Beneficios de la avena

August 19, 2010

Dieta beneficios avena

La avena es un alimento con grandes bondades para la salud, diferentes estudios han comprobado los múltiples beneficios del consumo de la avena. Es uno de los cereales más completos y saludables. Tomar avena en desayunos cenas o meriendas es una costumbre sana. La avena aporta energía y vitaminas como B5  B6.

Para obtener sus beneficios es preferible usar la avena tradicional entera y no la de cocimiento rápido ni la molida.

La avena entera sin azúcar en el desayuno provee nutrientes y da sensación de llenura por horas. Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre ayudándonos a controlar el hambre. La avena es un desayuno que te dejará satisfecha por horas y evitará los ataques de hambre que llevan a comer alimentos menos saludables.

Por su alto contenido de fibra ayuda a bajar el colesterol y prevenir problemas en el corazón. Por esta razón es recomendable  para personas que sufren de colesterol alto, diabetes y problemas del corazón, además de ayudar a desintoxicar el organismo.

Tiene muchos antioxidantes y varios estudios han encontrado que ayuda a prevenir problemas de salud. Tiene muchas vitaminas y nutrientes como: vitamina B1, proteína, calcio, hierro, magnesio, zinc, cobre, manganeso, tiamina, y vitamina E en más altas concentraciones que otros cereales.

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Dieta de la avena

August 9, 2010

Dieta avena

Indicaciones:

  • Preparar la crema hirviendo la avena y la verdura durante 10 minutos, junto con dos vasos de agua. Añadir sal y un poco de aceite de oliva.
  • Quienes tienen intolerancia al gluten o sufren hipertiroidismo no deben seguir esta dieta.
  • A media mañana debes comer seis fresas (frutillas) y una taza de caldo vegetal.
  • Con cada comida puedes ingerir un plato de ensaladas como el siguiente: media lechuga escarola, un tomate y una zanahoria rallada. Aliñar solo con limón y sal.

DÍA UNO
Desayuno:

Postre compuesto de tres cucharadas de avena, cuatro fresas (frutillas) grandes y un yogurt natural. Café o té.

Almuerzo:

Crema hecha con tres cucharadas de avena, un tomate y tres hojas de laurel. De postre, una manzana trozada con tres cucharadas de queso fresco.

Cena:

Crema preparada con tres cucharadas de avena y una taza de espárragos. De postre, una taza de compota de manzana con tres cucharadas de ricotta.

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Exfoliantes naturales para tu rostro

June 11, 2010

Dieta exfoliantes naturales

La exfoliación es la eliminación de las células muertas. La piel realiza este proceso de forma natural cada 28 días, pero, a medida que se envejece y por los productos que a diario utilizamos el proceso se hace cada vez más lento. De esta manera las células muertas se quedan en la superficie y las células nuevas no tienen como crecer.

El resultado es una piel seca, con puntos negros o espinillas y es áspera. Debes tener en cuenta tu tipo de piel para realizar la exfoliación, si es grasosa debes hacerla dos o tres veces por semana, mientras que si es seca puedes hacerla una vez por semana.

Aquí algunas recetas caseras para preparar tus propios exfoliantes en casa:

Exfoliante de tomate
1 tomate
1 limón
1 cucharadita de avena molida

Extrae el jugo del limón.  Tritura el tomate hasta formar un puré, agrega el jugo del limón y la avena molida. Mezclar hasta tener una pasta suave. Aplica sobre tu cara y deja actuar por 15  minutos. Retirar con agua tibia.  Recuerda aplicar en la noche ya que el limón puede manchar la piel si se expone al sol.

Exfoliante de azúcar
1 taza de azúcar
1 taza de aceite de oliva
1 cucharada de jugo de limón

Mezcla el azúcar y el aceite de oliva. Agrega el jugo del limón y revuelve bien.  Aplica en el rostro haciendo suaves masajes circulares.  Deja actuar por 5 minutos y retira con agua fría.

Exfoliante de harina de maíz
Zumo de limón
1 cucharada de azúcar blanca
1 cucharada de harina de maíz
2 cucharadas de agua de rosas
2 gotas de aceite esencial de limón

En un recipiente, preferiblemente de vidrio, mezcla el azúcar y la harina de maíz con el agua de rosas hasta que se obtenga una pasta. Agrega el aceite esencial y aplica en tu rostro realizando suaves masajes circulares. Retira con agua fría y aplica crema hidratante.

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