Dieta contra el estreñimiento

August 5, 2010

Dieta contra estrenimiento

Esta dieta tiene como finalidad ayudar a aliviar los molestos síntomas relacionados con el estreñimiento, que suele aparecer con frecuencia durante el embarazo, en personas adultas o de avanzada edad, por cambios en la alimentación o de horarios, cansancio, estrés y llevar una vida sedentaria.

Esta dieta se basa en el consumo de fibra, para estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del transito y el metabolismo.  En caso de presentar alergia a alguno de los alimentos indicados, puedes sustituirlo por uno parecido o similar, que no te provoque reacción alérgica.

Aquí los menús:
Antes de desayunar, toma un vaso de agua todos los días.

Desayuno: Todos los días se desayuna un yogur con cereales integrales y semillas de lino, 1 kiwi y té o café con un poco de leche descremada

DIA UNO
Almuerzo:
Ensalada de lechuga y garbanzos, merluza con piñones, 1 yogurt
Cena: Crema de espinacas, tortilla de champiñones, fresas

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Contra el estreñimiento

July 4, 2010

Dieta contra estrenimiento

Estos remedios caseros te ayudarán a disminuir el estreñimiento:

* Come ciruelas, también puedes prepararlas de esta forma, deja reposar unas cuatro a cinco ciruelas en un vaso con agua toda la noche. A la mañana siguiente licua y toma esta preparación en ayunas. También puedes colocar varias ciruelas en medio litro de agua, agrega un poco de miel, déjalas hervir hasta que estén tiernas y deja enfriar para consumirlas.

* Prepara un licuado con hojas de espinaca, una rama de apio, medio pepino y agua. Consume este jugo sin colar.

* Extrae el jugo de dos naranjas y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla bien y toma la preparación en la mañana.

* Come papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

* Mezcla en una taza de agua caliente una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapa y dejar reposar. Toma una taza después de la cena.

* Todas las mañanas en ayunas tómate una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.

* Has una cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva y colócala sobre el estómago, realizando masajes circulares en dirección de las manecillas del reloj.

* Tómate un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.

* Come una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

* Lava y pela un kilo de jitomates (tomates), pártelos eliminando las pepas. Coloca los trozos en una olla y déjalos cocer a fuego lento por unos minutos. Agrega azúcar o miel y déjalo reposar por 45 minutos. Deja enfriar y guarda en un recipiente de vidrio, debes tomarlo al desayuno.

* Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con  miel.

* Coloca dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas, revolviendo de ves en cuando. Puedes agregar un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarte en la noche.

Estos remedios caseros te ayudarán a disminuir el estreñimiento:

  • Come ciruelas, también puedes prepararlas de esta forma, deja reposar unas cuatro a cinco ciruelas en un vaso con agua toda la noche. A la mañana siguiente licua y toma esta preparación en ayunas. También puedes colocar varias ciruelas en medio litro de agua, agrega un poco de miel, déjalas hervir hasta que estén tiernas y deja enfriar para consumirlas.

  • Prepara un licuado con hojas de espinaca, una rama de apio, medio pepino y agua. Consume este jugo sin colar.

  • Extrae el jugo de dos naranjas y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla bien y toma la preparación en la mañana.

  • Come papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

  • Mezcla en una taza de agua caliente una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapa y dejar reposar. Toma una taza después de la cena.

  • Todas las mañanas en ayunas tómate una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.

  • Has una cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva y colócala sobre el estómago, realizando masajes circulares en dirección de las manecillas del reloj.

  • Tómate un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.

  • Come una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

  • Lava y pela un kilo de jitomates (tomates), pártelos eliminando las pepas. Coloca los trozos en una olla y déjalos cocer a fuego lento por unos minutos. Agrega azúcar o miel y déjalo reposar por 45 minutos. Deja enfriar y guarda en un recipiente de vidrio, debes tomarlo al desayuno.

  • Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con  miel.

  • Coloca dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas, revolviendo de ves en cuando. Puedes agregar un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarte en la noche.

Tips para combatir el estreñimiento

July 3, 2010

Dieta contra estrenimiento

El estreñimiento es un problema que sufren muchas personas, no van al baño con regularidad, su vientre está hinchado y duro, por más ejercicio que realizan su estómago no disminuye su volumen, no desean recurrir al uso de laxantes y desean combatirlo de manera natural.

Aquí te explicamos como combatir este problema, sigue estos tips y verás como tu metabolismo comenzará a funcionar de manera natural y correcta, recuerda que estos son simples consejos que no buscan ser consultas médicas, debes consultar primero con tu especialista antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación:

1. Debes organizar tu horario de comidas y tratar de hacerlas siempre a la misma hora, ya que el organismo planea sus funciones digestivas de acuerdo a un horario preestablecido.

2. Evita saltarte alguna comida, es importante que desayunes. Si te saltas alguna comida el metabolismo y sistema digestivo comienza a funcionar de forma desorganizada y lenta, es recomendable que después de las tres comidas más importantes realices una comida pequeña incluyendo frutas o verduras, para eliminar el picoteo entre comidas y evitar comer demasiado en la siguiente comida.  Incluye en tu menú diario la media mañana y la merienda.

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18 jugos naturales para tu salud

June 27, 2010

Dieta jugos naturales

Aquí algunos jugos y sus beneficios, se recomienda que frutas y verduras estén maduras, frescas y libres de productos químicos. No lo olvides, lava y desinféctelas perfectamente antes de combinarlas:

Jugo de pepino
Es diurético natural, ayuda a eliminar el exceso de agua en el cuerpo, además promueve el crecimiento del cabello ya que tiene un alto contenido de sulfuro y silicio.

Jugo de zanahoria
Debido a su suave sabor dulce es la mejor base para mezclar jugos vegetales y prácticamente cualquier jugo de frutas.  Es uno de los mejores remedios para la acidez causada por el exceso de comida, alcohol o azúcar, contiene vitamina B, A, C, D, E y K. es bueno especialmente para tratar problemas de la piel porque reconstruye los tejidos.

Jugo de berro

Debe usarse en pocas cantidades ya que tiene un sabor amargo y se puede mezclar con zanahoria, manzana u otros jugos suaves para darle algo de sabor.  Bueno para personas que tienden a sufrir de anemia.

Jugo de remolacha
Excelente para limpiar el organismo, especialmente el hígado, los riñones y la vesícula.  También para la producción de glóbulos rojos y mejora la calidad de la sangre en general.

Jugo de repollo

Si se mezcla en partes iguales con zanahoria realiza una limpieza del canal digestivo y reajusta el apetito de quienes comen en exceso.

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