Beneficios de la manzana

October 15, 2010

Beneficios manzana

La manzana ofrece importantes beneficios a nuestro organismo y mantiene nuestra salud en buen estado, existen multitud de variedades lo que hace mucho más fácil su consumo ya que podemos elegir la que más nos guste y que nos ayude a estar sanos cada día del año.

La manzana es rica en pectina, que es una fibra soluble que es beneficiosa para nuestro sistema digestivo y ayuda a mantenerlo equilibrado, ayudando a proteger el estómago, por lo que es recomendable consumirla para tratar las úlceras digestivas y facilitar la digestión.

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Dieta de la sandía

August 13, 2010

Dieta de la sandia

La sandía es una fruta que posee muchas propiedades, es diurética, desintoxicante, anticancerígena y ayuda a reducir los niveles altos de colesterol.  Contiene vitamina A, betacarotenos, vitamina C y potasio. Produce un efecto saciante, pues es rica en fibra y agua y pobre en sodio.

Se le considera la fruta ideal para el verano ya que contiene alrededor del 90 o 95% de agua. Su aporte calórico es bajo, se dice que la sandía es la fruta ideal para las personas diabéticas, pues posee un bajo contenido de azúcares e hidratos de carbono.

Su alto contenido de potasio ayuda a regular la presión arterial y las funciones cardíacas y aún sus semillas tienen un valor curativo, pues se ha descubierto que masticarlas previene los problemas de próstata.

Con la siguiente dieta consumirás alrededor de 1200 kcal diarias y podrás adelgazar hasta dos kilos por semana. Así que si esta deliciosa y refrescante fruta tropical es una de tus favoritas, acá te damos una fabulosa dieta.

Algunos puntos que debes tener presente durante la dieta:
• Bebe 1 a 2 litros de agua al día
• El café, té y los refrescos bajos en calorías están permitidos.
• No te saltes ninguna comida
• Si lo deseas, pues comer un poco más de sandía de la que se te indica, pero recuerda que debes comerla a media mañana, antes de comer y en la merienda. No más veces durante el día.
• Utiliza sacarina para endulzar las bebidas, sal con moderación y para los aliños puedes usar limón, especias, vinagre, mostaza, salsas picantes.
• Cocina tus alimentos al vapor, a la plancha o al horno
• Realiza una caminata de una hora diaria

LUNES
Desayuno

Café solo o una infusión con edulcorante
2 Galletas integrales
1 Yogurt natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Una rodaja de sandía

Media mañana
1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de tomar un jugo de esta fruta.

Almuerzo
Un filete de ternera a la plancha
Un plato de brócoli (se puede cambiar por otra verdura)
1 cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana sin límite
1 yogurt natural o de sabores descremado y sin azúcar

Merienda
1 rodaja de sandía

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