Baja de peso sin recurrir a las dietas

October 20, 2010

Dieta bajar de peso

Cuando pensamos en la idea de bajar algunos kilos, siempre se nos viene a la mente el hecho de dejar de comer lo que nos gusta, privarnos de muchas cosas y hasta en muchas ocasiones comer alimentos que no nos agradan mucho. Además de eso tenemos que comenzar con una rutina extenuante de ejercicios para lograr nuestros objetivos y sin embargo al cabo del tiempo de hacer todo al pie de la letra no obtenemos resultados y terminamos alejándonos por completo de cualquier voluntad de bajar de peso.

Pero no es necesario llevar a cabo este tipo de dietas restrictivas para poder bajar de peso, existe una manera más sencilla de lograrlo sin tener que abandonar tus alimentos.

  • Se trata de corregir algunos hábitos alimenticios y estilo de vida, pero que no te privarán del gusto por la comida, y así poco a poco, irás disminuyendo de peso, esto podrás comprobarlo con el tiempo sin necesidad de esforzarte tanto como con una dieta. Continua…

Cómo modificar tus hábitos y bajar de peso (II)

August 23, 2010

Dieta modificar habitos

  • Si tienes que pasar muchas horas sin comer nada, trata de consumir bastantes líquidos, como yogurt descremado y jugos naturales, para que de esta forma no sufras ataques de hambre y cuando comas no te llenes de cosas poco saludables.
  • Cuando sientas muchas ganas de comer algo que te puede hacer subir de peso, trata de hacerlo con moderación, puedes pedirle a alguien que comparta la porción contigo y así no comerás de más, además de esto puedes comer una ensalada sana, una ensalada de frutas, antes de esta comida para que no comas todo lo que se te cruce por el frente.
  • Si acostumbras a comer cosas rápidas como emparedados, elige los de pan árabe o integral y añade muchas verduras como tomates, lechugas, pepinos, o vinagre. No consumas embutidos con grasa, es mejor que consumas el emparedado con pavo magro, lomito ahumado, jamón desgrasado, etc.
  • Puede que cerca de tu oficina no puedas encontrar lugares en donde conseguir alimentos más sanos, pero puedes elegir a la hora de la merienda ensaladas de frutas, yogurt o barritas de cereales bajas en grasas.
  • Es recomendable que lleves en tu maleta de trabajo algo para la merienda o la media mañana, como trocitos de jamón, frutas en trozos, etc. Y de esta forma evitarás ir corriendo a la máquina de golosinas cuando tengas mucha hambre. Continua…

Cómo modificar tus hábitos y bajar de peso (I)

August 18, 2010

Dieta modificar habitos

Ya tomaste la decisión de bajar de peso, por esta razón ya llegó el momento de eliminar algunos hábitos que pueden distraerte de tus objetivos y llevar una vida sana haciendo de la alimentación equilibrada un estilo de vida.

Engordar o adelgazar depende, en gran medida, de la actitud que tengamos frente a la comida. La forma de elegir los alimentos, el tiempo que le dedicas a la alimentación, la capacidad de incorporar costumbres saludables y de beneficiar a nuestro cuerpo con actividad física pueden ser determinantes para despedirse definitivamente de los kilos de más.

  • Lleva los platos servidos a la mesa, con la fuente frente a ti será más difícil controlarse. Destina un lugar específico para comer y evita dejar alimentos cerca de la cama o de las sillas en donde puedas encontrarte luego de comer y sientas ansiedad de tomarlos.
  • Intenta comer despacio y saborear bien los alimentos además de masticarlos muy bien para que la sensación de saciedad llegue más rápido y de esta manera comerás menos pero lo necesario.
  • Muchas veces se retienen líquidos que aparentan ser kilos de más. Para eliminarlos evita los alimentos que suponen un esfuerzo para el hígado, como, por ejemplo, el café y el azúcar incluido en la pastelería y las golosinas. Por el contrario, aumenta el consumo de frutas, verduras, agua y realiza actividad física.
  • También puedes consumir infusiones de hierbas, que en muchos casos y dependiendo de sus beneficios te ayudarán a eliminar naturalmente la retención de líquidos. Continua…