Alimentación para evitar gases

August 22, 2010

Dieta evitar gases

Muchas personas sufren de gases luego de comer ciertos alimentos. Desafortunadamente los gases están presentes en el aparato digestivo y una parte de los mismos es ingerido al mismo tiempo que los alimentos, con la saliva o voluntariamente y otra parte es producido durante el proceso de digestión.

Una persona normal puede producir hasta 1.5 litros de gases que usualmente elimina por el recto en forma de “gases”, pero un exceso de estos se le conoce como flatulencia.

El mal olor ocasional de los gases se debe a que algunas bacterias presentes en el intestino grueso producen gases que contienen azufre, como en anhídrido sulfúrico que huele a huevos podridos. Aunque todas las personas tienen gases en los intestinos, si la cantidad es muy excesiva puede ocasionar molestias y situaciones embarazosas cuando estos salen sin previo aviso.

La formación de gases se produce cuando se come o se deglute rápidamente, se come chicle o se toman bebidas con gas, algunas personas con dentadura postiza también pueden tragar más aire de lo normal y producir exceso de gases.  Mediante los eructos, se pueden eliminar parte de los gases que se han acumulado en el estómago. El resto pasa al intestino delgado en donde son parcialmente absorbidos. Si quedan burbujas de gases, estas se van desplazando con los movimientos intestinales llegando eventualmente al recto.

Durante la digestión, las enzimas intestinales propias y las presentes en las bacterias de la flora intestinal producen gases. Parte de los alimentos no es digerida como las fibras, algunos hidratos de carbono y almidones, pasando al intestino grueso en donde algunas bacterias pueden descomponerlos, produciendo más gases. A veces, estas bacterias producen metano y gases sulfurosos que huelen mal. El tipo de alimentación y la diferencia de la flora intestinal hacen que algunas personas produzcan más gases que otras y que algunos alimentos que producen flatulencia en unas personas no lo hagan en otras.

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Cuida tu cabello grasoso

June 1, 2010

Cuida cabello graso

Este tipo de cabello necesita ser limpiado a fondo, utiliza productos que limpie tu cabello pero sin resecarlo, elige los que no tengan detergentes ni acondicionadores integrados, ya que pueden producir más grasa en el cuero cabelludo. No laves tu cabello muy seguido ya que hace que se vuelva más grasoso y si lo haces no uses champú para cabello graso ya que puede dañarlo. En tu casa puedes realizar estos productos para que tu cabello luzca lindo todo el tiempo sin necesidad de gastar tanto dinero.

Champú
125 ml de agua
1 cucharadita de menta
1 cáscara de limón fresca y picada
2 cucharadas de champú neutro

En el agua hirviendo agrega las hierbas y la cáscara de limón, tapa y deja reposar 30 minutos.  Cuela y envasa en un frasco limpio.  Añade el champú y revuelve bien.  Puede durar una semana y en refrigeración hasta un mes.

Enjuague

2 cucharadas de lavanda
2 cucharadas de menta
500 ml de agua
2 cucharadas de vinagre de manzana

Pon a hervir las hierbas en el agua en una olla tapada.  Cuela y guarda en un recipiente limpio.  Aplica luego del lavado de tu cabello para finalizar.  La preparación puede durar hasta dos semanas en el refrigerador.

Enjuague

Exprime el jugo de dos limones en dos tazas de agua  y guarda en un recipiente limpio. Después de lavarte el cabello con champú, seca con una toalla y aplica el líquido por todo el cabello masajeando el cuero cabelludo. Déjalo actuar por 5 minutos y enjuaga con abundante agua.

Infusión
Hierve una taza de agua y coloca dos cucharadas de hojas de cola de caballo. Deja reposar por unos minutos  cuela y aplica en tu cabello haciendo un masaje en el cuero cabelludo. Déjalo actuar por 5 minutos y enjuaga.

