Dieta contra el tabaco

June 13, 2010

Dieta contra tabaco

Para algunas personas es muy difícil dejar este vicio que va disminuyendo la salud y produce problemas en el cuerpo.  Por esta razón se debe al menos llevar una dieta adecuada, esta dieta no quiere decir que se pueda ayudar a las personas a dejar de fumar, simplemente de esta manera el organismo logra eliminar las toxinas con mayor facilidad, se elevan las defensas, contrarresta los efectos nocivos del tabaco y retarda el envejecimiento de las células.

Dentro de estos alimentos se encuentran:

La Vitamina C es absorbida en pocas cantidades por los fumadores, por esta razón se recomienda incluir en la alimentación diaria los cítricos como las naranjas, pomelos, toronjas, kiwis, frutas rojas, guayaba, también verduras como el coliflor, el brócoli, las espinacas y las coles.

El calcio también se pierde por el consumo de tabaco es por eso que debes incluir grandes cantidades de leche, queso o yogurt, de esta forma le aportas a tus huesos suplementos para que estén en buen estado.

Los alimentos antioxidantes ayudan a reforzar el sistema inmunológico y previenen el cáncer, consume frutos secos que contienen magnesio y zinc.  También alimentos que contengan antioxidantes como las vitaminas E, A y ácidos grasos como el omega 3 y 6.

Las frutas y las verduras son importantes en esta dieta  ya que además de desintoxicar el cuerpo, son grandes aliados contra los efectos nocivos del cigarrillo.  Elige las de color amarillo, naranja y rojo (zanahorias, ají, jitomate (tomate), zapallo, naranja, moras, sandía, cerezas, etc.).

Continua…