Baja de peso sin recurrir a las dietas

October 20, 2010

Dieta bajar de peso

Cuando pensamos en la idea de bajar algunos kilos, siempre se nos viene a la mente el hecho de dejar de comer lo que nos gusta, privarnos de muchas cosas y hasta en muchas ocasiones comer alimentos que no nos agradan mucho. Además de eso tenemos que comenzar con una rutina extenuante de ejercicios para lograr nuestros objetivos y sin embargo al cabo del tiempo de hacer todo al pie de la letra no obtenemos resultados y terminamos alejándonos por completo de cualquier voluntad de bajar de peso.

Pero no es necesario llevar a cabo este tipo de dietas restrictivas para poder bajar de peso, existe una manera más sencilla de lograrlo sin tener que abandonar tus alimentos.

  • Se trata de corregir algunos hábitos alimenticios y estilo de vida, pero que no te privarán del gusto por la comida, y así poco a poco, irás disminuyendo de peso, esto podrás comprobarlo con el tiempo sin necesidad de esforzarte tanto como con una dieta. Continua…

10 tips para bajar de peso antes de las vacaciones

June 30, 2010

Dieta vacaciones

Al la hora de las vacaciones pensamos como estar en forma para tener un cuerpo espectacular y poder lucir un lindo bikini sin esos indeseados gorditos, por esta razón es bueno que realices una dieta saludable durante todo el año y de esta forma estarás no solo cuidando tu salud sino además mantendrás tu cuerpo en perfectas condiciones.

Para perder esos kilitos de más que puede que no hallas podido eliminar durante el resto del año, puedes comenzar siguiendo estos simples consejos sin hacer muchos sacrificios:

Estos tips son diseñados para personas que desean bajar pocos kilos, ya que si se tiene sobrepeso es importante que consultes con tu médico y ser conciente de que lo mejor para tu salud es bajar de peso de manera lenta y equilibrada sin hacer dietas relámpago que te produzcan problemas de salud mayores.

1. Comienza tu día con un desayuno completo y un almuerzo energizante, no olvides jamás que estas deben ser las comidas más completas del día.  Recuerda que no debes comer todo lo que se te cruza por el frente pero el desayuno debe ser una comida abundante en nutrientes y variedad de alimentos, de esta forma estarás ofreciendo a tu cuerpo energía, rendirás más física e intelectualmente y también mantendrás un peso adecuado ya que no picarás entre comidas.

El desayuno debe incluir alimentos como lácteos, frutas o jugos naturales y cereales en especial los integrales. El almuerzo debe incluir gran variedad de verduras, un poco de carbohidratos y una porción de proteína que te ofrezca energía para seguir rindiendo durante todo el día.

2. Siempre recomendamos tomar mucha agua durante el día y esta no será la excepción, debes ingerir por lo menos 2 litros de agua al día, puedes también incluir jugos de fruta natural, infusiones y caldos caseros sin grasa. Te ayudará a eliminar toxinas del organismo y mantenerte muy hidratada, tu piel también te lo agradecerá.

3. Reduce el consumo de sal en las comidas, aunque la sal no te hace subir de peso puede provocar retención de líquidos y entorpecer el funcionamiento del sistema circulatorio, además esa retención de líquidos puede convertirse en celulitis.

Continua…