Dieta para adelgazar la pancita en 3 días

September 20, 2010

Dieta adelgazar pancita

En muchas ocasiones nos vemos con el estómago hinchado porque ciertos alimentos inflaman el abdomen y nos hacen ver con gorditos de más. Por esta razón esta dieta te ayudará a bajar esa barriguita en solo tres días.

No puedes tomar bebidas alcohólicas mientras haces la dieta, evita el consumo de azúcar, si sientes hambre consume zanahoria y toma mucha agua durante el día.

DIA UNO
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante, 1 tostada de pan integral con un trozo de queso descremado y 1 huevo duro.

Media mañana: 1 naranja

Almuerzo: Ensalada de atún: 1 lata chica de atún al natural, tomates cortados en cuadritos, media lata de cholo, chauchas hervidas, pimiento rojo y brote de soja. Aderezado con 1 cucharita de te de aceite de oliva, vinagre o limón.

Media tarde: 1 yogurt descremado.

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Cómo quemar grasa abdominal

September 18, 2010

Dieta quemagrasa abdominal

El cuerpo utiliza las grasas como reserva energética y le sirven para protegerse frente a golpes y cambios climáticos. Al no utilizar las energías, las grasas e hidratos de carbono consumidos de más, se transforman en ácidos grasos en el hígado y también se acumulan en los tejidos musculares.

Siempre luchamos por esa zona del abdomen ya que allí es donde se enfatiza la mayor parte de la grasa y puede que de esta forma denote demasiado si tenemos una vida sedentaria.

De acuerdo a un estudio realizado, la grasa acumulada en esta área representa más peligro para la salud, ya que aumenta la probabilidad de arterias obstruidas y por ende es símbolo de futuros problemas cardíacos.

Dicha investigación señala que si el diámetro de la cintura dividido por el diámetro de las caderas, supera a 0,91, se triplica el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y aumenta la posibilidad del surgimiento de otros padecimientos como diabetes.

La grasa abdominal se acumula por varios motivos, entre ellos podemos mencionar: alimentación inadecuada, vida sedentaria, estrés, hormonas, genes, enzimas hepáticas y nivel de triglicéridos.

A continuación te damos algunas recomendaciones que te ayudarán a deshacerte de esa molesta y dañina grasa abdominal:

  • Implementa un régimen alimenticio saludable y variado e inicia una rutina de ejercicios que te ayuden a eliminar el sobrepeso. Continua…

10 tips para bajar de peso antes de las vacaciones

June 30, 2010

Dieta vacaciones

Al la hora de las vacaciones pensamos como estar en forma para tener un cuerpo espectacular y poder lucir un lindo bikini sin esos indeseados gorditos, por esta razón es bueno que realices una dieta saludable durante todo el año y de esta forma estarás no solo cuidando tu salud sino además mantendrás tu cuerpo en perfectas condiciones.

Para perder esos kilitos de más que puede que no hallas podido eliminar durante el resto del año, puedes comenzar siguiendo estos simples consejos sin hacer muchos sacrificios:

Estos tips son diseñados para personas que desean bajar pocos kilos, ya que si se tiene sobrepeso es importante que consultes con tu médico y ser conciente de que lo mejor para tu salud es bajar de peso de manera lenta y equilibrada sin hacer dietas relámpago que te produzcan problemas de salud mayores.

1. Comienza tu día con un desayuno completo y un almuerzo energizante, no olvides jamás que estas deben ser las comidas más completas del día.  Recuerda que no debes comer todo lo que se te cruza por el frente pero el desayuno debe ser una comida abundante en nutrientes y variedad de alimentos, de esta forma estarás ofreciendo a tu cuerpo energía, rendirás más física e intelectualmente y también mantendrás un peso adecuado ya que no picarás entre comidas.

El desayuno debe incluir alimentos como lácteos, frutas o jugos naturales y cereales en especial los integrales. El almuerzo debe incluir gran variedad de verduras, un poco de carbohidratos y una porción de proteína que te ofrezca energía para seguir rindiendo durante todo el día.

2. Siempre recomendamos tomar mucha agua durante el día y esta no será la excepción, debes ingerir por lo menos 2 litros de agua al día, puedes también incluir jugos de fruta natural, infusiones y caldos caseros sin grasa. Te ayudará a eliminar toxinas del organismo y mantenerte muy hidratada, tu piel también te lo agradecerá.

3. Reduce el consumo de sal en las comidas, aunque la sal no te hace subir de peso puede provocar retención de líquidos y entorpecer el funcionamiento del sistema circulatorio, además esa retención de líquidos puede convertirse en celulitis.

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