Dieta del atún

August 23, 2010

Dieta atun

Esta dieta te ayudará a perder hasta 4 kilos en una semana, no debes sobrepasar este tiempo de realización, será permitido comer mucha fruta y verduras durante los días de la dieta.

Se basa en un régimen bajo en grasa y con las excelentes propiedades nutritivas del atún, que es rico en Omega 3, ácido linoleico, calcio, vitaminas, A, B, D y proteínas.

Datos adicionales:

• Es recomendable beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y se permite tomar la cantidad deseas de infusiones, entre comidas. De preferencia, el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir.
• Es importante que comer todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración.
• Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.
• Como una forma de potenciar la reducción de peso, conviene realizar 30 minutos diarios, de ejercicio liviano (como caminar).
• Los alimentos no permitidos son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.

Desayuno
1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.

Almuerzo
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.

Cena
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún en agua
Sandía al gusto.

Alimentos que te ayudan a subir de peso (I)

July 6, 2010

Imagen: blogdecocina.com.ar

Muchas personas aunque suene extraño quieren subir de peso y buscan dietas especializadas en el tema y sobretodo efectivas para lograr este aumento de medidas y peso, pero sin perder la figura ni engordar demasiado. Y para lograr este objetivo se deben consumir más calorías de las que se gastan, por esta razón es necesario que elijas correctamente los alimentos y además la frecuencia en la que comes debe ser importante también.

Estos alimentos que mencionamos a continuación son grandes aliados a la hora de aumentar unos kilitos más, además de ser indicados para realizar una dieta sana sin afectar tu salud.

Arroz

Es uno de los alimentos más importantes en una dieta, es sano, nutritivo, fuente de vitaminas y minerales y un saciante que te proporcionará llenura rápidamente. Rico en vitaminas del grupo B e hidratos de carbono, proteínas, fósforo, hierro, magnesio y potasio, posee las características propias de los cereales además de no contener grasa, sodio, gluten ni colesterol.

Es fácil de digerir y de cocinar por esta razón no necesitarás mucho tiempo ni esfuerzo a la hora de prepararlo, además que se puede mezclar con otros ingredientes que le otorgan más sabor y nutrientes. Puede servirse como entrada, plato principal, acompañamiento de carnes, pescados y ensaladas.

Debes tener en cuenta el tipo de arroz que elijes ya que algunos aportan mayor cantidad de calorías, además de las cantidades que consumes deben ser apropiadas pero sin caer en la exageración.

Continua…

Dieta para un vientre plano

February 10, 2010

Dieta vientre plano

Muchos deseamos tener un vientre plano y aunque cuesta mucho trabajo, no es algo imposible, como hemos mencionado en diferentes artículos una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio localizado puede ayudarte a conseguir eso que tanto deseas.

Esta dieta te ayudará a lograr ese objetivo que tantas veces te has propuesto y que no has podido conseguir, pero recuerda que debes combinarla con ejercicio físico para esta zona y seguir las siguientes recomendaciones:

  • La dieta no debe durar más de una semana, no te excedas buscando lograr tu objetivo a costa de lo que sea. Puede generar problemas a largo plazo. Podrás ver los resultados luego de la semana de realizar la dieta.
  • Toma mucha agua diariamente, como mínimo dos litros.
  • No te saltes ninguna comida ya que de esta forma no estarás alimentándote saludablemente y además estarás disminuyendo los nutrientes y calorías que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente.

En ayunas
Un vaso de jumo de uva, media cucharada de aceite de oliva y unas gotas de vinagre de vino.
Continua…