Dieta de las ensaladas

October 27, 2010

Dieta ensaladas

La dieta de las ensaladas puede ayudarte a adelgazar hasta 3 kilos en una semana. Las verduras contienen gran cantidad de agua lo cual contribuye a la hidratación de la piel y además contienen grandes cantidades de vitaminas que evitan la oxidación de las células y el envejecimiento del organismo.

Es ideal para realizarla durante el verano ya que la combinación de los vegetales aporta al organismo, una sensación de frescura inigualable, además de ser muy flexible ya que se pueden llegar a hacer multitud de combinaciones entre los diferentes alimentos, lo cual permite adaptarlas al gusto de cada persona y de cada situación.

Se pueden organizar y combinar las ensaladas partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona. Aquí te damos algunos ejemplos para que realices:

Ensalada los ángeles

Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.
10 aceitunas.
2 tazas de manzanas ácidas picadas.
3 hojas de lechuga cortada finita.
5 rabanitos.
4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.

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Dieta de las verduras

September 26, 2010

Dieta verduras

Esta es una dieta con la que puedes perder 3 kilos en 1 semana. Es ideal para el verano ya que por las altas temperaturas esta dieta aporta agua y te sentirás más fresco por esa época.

Realizar ensaladas permite adaptarlas al gusto de cada persona y realizar infinidad de combinaciones. La otra ventaja de comer vegetales crudos es que además de aportar mucha agua, aportan vitaminas que evitan la oxidación de las células, es decir el envejecimiento.

A continuación, se presentamos algunas combinaciones de ensaladas, puedes comerlas en el almuerzo y la cena:

ENSALADA MEDITERRANEA:

2 tazas de repollo cortado en juliana
10 aceitunas
2 palmitos cortados en rodajas
10 tomates cherry
Aderezada con sal jugo de limón y aceite de oliva

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Dieta del día después

July 10, 2010

Dieta dia despues

Después de un día o varios de comer en exceso, puede que te sientas impulsado a hacer ayuno, cosa que no es para nada saludable ni beneficioso, pero lo que si puedes hacer es un día de dieta que te vivifique, alimente y desintoxique.

Es algo muy sencillo, ya que consiste en dedicar un día entero a las frutas, porque contienen la cantidad de agua necesaria para limpiar tu cuerpo. Este es un menú ejemplo, pero puedes reemplazar las frutas por las que más te gusten.

Recuerda que esta dieta debe durar solo un día, no debes exceder más de esta cantidad ya que puedes descompensar tu cuerpo, luego de realizar esta dieta, comienza con un plan saludable de alimentación para no caer de nuevo en llenarte de comida que tal ves no necesitas.

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Si comes rápido, come bien

July 9, 2010

Dieta come rapido

Por la falta de tiempo debido al ritmo de vida, se llega a un error a la hora de comer, ya que se hace con prisas y no se come de manera saludable, pero esta no es la excusa para caer en los menús diarios que ofrecen los restaurantes cerca del trabajo, consumir alimentos precocidos o alimentarse con la comida chatarra.

Por esta razón a la hora de almorzar lo más sano es intentar comer en casa, pero generalmente las personas que trabajan no tienen mucho tiempo para ir hasta su casa en horas de almuerzo ya que tendrían que salir corriendo y esto puede ser más perjudicial que una hamburguesa.

Pero la cosa no es tan difícil, puedes comenzar relajándote y disfrutar de el tiempo que tienes para almorzar y tratar de encontrar un lugar cerca de tu trabajo en donde puedas comer más saludable y equilibrado, sin prisas ni estrés. Un lugar donde te sea permitido elegir correctamente que comer y evitar subir de peso, aumentar el colesterol y malestares estomacales.

Consejos a la hora de elegir

Comienza por elegir un lugar cercano de tu trabajo, que sea tranquilo, limpio, higiénico y que sus precios no sean tan altos pero sin incurrir en platos gangas que pueden agregar productos poco beneficiosos para tu salud. El lugar más adecuado sería uno en donde te ofrezcan varias posibilidades dentro del menú para poder combinar los alimentos.

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Réstale 100 calorías a tu almuerzo

July 7, 2010

Dieta 100 calorias

Mantener el peso ideal luego de realizar una dieta de adelgazamiento, es algo difícil, pero puede lograrse conservando una alimentación equilibrada y realizando actividad física regular que te permita quemar las calorías que consumas de más o las que ingieres regularmente, sin desequilibrar tu metabolismo y sin perjudicar tu salud.

Siguiendo estos simples consejos podrás restarle 100 calorías a tus almuerzos diarios y de esta forma mantener la figura que con tanto esfuerzo y constancia conseguiste haciendo una dieta. Estos consejitos te ayudarán a mantener y reeducarte en hábitos de alimentación más saludables:

  • Si vas a comer un emparedado fíjate bien en que el pan sea con semillas o integral y además que lleve muchos vegetales ya que aportan menos calorías y más fibra.
  • Evita consumir quesos con alto contenido graso y elije los bajos en calorías y grasa. Inclúyelos en tus ensaladas, emparedados y otras comidas.
  • Si te gusta agregarle a los emparedados algo de mayonesa o mantequilla, elimina estos productos y utiliza la mostaza  ya que aporta por cucharada 80 calorías menos.
  • Si vas a comer una ensalada césar, prepara los pedacitos de pan tostados y no fritos.

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Alimentos que te ayudan a subir de peso (I)

July 6, 2010

Imagen: blogdecocina.com.ar

Muchas personas aunque suene extraño quieren subir de peso y buscan dietas especializadas en el tema y sobretodo efectivas para lograr este aumento de medidas y peso, pero sin perder la figura ni engordar demasiado. Y para lograr este objetivo se deben consumir más calorías de las que se gastan, por esta razón es necesario que elijas correctamente los alimentos y además la frecuencia en la que comes debe ser importante también.

Estos alimentos que mencionamos a continuación son grandes aliados a la hora de aumentar unos kilitos más, además de ser indicados para realizar una dieta sana sin afectar tu salud.

Arroz

Es uno de los alimentos más importantes en una dieta, es sano, nutritivo, fuente de vitaminas y minerales y un saciante que te proporcionará llenura rápidamente. Rico en vitaminas del grupo B e hidratos de carbono, proteínas, fósforo, hierro, magnesio y potasio, posee las características propias de los cereales además de no contener grasa, sodio, gluten ni colesterol.

Es fácil de digerir y de cocinar por esta razón no necesitarás mucho tiempo ni esfuerzo a la hora de prepararlo, además que se puede mezclar con otros ingredientes que le otorgan más sabor y nutrientes. Puede servirse como entrada, plato principal, acompañamiento de carnes, pescados y ensaladas.

Debes tener en cuenta el tipo de arroz que elijes ya que algunos aportan mayor cantidad de calorías, además de las cantidades que consumes deben ser apropiadas pero sin caer en la exageración.

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