10 pautas para subir de peso

July 6, 2010

Dieta subir de peso

Algunas personas que desean subir de peso no encuentran una dieta específica para este fin ya que casi la mayoría de éstas, son asociadas por lo general a bajar de peso.

Muchas de estas personas muy delgadas suelen recibir consejos para subir de peso pero nada les funciona a la hora de lograr sus objetivos y se convierte en una tarea difícil. Visita antes de realizar algún cambio en tu alimentación a tu médico, además realízate chequeos para descartar problemas mayores.

Existen unas pautas que debes tener en cuenta para poder conseguir algo de peso sin temores a engordar demasiado.

1. Se debe ser realista a la hora de querer subir de peso, ya que muchas de las personas delgadas tienen tendencia a serlo por su familia y condición genética. Puede que para muchas personas esto sea un privilegio, pero quienes quieren subir algo de peso y verse saludables puede que no lo consigan por esta razón.

2. Debes comenzar a equilibrar tu alimentación sin necesidad de comer en exceso o cosas que por el contrario aumente la posibilidad de problemas de salud a largo plazo.  Los pequeños cambios pueden hacer la diferencia a la hora de ganar algo de peso.

3.
Realiza cinco comidas al día, incluyendo entre ellas la media mañana y la merienda. Al igual que las personas que quieren perder peso, esta es una forma de mantener el metabolismo despierto y mantenerse saludables, sin agregar entre comidas alimentos ricos en grasas saturadas.

4. Las comidas a pesar de ser muchas no deben ser en cantidades exageradas. Debes consumir alimentos nutritivos y agradables que aporten 500 calorías más al día, como frutos secos, semillas, pasas, etc.

Continua…