Beneficios de la manzana

October 15, 2010

Beneficios manzana

La manzana ofrece importantes beneficios a nuestro organismo y mantiene nuestra salud en buen estado, existen multitud de variedades lo que hace mucho más fácil su consumo ya que podemos elegir la que más nos guste y que nos ayude a estar sanos cada día del año.

La manzana es rica en pectina, que es una fibra soluble que es beneficiosa para nuestro sistema digestivo y ayuda a mantenerlo equilibrado, ayudando a proteger el estómago, por lo que es recomendable consumirla para tratar las úlceras digestivas y facilitar la digestión.

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Adelgaza con linaza

October 11, 2010

Dieta adelgazar linaza

Las semillas de linaza tienen muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo, entre ellas encontramos las siguientes:

  • Contienen antioxidantes ya que tienen grandes cantidades de omegas 3 y 6.
  • También proporcionan vitaminas A, B, D y E.
  • Aumenta la sensación de llenura o saciedad en el estómago ayudándote a adelgazar y además te brinda una nutrición saludable.
  • Calma los intestinos, el estómago, la vejiga y calma también inflamaciones en la piel.
  • Controla o baja los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Suaviza y humecta la piel. Por esta razón se le usa en cremas y aceites de masajes.
  • Se dice que ayuda a mejorar el asma
  • Ayuda a balancear los niveles de azúcar en la sangre.
  • Ayuda en el tratamiento de la depresión porque estimula la actividad cerebral Continua…

Dieta del vinagre de manzana

September 20, 2010

Dieta vinagre manzana

El vinagre de manzana es un producto elaborado a partir de la fermentación de las manzanas y tiene muchas propiedades medicinales además de ayudar a adelgazar.

Dentro de los usos medicinales del vinagre de manzana encontramos:
Calma dolores de calambres y musculares: Aplicar como loción en la zona dolorida.
Elimina los hongos de los pies.
Fortalece las uñas.
Evita urticarias.
Beneficiosa para prevenir la sordera.
Puede usarse como desodorante natural ya que elimina el olor a sudor de las axilas.
Mitiga la rosácea, se debe limpiar el rostro con vinagre diluido el agua, antes de ir a dormir.

El vinagre de manzana tiene propiedades que ayudan en el plan de adelgazamiento:
* Depurativo
* Diurético
* Poder saciante
* Vitamina A
* Magnesio
* Potasio

Dieta de el vinagre de manzana: Menú
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¿Cenar fruta adelgaza?

September 16, 2010

Dieta cenar fruta

Hemos escuchado en varias ocasiones decir que cenar solo frutas ayuda a adelgazar, mucha gente cree que las frutas por contener menos contenido calórico que muchos otros alimentos, favorece la pérdida de peso de manera saludable, pero lo cierto es que no es más que un mito en la alimentación.

Pero a pesar de lo que se cree, muchas personas que han probado este tipo de hábito, han comprobado que no adelgaza a presar de realizar este régimen durante algún tiempo.  Lo que si es cierto es que cenar frutas puede ser efectivo temporalmente si lo que buscas es desintoxicar tu cuerpo y limpiarlo, además de eliminar la retención de líquidos, ya que las frutas se caracterizan por poseer un gran poder diurético.

Además de esto te ayudarán a depurar tu organismo en caso de indigestiones frecuentes, pero no te beneficia en la pérdida de peso.

Puede que esta idea que se ha ido generalizando en diferentes partes del mundo, sea debido a que muchos planes de adelgazamiento recomiendan comer frutas para lograr los objetivos que se desean. Pero lo expertos mencionan que cenar frutas no adelgaza, ya que si no se tiene grasa que perder el organismo no tratará de eliminarla.

Conviene tener presente que la mejor manera de perder peso es a través de un plan personalizado que te oriente sobre lo que conviene o no a tu organismo.

Propiedades del café

September 5, 2010

Propiedades del cafe

Su consumo moderado puede prevenir enfermedades neurodegenerativas, diabetes tipo 2, retrasa del desarrollo del mal de Parkinson y reduce el riesgo de Alzheimer.

