5 errores que no te dejan adelgazar

July 13, 2010

Errores en dietas

Muchas veces luego de hacer tanto esfuerzo y poner todo el empeño posible por bajar de peso no se ven los resultados y esto puede ser causado por los siguientes errores comunes mientras de hace una dieta.

Antes de comenzar una dieta o cualquier cambio en tu alimentación, debes conocer cuál es la que se acomoda más a ti y a tus necesidades, por esta razón se recomienda siempre consultar con un especialista en la materia que te oriente y ajuste un plan de alimentación especializado.

Los siguientes son los 5 errores más comunes al realizar una dieta:

ERROR UNO

Muchas personas afirman que comer muchas frutas ayuda a bajar de peso de manera rápida, pero esto es falso ya que las frutas contienen grandes cantidades de azúcar que si se consumen en grandes cantidades aportan muchas calorías. Debes consumir diariamente 3 frutas como máximo para lograr el peso que deseas.

ERROR DOS

Pensar que las milanesas de soja son dietéticas y de bajo aporte calórico, pero la soja contiene almidón y es una fuente importante de energía, aunque no contienen grasas y son muy nutritivas no se debe abusar de su consumo.

ERROR TRES

Consumir refrescos, jugos naturales con azúcar y bebidas con muchos azúcares y calorías. Es mejor tomar agua, infusiones y jugos naturales de fruta pero sin agregar azúcar.

ERROR CUATRO
Muchas personas creen que si no comen o eliminan alguna comida del día bajarán de peso con mayor facilidad y esto es totalmente falso ya que para bajar de peso de manera saludable y evitar el efecto rebote se deben realizar entre 5 y 6 comidas al día, de esta forma no tendrás tanta hambre entre comidas, calmarás la ansiedad, mantendrás una alimentación sana y tu metabolismo estará despierto todo el tiempo.

ERROR CINCO
Cuando se consumen alimentos Light se cree que se puede consumir doble ración o mayores cantidades, pero es falso, aunque este tipo de alimentos tienen menos calorías que el producto original no quiere decir que no contiene calorías y si se consume de manera desmedida causa aumento de peso.

¿Qué hago? Rompí la dieta

July 13, 2010

Dieta retomar

Muchas personas se hacen esta pregunta cuando dejan de lado una dieta ya sea por falta de voluntad o desmotivación. Algunas veces se deja una dieta al sentirse restringidos de consumir ciertos alimentos que no se encuentran dentro del régimen de alimentación y esto se convierte en una excusa para dejarla y así terminar con su principal objetivo que es bajar de peso y con esto mejorar su salud y sentirse bien.

Es verdad que no es fácil ser fiel a una dieta y mucho menos dejar de lado esas comidas que tanto nos gustan terminando así cayendo en la tentación de comerlas y así se comience con muchas ganas, motivación y fuerza de voluntad, se presentan situaciones que hacen que esta fuerza de voluntad se ponga a prueba.

Muchas de estas situaciones como estrés, depresión o ansiedad hacen que rompamos la dieta y que comamos desmedidamente esas cosas deliciosas que la dieta no nos permite, pero aquí debemos tomar una decisión importante o nos dejamos llevar por la tentación o logramos salir de ella y seguimos adelante.

Continua…