Dieta del arroz

October 6, 2010

Dieta arroz

Existen muchas personas que afirman que comida sin arroz no es comida y sienten que no comieron, esta dieta es especial para ellas porque es una dieta que ofrece adelgazar entre 3 o 4 kilos por semana basada en la ingesta del arroz. Existe una diferencia entre el arroz blanco y el arroz integral, primero sus propiedades:

El arroz integral es mejor porque los mejores nutrientes se encuentran en la cáscara del arroz, así que si puedes elegir, deberías optar por arroz integral. Es un alimento que aporta energía saludable para realizar las actividades diarias y realizar ejercicios sin sentir decaimiento.

El arroz blanco aporta cada 100 gr: 300 calorías aprox.
El arroz integral aporta cada 100 gr: 350 calorías aprox.

Es importante medir con vaso medidor los 100 gr, también podemos medir 4 cucharadas soperas que equivale a 50 gr de arroz.

DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante y 2 galletas de arroz

Continua…

Dieta japonesa

October 5, 2010

Dieta japonesa

Te gustaría bajar algunos kilitos… prueba con esta dieta japonesa tradicional. Aunque es costosa te ayudará mucho en la pérdida de peso hasta alcanzar tu peso ideal.

Esta es una dieta equilibrada, baja en productos de origen animal y rica en pescado crudo y arroz, que es una buena combinación para deshacerse de esos kilos de más que tanto molestan.

Con este plan puedes aprender a preparar tus propias combinaciones de comida japonesa incluyendo arroz, pescado crudo, al vapor, algas, verduras y soja.

Dentro de las características de esta dieta están: el arroz es el elemento más importante y por esta razón imprescindible en la realización de la dieta, usa grasas en justa medida sin nada de excesos, es rica en productos frescos y procura tener en cada comida todos los grupos de alimentos.

Con este régimen puedes bajar un kilo a la semana hasta alcanzar tu peso ideal.

Continua…

Alimentos que te ayudan a subir de peso (I)

July 6, 2010

Imagen: blogdecocina.com.ar

Muchas personas aunque suene extraño quieren subir de peso y buscan dietas especializadas en el tema y sobretodo efectivas para lograr este aumento de medidas y peso, pero sin perder la figura ni engordar demasiado. Y para lograr este objetivo se deben consumir más calorías de las que se gastan, por esta razón es necesario que elijas correctamente los alimentos y además la frecuencia en la que comes debe ser importante también.

Estos alimentos que mencionamos a continuación son grandes aliados a la hora de aumentar unos kilitos más, además de ser indicados para realizar una dieta sana sin afectar tu salud.

Arroz

Es uno de los alimentos más importantes en una dieta, es sano, nutritivo, fuente de vitaminas y minerales y un saciante que te proporcionará llenura rápidamente. Rico en vitaminas del grupo B e hidratos de carbono, proteínas, fósforo, hierro, magnesio y potasio, posee las características propias de los cereales además de no contener grasa, sodio, gluten ni colesterol.

Es fácil de digerir y de cocinar por esta razón no necesitarás mucho tiempo ni esfuerzo a la hora de prepararlo, además que se puede mezclar con otros ingredientes que le otorgan más sabor y nutrientes. Puede servirse como entrada, plato principal, acompañamiento de carnes, pescados y ensaladas.

Debes tener en cuenta el tipo de arroz que elijes ya que algunos aportan mayor cantidad de calorías, además de las cantidades que consumes deben ser apropiadas pero sin caer en la exageración.

Continua…