Después de la afeitada

May 31, 2010

Despues de afeitar

La afeitada puede causar irritaciones y salpullidos en la piel. Antes de afeitarte date una ducha con agua caliente ya que se facilita la eliminación del vello.  Te damos algunos consejos para evitar las molestias que causa afeitarse:

Loción

2 cucharadas de manzanilla
2 cucharadas de caléndula
125 ml de hamamelis
125 ml de agua de rosas
1 cucharadita de glicerina vegetal
10 gotas de aceite esencial de lavanda
5 gotas de aceite esencial de rosas

En un frasco con tapa coloca la manzanilla y la caléndula con el hamamelis y el agua de rosas dejando reposar dos semanas tapado. Cuela y agrega la glicerina vegetal y los aceites esenciales, agita bien y aplica en la piel luego de afeitarte o aplicarte cera, para que evites la irritación.


Infusión

4 cucharadas de manzanilla
500 ml de agua

Hierve el agua y agrega las hierbas, deja reposar por 5 minutos. Cuela y envasa guardando en la nevera por una semana. Luego de afeitarte o aplicarte cera, empapa un trapito limpio y colócalo en la zona que afeitaste durante unos minutos.

Calmante
30 gotas de aceite esencial de lavanda
1 cucharada de hamamelis

En un atomizador mezcla los ingredientes y agrega agua hasta llenar el frasco. Agita y rocía tu piel cuando lo desees o sientas la piel irritada. Si deseas refrescarte más coloca la preparación en la nevera o refrigerador.

Antes de afeitarte
Aceite esencial de jojoba o de aguacate
Aceite esencial de lavanda
Agua caliente

Antes de todo debes preparar tu piel para afeitarte, moja una toalla con el agua caliente añadiendo tres gotas de aceite esencial de lavanda y realiza varias compresas en tu rostro con cuidado de quemarte.  Luego aplica el aceite de jojoba o de aguacate y coloca la crema que utilizas usualmente para afeitarte y elimina el vello. Retira con agua tibia.

Loción
2 cucharadas de suelda consuelda
1 cucharada de caléndula
250 ml de hamamelis
Media cucharada de glicerina vegetal
20 gotas de aceite esencial de sándalo

En un frasco coloca la suelda consuelda a remojar en el hamamelis, tapa y deja conservar por dos semanas. Cuela y agrega la glicerina vegetal y el aceite esencial de sándalo, agita bien y aplica después de afeitarte. Te ayuda a disminuir la irritación si te has cortado y humecta tu piel.

Cuidados para piel madura

May 30, 2010

Cuidado piel madura

Este tipo de piel necesita un cuidado rico en humectantes y en aceites que regeneren las células.  Los exfoliantes y las mascarillas alisan la piel y la estimulan para verte más joven.  Debes tener en cuenta que el sueño regenera las células, trata de hacerlo siempre a la misma hora y duerme por lo menos 8 horas. Evita la cafeína o el alcohol antes de acostarte.

Crema revitalizadora
3 cucharadas de aceite esencial de almendras
1 cucharada de aceite de coco
1 cucharada de aceite de abejas rallada
1 cápsula de vitamina E
60 ml de agua de rosas
3 gotas de aceite esencial de incienso
3 gotas de aceite esencial de sándalo

Calienta a fuego lento los aceites de almendras, de coco y la cera hasta que esta se derrita.  Aparta del calor y añade el contenido de la cápsula de vitamina E. Calienta el agua de rosas y agrega la mezcla anterior sin dejar hervir.  Revuelve firmemente hasta formar una pasta espesa y suave.  Agrega el resto de aceites y guarda en un recipiente de vidrio limpio, tápalo cuando esté frío. Aplícalo en el rostro limpio dando un suave masaje.

Exfoliante

2 cucharadas de papaya machacada
1 cucharadita de miel
2 gotas de aceite esencial de incienso
Hojas de suelda consuelda

Mezcla la papaya y la miel con el aceite de incienso.  Mezcla con las hojas de suelda consuelda hasta hacer una mascarilla suave. Extiéndela sobre la piel limpia y húmeda, déjala por 15 minutos y retira con agua tibia.

