Dieta del helado

October 21, 2010

Dieta del Helado

Un estudio realizado demuestra la alta cantidad de vitamina B2 en helados con base láctea, además de que la grasa que contiene retrasa la absorción del azúcar y también contiene grandes dosis de calcio fácilmente asimilable por el cuerpo. Otros estudios han demostrado que cuanto más calcio tiene el organismo mayor cantidad de grasa consume. Por tanto, entre menos se tenga de este mineral más grasa acumulamos.

Esta dieta se debe seguir durante una semana, una vez transcurrido este periodo, sería interesante mantenerse con una dieta que combine almuerzos ricos en proteínas y cenas con un mayor contenido en hidratos de carbono. Se puede escoger un día a la semana para hacer un menú de esta dieta.

Ejemplo de un menú para la dieta del helado

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Dieta desintoxicante de frutas

October 20, 2010

Dieta desintoxicante frutas

Ideal para las temporadas de calor, este es un régimen desintoxicante que promete limpiar el hígado, riñones e intestinos, ayuda a renovar los fluidos corporales y al mismo tiempo perderás peso.

Tiene una duración de 27 días y sólo permite el consumo de melones, sandías, limones, papayas, agua y miel. Es bastante estricta por lo que debes tener buena salud para realizarla, si sientes debilidad es mejor que las suspendas para no causar ningún problema de salud.

Recuerda consultar con tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta.

Menú de la dieta desintoxicante de frutas:

Días 1 al 3:

Comer solo melón. Es un laxante y elimina la retención de líquidos.

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Dieta antiobesidad

September 12, 2010

Dieta antiobesidad

Esta dieta antiobesidad te presenta menús con distintas opciones de ensaladas para el almuerzo que puedes preparar fácilmente y llevarlas a tu oficina o comer en casa. La comida principal se realiza en la cena e incluye una porción de carne.

Conviene consultar previamente con tu médico antes de iniciar este plan.

Desayuno:

Infusión a voluntad sin azúcar,
1 rebanada de pan integral,
1 porción de queso magro

Merienda:
1 taza de yogurt o leche descremada.
3 cucharadas soperas de cereales sin azúcar.

Opciones de Almuerzo y Cena:

OPCION UNO
Almuerzo: Caldo de verduras, ensalada de zanahoria rallada, tomate y brotes de soja. 1 fruta
Cena: Bife de lomo chico, ensalada de manzana y remolacha. Helado dietético

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Dieta rápida para perder 7 kilos

September 7, 2010

Dieta rapida 7 kilos

La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrás un alimento distinto.

No realices la dieta por más de una semana. Cosas que debes y no debes hacer:

• Debes beber por lo menos 2 litros de agua por día.
• Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.
• Puedes beber las infusiones que desees, siempre que las acompañes con edulcorante.
• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puedes comerlas sin restricción cualquier día de la semana.

El Desayuno de todos los días consistirá en:
½ pomelo
1 rebanada de pan proteico
1 taza de té

DIA UNO

Comer todas las verduras que desees, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debes olvidar beber 2 litros de agua.

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Dieta de la gelatina

September 7, 2010

Dieta gelatina

Esta dieta está pensada para aquellas personas que desean y necesitan bajar de peso y además de eso les encanta comer gelatina, por si no lo sabías es el postre ideal para bajar esos kilitos de más.

Es un plan que se beneficia de las propiedades nutricionales de la gelatina que es rica en colágeno y baja en calorías.  Además es muy fácil de realizar y se recomienda hacerla en temporadas de calor.

Puedes perder alrededor de 2 kilos en tres días pero debes hacerla de forma estricta. No debes hacerla más tiempo del indicado ya que tiene el inconveniente de ser un plan restrictivo y poco nutritivo que puede causar descompensación.

Además las personas que deseen hacerla deben tener una salud buena y no extenderla por más de tres días.

Menú de la dieta de la gelatina

Desayuno
1 infusión a elección y 1 porción de gelatina Light.

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Dieta del melocotón (durazno)

August 25, 2010

Dieta melocoton durazno

Con esta dieta no solo bajarás de peso sino que además podrás combatir el estreñimiento y fortalecerás tu sistema nervioso, óseo y muscular, gracias a que esta fruta contiene altas dosis de vitaminas A y C.

Tiene una duración máxima de 5 días y no se debe superar este tiempo, durante la realización de la dieta se debe tomar mucha agua o infusiones. Además es permitido comer los melocotones en almíbar, pero se debe eliminar el jugo que viene con ellos ya que este aporta muchas calorías.

A continuación, el menú de la Dieta del Melocotón, puedes elegir entre las opciones la que más te guste:

Desayuno
1 melocotón fresco con cáscara, o bien jugo natural
Un vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales o
Café con leche acompañado de una de las siguientes opciones:
3 galletas integrales
1 rebanada de pan con mermelada dietética
1 yogurt descremado
1 rebanada de pan integral con queso fresco
2 tostadas integrales con pavo

Media mañana
1 melocotón fresco con cáscara, o su jugo recién hecho

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Dieta de las frutas

August 23, 2010

Dieta frutras

Esta dieta es ideal para realizarla en el verano, ya que como sabemos las frutas a parte de ser deliciosas nos aportan vitaminas, nutrientes y además mucho agua que nos mantiene hidratados durante esta época.

