Dieta contra la celulitis en las piernas

August 13, 2010

Dieta contra celulitis

Es sabido que muchas son las mujeres que padecen de tener celulitis y en donde más suele notarse es en los glúteos y las piernas. Intervienen factores genéticos y hormonales; la alimentación y la actividad física ayudan a combatirla. Aquí un día de dieta anticelulitis.

Se recomienda hacer esta dieta desintoxicante hasta dos veces por semana. Esta dieta no soluciona, ni cura la celulitis, pero ayuda a verse mejor.

Beber 1 litro y medio de agua mineral separada de las comidas.

En ayunas:
Un vaso de jugo natural de pomelo (toronja)

Desayuno:
Una infusión, preferente té. Yogurt dietético natural, o de frutas. Una cucharada de germen de trigo.

Almuerzo:
Un jugo de zanahorias con apio y manzana verde.
Ensalada de lechuga, pepino y tomate. Souflé de calabaza. (batir una clara de huevo, con calabaza hervida y pisada; colocarla al horno.

Merienda:
Un jugo natural de pomelo (toronja).

Cena:
Un filete de pescado, envuelto en aluminio y cocinado 10 minutos a la plancha, o al horno muy caliente. Condimentar con especias; utilizar perejil y ajo.

Antes de acostarte:
Un vaso de jugo natural de pomelo (toronja).

Adelgaza tus caderas

June 29, 2010

Dieta adelgaza caderas

Tener una vida sedentaria no es beneficioso para nadie, el pasar varias horas del día sentada mientras trabajas en la oficina hace que acumules grasas en ciertas zonas de tu cuerpo.

El atractivo de las mujeres son en definitiva sus curvas aunque no lo es todo, pero las pistoleras o conejos son un problema para muchas mujeres además de otras zonas problemáticas genéticamente determinadas. Reducir el nivel de grasa en general es la única forma de perderla en cualquier zona del cuerpo y para ello se necesita llevar una dieta sana, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas, además debe ser baja en hidratos de carbono. También es necesario acompañar una dieta equilibrada con ejercicio regular para tonificar el cuerpo.

Las caderas con una zona en la que se suele acumular fácilmente celulitis, flacidez y estrías, afortunadamente existen tratamientos que pueden disminuir este problema como los automasajes con productos anticelulíticos, hidroterapia, vendas frías, drenajes linfáticos, mesoterapia, masajes con productos naturales, entre otros.

Estos masajes con productos naturales los puedes encontrar en el artículo Remedios caseros para eliminar la celulitis. Además de seguir los siguientes consejos y recomendaciones que te ayudarán a disminuir las caderas:

  • Debes tomar 3 litros de agua diarios como mínimo, si eres de las mujeres que tienden a retener líquidos puedes tomar menos cantidad de esta forma eliminarás toxinas y limpiarás tu cuerpo, además de que tu piel lo agradecerá porque estará más hidratada.
  • Realiza una rutina de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana, con sesiones de 45 minutos como mínimo, recuerda que debes comenzar poco a poco y luego ir aumentando la intensidad a medida de tus posibilidades. En el artículo Caderas lindas y tonificadas podrás encontrar ejercicios que te ayudarán a lograr lo que deseas sin salir de casa y ahorrarte un dinero sin acudir al gimnasio.
  • Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.
  • Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Prueba nuevas recetas incluyendo frutas y verduras.
  • Come cinco veces al día pero en pequeñas porciones, que sean alimentos sanos, bajos en grasa y ricos en fibra para mantener el metabolismo equilibrado y un nivel óptimo de azúcar en la sangre.
  • Realiza un chequeo con tu médico para conocer las razones de la acumulación de grasa y esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado, ya que cada persona tolera de manera diferente los alimentos y los ejercicios.

Celulitis en los hombres

June 23, 2010

Dieta celulitis hombres

Aunque la celulitis es un problema que se le ha atribuido solo a las mujeres ya que existe una predisposición en acumular más grasa en lugares específicos, pero los hombres también pueden padecerla, la celulitis es grasa acumulada que se ha compactado en una zona determinada y una de las razones que la puede causar es el aumento excesivo de peso.

El orden de las fibras de las capas de la piel es diferente en hombres y en mujeres, ya que lo que forma el tejido graso son unos lóbulos que están ubicados de forma vertical en las mujeres y en los hombres va en todas las direcciones. Aunque en los hombres la celulitis se ve menos porque su piel el más gruesa puede tener la misma cantidad de piel de naranja que una mujer.

Una de las causas para adquirir celulitis es hormonal ya que si existen problemas o desórdenes hormonales serán más propensos a acumular grasa y convertirla en celulitis. Otras causas pueden ser el estrés, una dieta rica en grasa, comida chatarra y falta de ejercicio.

El cuerpo necesita energía para realizar las actividades diarias y la obtiene degradando los lípidos en azúcares y estos se convierten en calorías, pero si hay un exceso de estas en el cuerpo se acumula y puede convertirse en celulitis.

Controlar la celulitis requiere prevención y constancia. La primera medida a tomar es la de adoptar una adecuada alimentación ya que existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de celulitis.

