Dieta para subir de peso

June 13, 2010

Dieta subir de peso

Si deseas aumentar peso es necesario que consumas más calorías de las que pierdes en tus actividades diarias.  Pero recuerda que comer más no significa llenarte de grasas o comida chatarra, a diferencia de lo que la gente cree en este tipo de situaciones también se debe comer saludable.

Se recomienda hacer cinco comidas al día sin dejar pasar más de cinco horas entre cada una de ellas.  En cada una de las comidas debes ingerir patatas (papas) y jugos de frutas y frutos secos.

También debes complementar con una rutina de ejercicios para evitar la flacidez y la obesidad, es mejor subir poco a poco y no engordar mucho.

Aquí un menú semanal para subir de peso:

LUNES
Desayuno

Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal

Comida
Carne con pimientos rojos y patatas fritas
Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas
Una pieza de fruta

Merienda

Come algo parecido que en el desayuno

Cena
Pechuga o pescado apanados
Ensalada variada
Flan o una pieza de fruta

MARTES
Desayuno

Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal

Comida
Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos
Legumbre con verduras o verduras con patatas, arroz y pasta
Una pieza de fruta

Continua…