Come cinco veces al día para evitar el sobrepeso

June 22, 2010

Dieta evitar sobrepeso

Investigaciones científicas realizadas en los últimos años han evaluado la relación entre la frecuencia de las comidas y el grado de sobrepeso y obesidad.

Estas investigaciones han demostrado que realizar cinco comidas al día contribuye en gran medida a disminuir los índices de sobrepeso y obesidad, que se convierten cada día en una problemática social, debido a los malos hábitos alimentarios como horarios de comidas irregulares, ausencia del desayuno, cena excesiva y a altas horas de la noche, picar entre comidas y una vida sedentaria.

Para que esta llamada epidemia de la vida actual sea controlada, se requiere realizar cambios permanentes en el estilo de vida, adquirir conductas saludables que permitan corregir la mala alimentación y eliminar el sedentarismo.

Cuando se fraccionan las comidas el apetito voraz disminuye y la ingesta de comidas en exceso o muy grandes disminuye de manera notoria.  Evita también picar entre comidas, lo que genera un control del peso y un mejor metabolismo.

Continua…