Dieta de los 30 días

September 14, 2010

Dieta 30 dias

Esta dieta es para las personas que desean cambiar algunos hábitos de alimentación y además desean bajar algunos kilos de más, es importante que no te salgas del régimen para que veas los resultados que esperas.

Esta dieta como su nombre lo indica tiene una duración de 30 días y puedes perder entre 4 a 8 kilos.  Recuerda que antes de realizar esta o cualquier otra dieta debes consultar con tu médico.

Son 4 comidas por día. Un desayuno, una merienda, media mañana y la cena.  Elige cual es la comida principal, almuerzo o cena, la otra será más liviana.

Desayuno y Merienda

Alternativa 1: Café o té. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogurt dietético y café o té.
Alternativa 3: Frutas.
Mínimo 8 vasos de agua fresca por día. Puedes comer manzana, apio, o gelatina dietética en cualquier momento del día. Agregar 1 yogurt dietético por día.

Lunes

Plato Principal: Carne con ensalada. Accesoria: Champiñones cocinado con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.

Continua…