Dietas rápidas y efectivas

May 25, 2010

Dieta rapida

Este tipo de dietas la pueden realizar personas sanas que quieran lucir mejor en momentos especiales en los que no tienen mucho tiempo o para motivarte a comenzar una dieta para bajar de peso.  Son dietas cortas y algunas veces con algunos sacrificios, pero fáciles de seguir ya que duran pocos días y son muy efectivas.

Claro está que no todo es bueno cuando realizas este tipo de dietas, ya que si vuelves a consumir comida chatarra ganarás rápidamente el peso perdido.  No te recomendamos hacerlas por más de una semana ya que puedes descompensarte. Y como siempre te recomendamos, consulta a tu médico si estás tomando medicinas o tienes alguna enfermedad.

¿Cómo planificar una alimentación apropiada para que evites el sobrepeso?

a). No consumir muchas calorías diariamente. Para ello debes tener en cuenta tu peso actual, tu peso ideal, tu altura, tu contextura física, tu sexo, etc.

b). Define el consumo de cada uno de los alimentos según su ubicación en la pirámide nutricional. Debes tener en cuenta los que debes consumir diariamente y los que debes consumir con precaución.

c). Realiza un menú diario. Se recomienda consumir diariamente 4 comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena), debes distribuirlas de tal manera que entre ellas no exista un intervalo de tiempo mayor a 4 horas pero recuerda que en la noche debes comer aproximadamente 3 horas antes de dormir.