Los alimentos que debes consumir son los que aporten pocas calorías y tengan propiedades diuréticas favoreciendo la actividad de los riñones para eliminar los líquidos que se puedan retener.  Restringe el consumo de alcohol, café, bebidas colas, dulces y sal.

Evita las grasas animales saturadas como mantequilla, embutidos, etc., elije alimentos ricos en fibra, legumbres, verduras y cereales integrales. Consume aceite de oliva moderadamente y bebe mucha agua diariamente para eliminar las toxinas del organismo. Consume lácteos de preferencia deslactosados o descremados y come dos porciones de fruta al día sin exceder estas cantidades.

Has ejercicio como caminar, montar bicicleta, correr, para tonificar tu cuerpo y reducir la grasa acumulada. Al momento de bañarte usa agua tibia y luego fría en todo el cuerpo para estimular la circulación.

Yesoterapia

June 12, 2010

Dieta yesoterapia

Este tratamiento últimamente se ha popularizado ya que ayuda a disminuir el volumen del cuerpo y con esto a adelgazar. La base principal del método es aplicar vendas de yeso lipolítico sobre la piel para quemar grasa y reducir tallas significativamente.  También atenúa el aspecto de la celulitis, de las estrías y de la flacidez.

Uno de los ingredientes que actúa en la yesoterapia es la centella asiática que con sus componentes y el yeso elevan el calor del cuerpo estimulando la reducción de grasas y tallas.  Las zonas que se pueden tratar con esta terapia son el abdomen, los muslos, los glúteos, el busto, el rostro y los brazos.

Hay distintos colores de yeso que son utilizados según el efecto que se busca en el tratamiento. El rosa se utiliza para la grasa localizada, la celulitis y previene las estrías; el azul actúa contra la flacidez, el negro es desintoxicante; el amarillo es moldeador y el blanco reductor.  Además existen máscaras faciales de yeso que suavizan arrugas, aclaran la piel y las del busto para aclarar estrías y tonifican.

Los expertos recomiendan al menos 10 sesiones de yesoterapia, pero eso depende de la evaluación que te haga.  Siempre se recomienda acompañar esta terapia con una dieta balanceada y otras ayudas como mesoterapia o drenaje linfático.

Los resultados de la yesoterapia los podrás ver desde la primera sesión, pierdes entre 4 a 10 centímetros dependiendo de tu peso y volumen corporal.  No es casual que se recuperen los centímetros perdidos después del tratamiento ya que no se pierde agua sino grasa.

Debes consultar siempre con un especialista al realizarte este tipo de tratamientos pero también puedes hacerlos en tu casa de esta manera:

Continua…

Chocolaterapia

June 12, 2010

Dieta chocolateria

En spa y centros de estética existe este nuevo método para preservar la belleza y remover el estrés causado por el día a día.  Ahora aunque en chocolate es utilizado en la gastronomía también es usado en los masajes ya que con su aroma restaurador hace de este una rica terapia para todas.  El cacao posee un alto contenido de antioxidantes que combaten los radicales libres y el envejecimiento prematuro, además contribuye a la oxigenación celular.

Aparte de ser un relajante, también tiene valores cosméticos como adelgazantes, desintoxicantes y reafirmantes de la piel.  Estimulan tu buen humor y tiene propiedades energizantes, reduce la inflamación de los vasos sanguíneos, mejora la circulación y el envejecimiento, los  novedosos masajes y baños con chocolate hidratan la piel y combaten la celulitis.

Se basa en realizar masajes relajantes, corporales y faciales sirve para todo tipo de pieles.  Tu cuerpo es envuelto en una ligera capa de chocolate caliente y lo dejan sobre tu piel durante 20 minutos, después de este tiempo, si se quiere hidratar la piel se aconseja realizar un masaje con manteca de cacao y si lo que deseas es reafirmarla o acabar con las estrías se hace un masaje con aceite de flor de cacao.

Luego de culminar con la terapia tu piel no solo se sentirá suave y nutrida, sino que tú también estarás mucho más tranquila, relajada, feliz y con mucho ánimo.

Si prefieres comerlo también le brindará beneficios a tu mente y cuerpo pero recuerda consumirlo con moderación y bajo en grasa, puedes elegir el cacao o chocolate puro:

Sensación de felicidad ya que induce la producción de sustancias en tus hormonas que producen sensaciones de felicidad, tranquilidad, relajación y felicidad.

Continua…

Remedios caseros para eliminar la celulitis

May 31, 2010

Dieta celulitis

1. 1 taza de aceite de maíz
½ taza de zumo de pomelo
2 cucharaditas de tomillo seco

Mezcla todos los ingredientes y masajea en las zonas afectadas por la celulitis. Cubre las piernas con un plástico de esos que se usan para conservar los alimentos y déjalo por media hora. Retira con agua tibia y luego agua fría.

2. Agua caliente
1 puñado de hojas de hiedra
20 gotas de esencia de manzanilla

Pica la hiedra y agrega la esencia de manzanilla, deja reposar. Moja tu piel con el agua caliente y realiza un masaje con un guante de crin o una esponja. Seca tu piel y pega en la zona una gasa empapada con la preparación. Deja por 4 horas y retira con agua tibia y luego agua fría. Puedes realizarlo 2 o 3 veces por semana.