Mascarilla de frutas
30 gramos de manzana en cubos
2 fresas en rodajas
2 cucharadas de yogurt
1 cucharadita de miel
2 cucharadas de barro cosmético

Mezcla las frutas con el yogurt y la miel hasta que queden suaves como un puré.  Agrega el barro cosmético y revuelve.  Lava bien tu cara con agua tibia y aplica la mezcla en cara y cuello con la piel húmeda, déjala 20 minutos y retira con agua tibia, tonifica para terminar.

Mascarilla
1 cucharada de almendras molidas
2 cucharadas de yogurt
1 cucharada de barro cosmético
Media cucharada de miel
2 gotas de aceite esencial de incienso
2 gotas de aceite esencial de azahar

Mezcla los ingredientes. Aplica la mascarilla suavemente sobre la piel limpia y húmeda, deja durante 15 minutos y retira con un trapo húmedo con agua tibia.

Cuidados para piel sensible

May 30, 2010

Cuidado piel sensible

Este tipo de piel necesita un cuidado suave y delicado. Usa productos que no causen alergias o molestias en la piel.  Las hierbas y los aceites esenciales pueden ayudarte a desinflamar, a calmar la irritación y a disminuir el color rojo de tu piel.

Limpiadora
125 ml de agua de rosas
125 ml de glicerina vegetal
2 gotas de aceite esencial de rosas

En una botella o frasco mezcla bien los ingredientes.  Humedece tu piel con agua tibia y aplica la mezcla haciendo un suave masaje con la yema de los dedos. Retira con agua tibia.

Exfoliante cremoso
50 gramos de avena en hojuelas
2 cucharadas de almendras
1 gota de aceite esencial de rosas
1 cucharada de crema

Muele las almendras y la avena finamente en la licuadora.  Añade la gota de aceite de rosas para perfumar la mezcla.  Cuando la uses, toma una cucharada de mezcla y revuélvela con la crema, humedece tu piel con agua tibia y aplica dando un suave masaje con la yema de los dedos. Retira con agua tibia.

Aceite humectante

1 cucharada de aceite esencial de jojoba
3 gotas de aceite esencial de manzanilla
3 gotas de aceite esencial de azahar

En un frasco preferiblemente con gotero, mezcla los ingredientes para hacer más fácil la aplicación y conservación.  Antes de aplicarlo limpia bien tu rostro y coloca varias gotas de producto en tu piel húmeda, masajea con la yema de los dedos suavemente.

Mascarilla
2 cucharadas de avena en hojuelas
2 cucharadas de yogurt
Media cucharada de miel
1 gota de aceite esencial de manzanilla

Muele las hojuelas de avena en la licuadora. Mezcla todos los ingredientes y aplícalos en el rostro dejándola 15 minutos. Retira con un paño húmedo con agua tibia.


Cómo cuidar tus uñas

May 28, 2010

Cuidar uñas

Uñas manos bien arregladas, con unas uñas limpias y bien maquilladas son nuestra carta de presentación. Las uñas están formadas por tres capas de queratina. Una uña sana tiene una forma ovalada, es lisa y con un color parcialmente rosado. Los grandes enemigos de las uñas son el agua, las manicuras agresivas, los productos detergentes, los malos cosméticos, quitaesmaltes abrasivos, sustancias alérgicas, golpes, etc.

