Ejercicios para glúteos tonificados

June 30, 2010

Este video es un tutoríal para realizar ejercicios para tonificar glúteos, los puedes hacer en tu casa, recuerda que debes realizar el calentamiento previo para evitar lesiones y dolor luego de realizar los ejercicios.  Debes tomar agua antes, durante y después de realizarlos para mantenerte hidratada y además eliminar toxinas del organismo.

Comienza despacio y ve aumentando la intensidad a medida que tu cuerpo lo va necesitando, no te apresures a ver resultados ya que la constancia será tu única aliada a la hora de conseguir tus objetivos.

Si no cuentas con mancuernas en tu casa puedes llenar una botellitas de agua, teniendo en cuenta el peso que puedas aguantar para que los ejercicios puedas hacerlos de la forma que mencionan en el video.

Además es importante que recuerdes que el hacer ejercicio regular te ayuda a mantenerte saludable física y mentalmente, también debes acompañar el ejercicio con una dieta saludable.

Anímate a hacerlos y verás que los resultados serán sorprendentes.

¿Quieres iniciar un régimen de ejercicios?

May 23, 2010

Regimen ejercicios

Antes de comenzar con una rutina de ejercicios debes consultar a tu médico y ver en que zonas debes hacer énfasis.  Hacer ejercicios es importante para mantenerte saludable, crea disciplina ya que debes tener constancia si los realizar regularmente.

Cuando realizar ejercicios moderados como caminar, el corazón trabaja de manera más rápida enviando mas sangre a los músculos que lo necesitan, esto mejora la condición de los músculos de las piernas.

Cuando comienzas una rutina de ejercicios debes tener en cuenta que esta debe ir ligada a una dieta saludable ya que así veras los resultados que esperas productos elaborados con granos (como el pan de trigo), frutas y vegetales frescos, productos derivados de la leche y un poco de legumbres o frutas secas son un buen complemento.

Aquí  unas sugerencias para que tengas en cuenta al momento de iniciar una rutina de ejercicios:

  • Debes hacer calentamiento previo antes de comenzar cualquier ejercicio para evitar lesiones y dolor luego de realizarlos.
  • Conoce tus límites, tiempos, cantidad de peso que puedes levantar etc.
  • Comienza de manera lenta y gradual, cada ves le aumentas la intensidad a medida que no sientas agotamiento.
  • Trata de hacer un régimen variado teniendo en cuenta todo el cuerpo.
  • Toma agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
  • Si tienes dolor o inflamación durante el ejercicio es mejor que lo suspendas podrías causarte daño.