3. Reserva el residuo del café después de prepararlo y colarlo, ya que este es el ingrediente principal de este remedio.  Con un guante de crin realiza un masaje en la zona donde tienes celulitis con el café realizando movimientos circulares. Retira con agua tibia y jabón.

4. Las hojas de cola de caballo en infusión ayudan a eliminar toxinas desde adentro. Prepara un té con estas hojas y toma antes de dormir.

5. Jabón de avena
Jabón de algas marinas

Realiza baños diarios con estos jabones, primero el de avena enjuaga y luego el de algas marinas realizando movimientos circulares.

6. 6 cucharadas de aceite de coco,
2 cucharadas de aceite de limón
1 cucharada de zumo de pomelo

Mezcla los ingredientes y con un guante de crin mojado en la solución realiza un suave masaje en las zonas afectadas tres veces por semana.

7. Toma en la mañana (merienda), tres cucharadas de vinagre de manzana diluidas en medio vaso de agua. Puedes también comer muchos cítricos y reducir el consumo de sal.

8.
Salvia
Eucalipto
½ litro de aceite de oliva
Zumo de limón

Mezcla los ingredientes y deja reposar durante 9 días, cuela y guarda en un recipiente limpio. Aplica realizando masajes circulares sobre las zonas afectadas por  la celulitis después date un baño caliente.

Elimina la celulitis

May 31, 2010

Dieta celulitis

Las mujeres sufrimos mucho por no poder mostrar nuestro cuerpo con seguridad y la mayor parte del tiempo es por este enemigo que nos hace sentir inseguras a la hora de lucir un vestido de baño o ropa sexy.  Algunas de las causas por las cuales sale la celulitis o la también llamada piel de naranja son diversas, problemas de circulación de la sangre, hereditarios, mala alimentación, no realizar ejercicio, acumulación de grasa, etc.  La puedes conocer porque son hoyos en la piel que aparecen en la piel con cualquier movimiento que realices.

Lastimosamente la celulitis no se puede eliminar completamente, pero se puede mejorar la apariencia de la piel con estos consejos y ejercicios que puedes hacer en casa:

1. Debes comenzar por cambiar un poco tus hábitos de vida y cuidar mucho tu alimentación.  Comienza limpiando tu cuerpo por dentro eliminando las toxinas y lo que el cuerpo no necesita. Elimina las grasas de origen animal y consume aceite de oliva, evita los fritos, come pescados, pollo, verduras, vitaminas y minerales, cereales, avena, leche descremada, come muchas frutas y toma mucha agua.

2.
Elimina los azúcares de tu dieta si no haces ejercicio, ya que estos hacen que se acumule grasa en tus brazos, piernas y abdomen,  evita comer pasteles, tortas, helados, chocolates, golosinas, el azúcar de mesa, etc.

3. Evita tomar gaseosas y cámbialas por jugos naturales sin azúcar. No tomes café y modera el consumo de alcohol y cigarrillos.

4. Comienza a realizar actividad física (aeróbicos, correr, bicicleta, bailar, nadar) por lo menos tres veces por semana por periodos de 30 a 45 minutos.

5.
Duchas, cremas y masajes ayudan a la circulación de la sangre. Duchas de agua calientes y luego fría en las zonas donde tienes celulitis.

6. Realiza exfoliaciones con cremas que contengan cafeína, liposomas vegetales, vitamina E y que contengas centella asiática o algas marinas. Recuerda que este tipo de cremas no garantiza que la celulitis mejore si no lo complementas con una buena alimentación y ejercicio.

7.
No uses ropa tan ajustada ya que desminuye la circulación y produce celulitis. Camina lo que más puedas en el día.

EJERCICIOS

Primer ejercicio
En el suelo boca arriba sostén con tus piernas una almohada y mantenlas cerradas, tus bazos y abdomen deben estar relajados.  Contrae los glúteos y sube la cadera, mantén por unos segundos y vuelve a la posición inicial.

Segundo ejercicio
Colócate en el suelo con las rodillas y brazos semiflexionados apoyados en el suelo, levanta una pierna y extiéndela hasta la altura de la cadera. Mantén el abdomen firme mientras realizas el ejercicio.

Tercer ejercicio
De pie y con las piernas un poco abiertas, coloca una pierna delante de la otra y baja con la espalda recta. Trata de hacerlo lento mientras que los músculos obtienen flexibilidad.

Cuarto ejercicio

De pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera ligeramente. El tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Sube las piernas como si tus rodillas quisieran tocar el pecho, mantén la espalda recta y el abdomen contraído.

Quinto ejercicio
Acostada en el suelo realiza abdominales para reducir la celulitis en tu abdomen, comienza de a pocos y recuerda hacer calentamiento antes para evitar el dolor del siguiente día.

Sexto ejercicio
Sube y baja escaleras, ayuda a tonificar las piernas y los glúteos y a disminuir la celulitis. Puedes comenzar con pocas y luego llegar hasta subir escalones hasta completar 20 pisos.