar un masaje con manteca de cacao y si lo que deseas es reafirmarla o acabar con las estrías se hace un masaje con aceite de flor de cacao.

Luego de culminar con la terapia tu piel no solo se sentirá suave y nutrida, sino que tú también estarás mucho más tranquila, relajada, feliz y con mucho ánimo.

Si prefieres comerlo también le brindará beneficios a tu mente y cuerpo pero recuerda consumirlo con moderación y bajo en grasa, puedes elegir el cacao o chocolate puro:

Sensación de felicidad ya que induce la producción de sustancias en tus hormonas que producen sensaciones de felicidad, tranquilidad, relajación y felicidad.

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Tips para prevenir las estrías

May 27, 2010

Tips prevenir estrias

Las estrías son el rompimiento de las fibras elásticas de la piel y se ven de esta manera porque la piel se separa.  No son dolorosas, pero en algunos casos producen ligero ardor y pulsaciones.

Se producen por cambios bruscos de peso (adelgazamiento y obesidad) y también por cambios hormonales y por el embarazo.  Suelen aparecer con mayor frecuencia en las mujeres, el pecho,  el vientre, los brazos, la cadera y los glúteos son las zonas más vulnerables.

Lastimosamente son muy difíciles de ocultar, ni el bronceado las disimula, al contrario las hace más visibles porque esta piel no toma color y quedan más claras que el resto del cuerpo. No existe ninguna fórmula que las elimine, pero si se pueden seguir algunos consejos para prevenirlas:

  • Trata de hacer abdominales, ya que una buena musculatura protegerá tu cuerpo de las altas o bajas de peso y a los cambios hormonales.
  • Cuida tu alimentación, trata de que sea equilibrada, con un alto contenido de proteínas como las carnes, pescado y frutas y muchas verduras.
  • Bebe agua para mantener tu piel hidratada y conservar su elasticidad.
  • Evita exponerte al sol excesivamente.
  • Evita el tabaco.
  • Utiliza cremas hidratantes todas las noches y en las mañanas.
  • Cuida tu peso con una dieta equilibrada cuidando los cambios bruscos.
  • Si estás en embarazo, aplícate aceites naturales para humectar.
  • Consume alimentos que contengan vitaminas C, E, selenio y magnesio, o algún suplemento vitamínico, todo esto con autorización de tu médico.
  • Si ves que están apareciendo evita rascarte.
  • Usa siempre un buen sostén, que evite el estiramiento de la piel de los senos.
  • Realiza una exfoliación con alguna crema que contenga granos gruesos o con azúcar, haciendo un masaje suave para eliminar células muertas.