Cómo adelgazar rápido

October 16, 2010

Dieta adelgazar rapido

Aquí te damos algunos consejos para bajar de peso rápido, sin perder tu salud y además no recuperar el peso perdido al poco tiempo de culminar con el régimen. Ten en cuenta que para bajar de peso de manera saludable hay factores que pueden hacer más rápido o lento el proceso, como son el origen del sobrepeso, la herencia, tus hábitos alimenticios, etc., pero los siguientes consejitos son los mismos en todos los casos, toma nota:

Alimentación
La dieta debe ser acorde a las actividades y a los requerimientos nutricionales de cada persona en particular. Lo que se busca lograr es tener un aporte de nutrientes completo y evitar la acumulación de grasas. Una dieta personalizada, elaborada por un buen nutricionista es fundamental.

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Secretos para eliminar la grasa del abdomen en 8 semanas

August 19, 2010

Dieta eliminar grasa abdomen

Muchas deseamos tener una figura linda, un abdomen plano y tonificado, pero sin tener que acudir a las cirugías, ni mucho esfuerzo.  Además de esto deseamos poder lucir esas prendas que vemos en las tiendas y que muchas veces no podemos por esos gorditos que no nos dejan solas en ningún momento por más cosas que hagamos para deshacernos de ellos.

Y aunque suene extraño y casi imposible, lo primero que debes hacer es pensar que si se puede y que lo vas a lograr.  Muchas personas han dado testimonios de ser obesos y haber conseguido una figura más delgada sin haber hecho muchos esfuerzos.

Ten en cuenta que la sociedad nos vende y nos llena de imágenes de personas delgadas y hasta retocadas por un computador, pero esa no debe ser la imagen que queremos alcanzar, tenemos que ser concientes de la publicidad mal intencionada que nos vende soluciones rápidas y milagrosas para bajar de peso, lo cual es solo un negocio que los lucra a ellos y a nosotros puede terminar afectando nuestra salud y aparte el bolsillo. NO TE DEJES ENGAÑAR!

Por esta razón es importante que guardes un equilibrio en este tipo de procesos, es evidente que no vas a ver los resultados de la noche a la mañana y que tampoco existen milagros que te harán despertar al siguiente día con un abdomen súper tonificado y sin grasa, pero si puedes mejorar tu aspecto y tu estilo de vida con nuevos hábitos.

Como lo mencionamos en muchos artículos lo primero que debes hacer ya sea para iniciar una dieta, cambio en la alimentación o una simple rutina de ejercicios, debes consultar con un especialista o contar con asesoría profesional, que te brinde la información específica para ti.

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Pierde peso y jamás lo recuperes

August 12, 2010

Dieta perder peso

Pierde pero y no lo recuperes, muchas veces las dietas que hacemos son “milagrosas” y nos hacen perder kilos rápidamente pero al cabo de unos días volvemos a recuperarlo y hasta subimos más kilos de los que teníamos al comenzar el régimen.  Además de ser algo frustrante es muy peligroso para nuestra salud.

Este proceso de sube y baja se le conoce como el efecto yoyo y es más común de lo que crees, no es porque las personas que hacen las dietas tengan poca fuerza de voluntad, sino porque las dietas a las que se han sometido no han sido las adecuadas para su salud.

Se produce porque el cuerpo presenta un peso más o menos estable que el organismo tiende a mantener. Seguramente, si analizas tu peso de los últimos tres años, éste rondará una cifra fija, con dos o tres kilos por encima o por debajo.

A este peso se le denomina peso fisiológico. Así, después de una dieta de adelgazamiento, en la que con grandes esfuerzos has conseguido perder unos kilos, tu organismo va a tratar de volver a su peso fisiológico. Este hecho se agrava si la pérdida de peso ha sido muy rápida, con una dieta inferior a 1.000 calorías, o si la dieta ha carecido de carbohidratos, ya que la pérdida de peso suele ser sobre todo de agua y no de grasa.

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Dieta antifracaso

August 8, 2010

Dieta antifracaso

Seguir una dieta es para muchas personas algo muy complicado y es muy común que comiencen y desistan de las dietas muchas veces, ya sea porque se dejan tentar por los alimentos que les prohíben algunos regimenes o porque no han visto buenos resultados luego de tanto esfuerzo.

Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: este régimen antifracaso es perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún jugo, gaseosa o bebida dietética.

LUNES
Desayuno

Infusión con leche descremada, una rebanada de pan de salvado o integral y un trocito de queso magro.

Media mañana
Un yogurt o un vaso de leche descremada

Almuerzo

Caldo o sopa de vegetales, dos rodajas finas de pescado blanco al horno, brócoli al ajillo, coctel de frutas con un trocito de queso blanco.

Merienda

Infusión con leche descremada, una copita de tutti-fruti

Media tarde

Un jugo o infusión, media manzana o pera al horno con canela

Cena

Caldo o sopa de hortalizas, salpicón con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo, ensalada verde con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro y una tajada de melón

MARTES
Desayuno

Infusión con edulcorante, mini emparedado con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido

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¿Qué hago? Rompí la dieta

July 13, 2010

Dieta retomar

Muchas personas se hacen esta pregunta cuando dejan de lado una dieta ya sea por falta de voluntad o desmotivación. Algunas veces se deja una dieta al sentirse restringidos de consumir ciertos alimentos que no se encuentran dentro del régimen de alimentación y esto se convierte en una excusa para dejarla y así terminar con su principal objetivo que es bajar de peso y con esto mejorar su salud y sentirse bien.

Es verdad que no es fácil ser fiel a una dieta y mucho menos dejar de lado esas comidas que tanto nos gustan terminando así cayendo en la tentación de comerlas y así se comience con muchas ganas, motivación y fuerza de voluntad, se presentan situaciones que hacen que esta fuerza de voluntad se ponga a prueba.

Muchas de estas situaciones como estrés, depresión o ansiedad hacen que rompamos la dieta y que comamos desmedidamente esas cosas deliciosas que la dieta no nos permite, pero aquí debemos tomar una decisión importante o nos dejamos llevar por la tentación o logramos salir de ella y seguimos adelante.

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16 tips para cumplir una dieta

July 11, 2010

Tips cumplir dieta

1. El paso más importante para poder seguir una dieta de manera disciplinada y estricta es estar convencido de querer hacerla y estar conciente de la disciplina y la constancia que se necesita.

2. Muchas personas comen mal cuando están solos, por esta razón trata de comer en compañía de alguien que también se encuentre haciendo dieta o una persona que coma saludable. De esta manera no solo te sentirás mejor sino que evitarás la ansiedad al ver que la persona que te acompaña come cosas que pueden provocarte y están fuera de la dieta.

3. Come despacio y mastica bien los alimentos, tómate tu tiempo para comer no lo hagas jamás con prisas ni estresado.  De esta forma no solo estarás asimilando mejor los nutrientes sino que además comerás menos porque te sentirás lleno más rápido.

4. Has de tus platos algo llamativo a la vista, lo más atractivos posible. Si te parece que lo que estás comiendo es muy poco, trata de servir en platos de postre y de esta forma parecerán más abundantes.

5. Aunque estás realizando una dieta no te escondas de la gente en tu casa encerrado. Continúa con tu vida normal sin que la dieta afecte en nada.

6. Trata en la medida de lo posible de comer siempre a la misma hora, realiza un horario de comidas que te beneficie y que puedas cumplir todos los días.

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