  • Al igual que el cabello las uñas están compuestas de proteínas por esta razón debes consumir suplementos vitamínicos para que crezcan fuertes. También puedes consumir alimentos como carne, queso, huevos, soja, etc., que contengan alto grado de proteínas sobretodo si notas que se escaman o se quiebran.
  • Antes de pintar o maquillar tus uñas recuerda usar una base protectora, esto aparte de cuidar y nutrir las uñas también hace que el esmalte dure por más tiempo. Nunca quites el esmalte raspándolo, ya que con esto las escamas y las debilitas, utiliza quita esmalte.
  • Trata de no colocarte uñas artificiales o postizas, al retirarlas puedes arrancar parte de la superficie de la uña y de esta manera la debilitas.
  • Si eres una mujer que tiene que hacer los quehaceres de la casa, usa guantes al lavar o cuando necesites mantenerlas por mucho tiempo dentro del agua. Recuerda que las uñas no son herramientas, por esta razón no las uses para raspar etiquetas y menos para abrir latas.
  • Si tus uñas se quiebran con facilidad trata de limarlas rectas para que esto no suceda. Recuerda limarlas de los extremos hacia el centro para no debilitarlas o partirlas. Usa limas de cartón.
  • Aplica cremas hidratantes. Realiza masajes suaves para que la crema penetre en las uñas.
  • Elimina a diario la suciedad que se acumula debajo de las uñas.
  • No te hagas la manicura más de una vez a la semana.
  • No te quites los cueritos o padrastros.
  • No remuevas las cutículas. Es la protección de la uña a las infecciones.
  • Cuida las uñas de los pies, cuando las cortes no las dejes demasiado cortas, ni tan largas. Debes cortarlas bien ya que puede causar problemas como las uñas encarnadas o causar infecciones. Trata de cortarlas después del baño ya que están más blandas.

Cómo cuidar tu cabello

May 28, 2010

Cuidar cabello

El cabello es el marco del rostro, por esta razón queremos siempre tener un cabello saludable y lleno de vida.  Pero algunas veces se ve afectado por factores como el estrés, el sol, el viento, el uso de tintes, fijadores, productos irritantes y por no tener una higiene adecuada. La mala alimentación y tener una vida sedentaria puede que lo refleje el pelo ya que le resta vitalidad, brillo y fuerza, por esta razón tienes el cabello quebradizo, opaco y algunas veces se cae.

Igual que la piel, el cabello también tiene diferentes tipos y cada persona tiene estas características, ya sea por la edad o por la utilización de productos y también porque se nace con este tipo de cabello.

Cabello seco: Suelen ser opacos y se rompen con facilidad debido a la falta de elasticidad.  Se deben hidratar constantemente para brindarle la hidratación que necesita y así restaurar su humedad y su equilibrio.

Cabello normal: Son cabellos brillantes, sin ningún tipo de daño y con mucho movimiento.

Cabello Graso: Son los más brillantes pero esto se debe al exceso de grasa, lo puedes notar porque tu cabello se ensucia más rápido y debes lavarlo con más frecuencia.

Ya sabiendo que tipo de cabello tienes, debes cuidarlo con productos especializados para cada tipo, para mantener la salud, el equilibrio y que conserve su aspecto brillante y lindo. Dentro de los cuidados básicos se encuentran:

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7 tips para cuidar tu piel

May 27, 2010

Tips cuidar piel

La piel es el órgano más grande del cuerpo, tiene una función protectora que nos protege las 24 horas del día.  Ningún otro órgano de nuestro cuerpo soportaría las cosas a las cuales exponemos nuestra piel, los frotamos, arañamos, perforamos, cortamos, lo golpeamos y lo llenamos de químicos y cremas.

Nos mantiene adaptados al clima, ya que es el regulador de nuestra temperatura corporal, nos protege también de los gérmenes, los microbios, etc. Aunque parezca suave y tersa, es muy resistente, es una barrera protectora que nos cuida de la contaminación externa que puede causar infecciones.

Ayuda a nuestro metabolismo, nos desintoxica de los residuos de medicamentos o elementos químicos nocivos del medio ambiente. Con ella percibimos el calor, frío y todas aquellas sensaciones táctiles como el dolor y el placer.

Ella misma elimina constantemente los desechos del organismo mediante las glándulas sudoríparas es decir mediante el sudor y este mismo nos ayuda a refrescar el cuerpo. Nos protege del sol ya que los absorbe y activa la melanina que produce el bronceado.

Si no cuidas tu piel el organismo está desprotegido por esta razón debes cuidarla para mantenerla sana. Los cuidados básicos que debes tener en cuenta son masajearla suavemente para mantener la circulación, mantenerla limpia, cuidarte de enfermedades que puedan afectarla, no exponerla a riesgos como el sol y mantener una alimentación adecuada.

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