Si comes rápido, come bien

July 9, 2010

Dieta come rapido

Por la falta de tiempo debido al ritmo de vida, se llega a un error a la hora de comer, ya que se hace con prisas y no se come de manera saludable, pero esta no es la excusa para caer en los menús diarios que ofrecen los restaurantes cerca del trabajo, consumir alimentos precocidos o alimentarse con la comida chatarra.

Por esta razón a la hora de almorzar lo más sano es intentar comer en casa, pero generalmente las personas que trabajan no tienen mucho tiempo para ir hasta su casa en horas de almuerzo ya que tendrían que salir corriendo y esto puede ser más perjudicial que una hamburguesa.

Pero la cosa no es tan difícil, puedes comenzar relajándote y disfrutar de el tiempo que tienes para almorzar y tratar de encontrar un lugar cerca de tu trabajo en donde puedas comer más saludable y equilibrado, sin prisas ni estrés. Un lugar donde te sea permitido elegir correctamente que comer y evitar subir de peso, aumentar el colesterol y malestares estomacales.

Consejos a la hora de elegir

Comienza por elegir un lugar cercano de tu trabajo, que sea tranquilo, limpio, higiénico y que sus precios no sean tan altos pero sin incurrir en platos gangas que pueden agregar productos poco beneficiosos para tu salud. El lugar más adecuado sería uno en donde te ofrezcan varias posibilidades dentro del menú para poder combinar los alimentos.

Continua…

Réstale 100 calorías a tu almuerzo

July 7, 2010

Dieta 100 calorias

Mantener el peso ideal luego de realizar una dieta de adelgazamiento, es algo difícil, pero puede lograrse conservando una alimentación equilibrada y realizando actividad física regular que te permita quemar las calorías que consumas de más o las que ingieres regularmente, sin desequilibrar tu metabolismo y sin perjudicar tu salud.

Siguiendo estos simples consejos podrás restarle 100 calorías a tus almuerzos diarios y de esta forma mantener la figura que con tanto esfuerzo y constancia conseguiste haciendo una dieta. Estos consejitos te ayudarán a mantener y reeducarte en hábitos de alimentación más saludables:

  • Si vas a comer un emparedado fíjate bien en que el pan sea con semillas o integral y además que lleve muchos vegetales ya que aportan menos calorías y más fibra.
  • Evita consumir quesos con alto contenido graso y elije los bajos en calorías y grasa. Inclúyelos en tus ensaladas, emparedados y otras comidas.
  • Si te gusta agregarle a los emparedados algo de mayonesa o mantequilla, elimina estos productos y utiliza la mostaza  ya que aporta por cucharada 80 calorías menos.
  • Si vas a comer una ensalada césar, prepara los pedacitos de pan tostados y no fritos.

Continua…

Dieta para un vientre plano

February 10, 2010

Dieta vientre plano

Muchos deseamos tener un vientre plano y aunque cuesta mucho trabajo, no es algo imposible, como hemos mencionado en diferentes artículos una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio localizado puede ayudarte a conseguir eso que tanto deseas.

Esta dieta te ayudará a lograr ese objetivo que tantas veces te has propuesto y que no has podido conseguir, pero recuerda que debes combinarla con ejercicio físico para esta zona y seguir las siguientes recomendaciones:

  • La dieta no debe durar más de una semana, no te excedas buscando lograr tu objetivo a costa de lo que sea. Puede generar problemas a largo plazo. Podrás ver los resultados luego de la semana de realizar la dieta.
  • Toma mucha agua diariamente, como mínimo dos litros.
  • No te saltes ninguna comida ya que de esta forma no estarás alimentándote saludablemente y además estarás disminuyendo los nutrientes y calorías que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente.

En ayunas
Un vaso de jumo de uva, media cucharada de aceite de oliva y unas gotas de vinagre de vino.
Continua…