La duración máxima de la dieta es de cinco días y no se debe realizar por más tiempo. Puede causar descompensación y si se presenta debilidad se debe suspender su régimen.

DIA UNO
Desayuno: 2 rodajas de sandia y 1 kiwi.
Media mañana: 1 manzana
Almuerzo: 2 filetes de merluza a la plancha con orégano, sal y limón, 2 rodajas de melón y 1 pomelo.
Merienda: 1 pera
Cena: 3 pedazos de queso mozzarella dietético, plato pequeño de ensalada de frutas variadas, 2 rodajas de piña

DIA DOS
Desayuno: 1 manzana y 1 pera.
Media mañana: 2 rodajas de melón
Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de piña y 1 manzana.
Merienda: 1 ensalada de frutas
Cena: 50 gramos de queso descremado,1 manzana y 2 rodajas de sandia

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Dieta del atún

August 23, 2010

Dieta atun

Esta dieta te ayudará a perder hasta 4 kilos en una semana, no debes sobrepasar este tiempo de realización, será permitido comer mucha fruta y verduras durante los días de la dieta.

Se basa en un régimen bajo en grasa y con las excelentes propiedades nutritivas del atún, que es rico en Omega 3, ácido linoleico, calcio, vitaminas, A, B, D y proteínas.

Datos adicionales:

• Es recomendable beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y se permite tomar la cantidad deseas de infusiones, entre comidas. De preferencia, el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir.
• Es importante que comer todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración.
• Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.
• Como una forma de potenciar la reducción de peso, conviene realizar 30 minutos diarios, de ejercicio liviano (como caminar).
• Los alimentos no permitidos son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.

Desayuno
1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.

Almuerzo
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.

Cena
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún en agua
Sandía al gusto.

Dieta Crash

August 19, 2010

Dieta crash

La dieta Crash es una dieta corta y sencilla para bajar de peso y evitar la aparición de celulitis o flacidez que usualmente acompañan a toda dieta de adelgazar.

La dieta Crash fue diseñada por el Dr. Rafael Bolio Bermúdez, de nacionalidad mexicana y a quien se le conoce como “el nutricionista de las estrellas” debido a que muchos personajes del medio artístico han aplicado con éxito sus programas de reducción de peso.

El Doctor observó que la piel de las personas que bajaban rápidamente de peso quedaba flácida, por lo que implementó la dieta Crash para evitar estas alteraciones.

La dieta Crash, también conocida como la dieta Crash del Dr. Bolio, es un régimen corto, sencillo y restrictivo, por lo que no conviene hacerlo durante más de dos semanas, tiempo en el que se pueden perder de 4 a 6 kilos aproximadamente.

Con esta dieta debes beber gran cantidad de líquidos más de 2 litros diarios y consumir alimentos cada 2 horas, para aumentar el metabolismo y así quemar más calorías.

La dieta no debe interrumpirse de momento, pues de hacerlo podrías subir centímetros y kilogramos. Una vez que hayas logrado tu meta debes suspenderla de la siguiente forma:

Primer y segundo día: Agrega al programa 150 ml de yogurt normal de sabores en cualquier momento del día.
Tercer y cuarto día: Agrega al programa otros 150 ml de yogurt normal de sabores (total 300ml en 24 horas).

Después de estos 4 días, continúa con un plan personalizado ajustado a tus gustos y horarios.

El menú consiste en lo siguiente:
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Dieta de los cocteles de frutas

August 13, 2010

Dieta coctel de frutas

Hemos comentado en varias ocasiones los beneficios que trae las frutas en nuestro organismo, además de la gran variedad que existe y los minerales y vitaminas que aportan a nuestro cuerpo, que en muchas ocasiones son beneficiosos para la cura de muchas enfermedades y deficiencias nutricionales.

Esta dieta tiene una duración de cuatro días y no se debe realizar por más tiempo del recomendado, ya que su bajo aporte de proteínas,  hidratos de carbono y la eliminación completa de las grasas podrían provocar carencias que a largo plazo pueden afectar tu salud.

Para preparar los cócteles debes tener en cuenta que las frutas y verduras utilizadas deben ser lo más frescas posible, parta de esta forma obtener de ellos todas las vitaminas y minerales.  También es importante que estén maduras que es cuando las frutas y verduras se encuentran en su punto, sus condiciones aromáticas y de sabor son las mejores.

Los cócteles de media mañana y de merienda puedes intercambiarlos según tu gusto, pero conviene que respetes los del desayuno, la comida y la cena, pues están pensados para sustituir esas comidas y no ninguna otra. No olvides consultar con tu médico de confianza antes de comenzar cualquier plan dietario.

DESAYUNO
Ingredientes:
1 taza grande de café o té al gusto, 3 duraznos secos, 2 ciruelas pasas, trozo de piña pelada y picada, 1 cucharadita de miel.
Preparación: La noche anterior, pon a remojar en agua tibia los duraznos y las ciruelas. Echa en el vaso de la batidora
el café o el té, la piña picada, la cucharadita de miel y los duraznos y las ciruelas pasas escurridas y partidas en trocitos. Bate todos los ingredientes y toma al momento.

Propiedades: La cafeína y los minerales de las frutas y la miel te darán la energía necesaria para enfrentarte a una larga jornada. Además, la fibra de ciruelas, duraznos y piña regularán tu tránsito intestinal.

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