El mito del nerviosismo y de que quita el sueño está siendo dejado en la historia. Las propiedades del café son cada vez más aceptadas por todos los profesionales, en dosis moderadas. Así, el café puede ser un producto natural que puede ayudar a prevenir algunas enfermedades y contribuir a mantener en forma la memoria y acrecentar el rendimiento físico y mental.

Por otra parte, el café contiene cuatro veces más componentes beneficiosos para la salud que otras bebidas de origen natural, por la gran cantidad de antioxidantes que pueden influir en el retraso del proceso de envejecimiento. Además, un par de tazas de café al día ayudan a mantener la concentración y agilidad mental.

Beneficios de beber café de forma regular pero moderada:

• Te llena de energía. La cafeína estimula al sistema nervioso, facilitando la coordinación, mejorando tu estado de ánimo y tu motivación. También incrementa la energía, la resistencia y la rapidez, y por consiguiente, disminuye el cansancio.

• Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer. La gente que toma más de cuatro tazas de café al día tiene menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon y recto debido a que inhibe la secreción de ácidos biliares que son los precursores de esta enfermedad.

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10 motivos para consumir frutas y verduras

August 22, 2010

Dieta consumir frutas y verduras

Si aún no te convences con eso de comer frutas y verduras durante el día, a continuación te damos 10 buenos motivos por los cuales es importante incluir este tipo de alimentos en tu dieta.

1. Son bajos en Calorías: Una porción de fruta brinda tan solo 65 Kcal, una porción de verduras de hoja verde o libre consumo 10 Kcal y una porción de verduras en general tan sólo 30 Kcal.

2. Mejoran la digestión: Gracias a su gran contenido de fibra, las frutas y las verduras favorecen el tránsito intestinal, lo que ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer como el de colon y recto. Además, este alto contenido de fibra ayuda a tratar algunas enfermedades cardiovasculares, lo que es muy beneficioso para la salud.

3. Ricos en fitoesteroles antioxidantes: Estos compuestos provenientes de los vegetales nos ayudan a combatir procesos oxidativos presentes en enfermedades como cáncer, enfermedades degenerativas y cardiovasculares, previniendo además el envejecimiento prematuro.

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Beneficios de la avena

August 19, 2010

Dieta beneficios avena

La avena es un alimento con grandes bondades para la salud, diferentes estudios han comprobado los múltiples beneficios del consumo de la avena. Es uno de los cereales más completos y saludables. Tomar avena en desayunos cenas o meriendas es una costumbre sana. La avena aporta energía y vitaminas como B5  B6.

Para obtener sus beneficios es preferible usar la avena tradicional entera y no la de cocimiento rápido ni la molida.

La avena entera sin azúcar en el desayuno provee nutrientes y da sensación de llenura por horas. Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre ayudándonos a controlar el hambre. La avena es un desayuno que te dejará satisfecha por horas y evitará los ataques de hambre que llevan a comer alimentos menos saludables.

Por su alto contenido de fibra ayuda a bajar el colesterol y prevenir problemas en el corazón. Por esta razón es recomendable  para personas que sufren de colesterol alto, diabetes y problemas del corazón, además de ayudar a desintoxicar el organismo.

Tiene muchos antioxidantes y varios estudios han encontrado que ayuda a prevenir problemas de salud. Tiene muchas vitaminas y nutrientes como: vitamina B1, proteína, calcio, hierro, magnesio, zinc, cobre, manganeso, tiamina, y vitamina E en más altas concentraciones que otros cereales.

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Dieta del apio

August 19, 2010

Dieta del apio

El apio es un gran regulador de la función intestinal, por lo que es ideal para quienes sufren de estreñimiento, pues aumenta los movimientos y nos ayuda a eliminar del intestino el exceso de bacterias que se acumulan en él.

El apio es beneficioso para la vista, el cabello y los huesos. Es rico en vitamina B1, B2 y B6. Y además de todo, tiene fama de ser un potente afrodisíaco.

Con la dieta del apio puedes bajar de 1 a 1 ½ kilos en una semana. No es aconsejable hacer la dieta del apio por más de 5 días.

El menú de la dieta del apio para cada día es el siguiente:


EN AYUNAS

1 litro de agua de apio con edulcorante (para beber durante el día). Puede ser frio o caliente.

DESAYUNO

1 taza de leche descremada con 2 cucharadas soperas de cereales y
1 manzana.

MEDIA MAÑANA
Apio en palitos en la cantidad deseada.

ALMUERZO
Un filete de pollo o pavo a la plancha
Una gran ensalada de apio con 4 aceitunas deshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y 2 nueces. Postre: Manzana.

MERIENDA

1 tazón de agua de apio.
1 pan integral con margarina diet, quesillo y/o mermelada diet.

CENA
Opción 1: 1 tazón de sopa de apio con medio cubo de caldo de ave, y un huevo duro.
Opción 2: Pollo a la pancha, acompañado con ensalada de apio y lechuga.

Beneficios de la zanahoria

August 18, 2010

Dieta zanahoria

La zanahoria es sin lugar dudas la hortaliza más importante y de mayor consumo, es un alimento excelente desde el punto de vista nutricional gracias a su contenido en vitaminas y minerales. El agua es el componente más abundante, seguido de los hidratos de carbono, nutrientes que aportan energía. La zanahoria presenta un contenido en hidratos de carbono superior a otras hortalizas. Al tratarse de una raíz, absorbe los nutrientes y los asimila en forma de azúcares. El contenido de dichos azúcares disminuye tras la cocción y aumenta con la maduración.

Su color naranja se debe a la presencia de carotenos, entre ellos el betacaroteno o provitamina A, pigmento natural que el organismo transforma en vitamina A conforme la necesita. Asimismo, es fuente de vitamina E y de vitaminas del grupo B. En cuanto a los minerales, destaca el aporte de potasio, y cantidades moderadas de fósforo, magnesio, yodo y calcio.

El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. La vitamina E ayuda en la estabilidad de las células sanguíneas y en la fertilidad, además de tener acción antioxidante. La niacina o vitamina B3 colabora en el funcionamiento del sistema digestivo, el buen estado de la piel, el sistema nervioso y en la transformación de los alimentos en energía.

La zanahoria cuida la vista, el buen estado de la piel, los tejidos y para el buen funcionamiento de nuestro sistema de defensas. Por ello, el consumo de zanahoria resulta muy útil para quienes padecen problemas oculares como fotofobia, sequedad ocular o ceguera nocturna.

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Qué son los ácidos grasos Omega 3 y 6

August 18, 2010

Dieta omega 3

¿Qué son los ácidos grasos omega 3?
Son un tipo de grasas muy saludables e indispensables para que nuestro organismo funcione correctamente. Son una serie de sustancias grasas que tomamos de los alimentos y que pertenecen al grupo de los ácidos grasos poliinsaturados y que están relacionadas con el ácido alfa linolénico. Éste es un ácido graso de los llamados esenciales porque nuestro organismo es incapaz de fabricarlo, y tiene que ser tomado con los alimentos. Los ácidos grasos omega 3 están implicados no sólo en la madurez y el crecimiento cerebral, sino que intervienen en los procesos de inflamación, coagulación, presión arterial, órganos reproductivos y metabolismo graso.

Se encuentra en gran proporción en la carne de pescado, lácteos, algunos vegetales verdes (pepino, lechuga), frutas secas (nueces, pecanas, almendras) y cereales.

¿Qué beneficios aportan para la salud cardiovascular?

El consumo en la alimentación de ácidos grasos esenciales, los omega 3 y los omega 6, en un adecuado equilibrio y cantidad contribuye a estabilizar el metabolismo de las grasas en el organismo, así como interviene en otros muchos procesos orgánicos. Al ayudar a reducir o prevenir el colesterol, los triglicéridos y la hipertensión nos serán de grandísima ayuda en la lucha de las enfermedades cardiovasculares. Las arterias se vuelven más elásticas y la sangre está más fluida. El corazón, evidentemente, también trabajará con más facilidad.

Pueden ayudarnos en caso de depresión, cuando no hay causas conocidas, agresividad, malhumor, falta de concentración, hiperactividad y poca memoria. Tienen un efecto antiinflamatorio muy adecuado en caso de artritis y otros problemas reumáticos.

En mujeres embarazadas ayudarán a una buena formación del feto, sobre todo a su sistema nervioso.

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