Dieta anticolesterol

October 27, 2010

Dieta anticolesterol

El colesterol elevado es considerado un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Se puede combatir con medicación y dieta.

Debes tomar como mínimo un litro y medio, de agua mineral, puedes agregar té, mate, café descafeinado, hasta 4 veces por día. En caso de ser estreñido (constipado, evacuación lenta) agrega 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen, o aceite de canola, en ayunas. Utiliza la sal, en cantidades moderadas, pero evítala en caso de ser hipertenso.

DESAYUNO Y MERIENDA
Alternativa 1

Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser café descafeinado, té, u otra infusión como el mate (infusión típica de Uruguay y Argentina) con leche.
Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, o mermelada dietética.

Alternativa 2
Jugo (zumo) de frutas frescas (preferente de uva)
Frutas frescas
Un yogur descremado (desnatado) o Light

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Dieta anticelulitis

October 22, 2010

Dieta anticelulitis

Según un descubrimiento hecho por dos médicos franceses, existe una relación directa entre un índice alto de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis. Asimismo mencionan que personas con estreñimiento y mala circulación de la sangre tienen más propensión a sufrir el problema.

Por esta razón existen alimentos anticelulíticos, ya que evitarían la aparición de grasas en el organismo. Sigue la siguiente dieta para eliminar la celulitis y disminuir en gran medida su aparición.

Recomendaciones

  • Come muchas naranjas, pomelos, limón, cítricos en general y deja la parte blanca de la piel, ya que es beneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares.
  • Durante un día entero a la semana, toma sólo jugos que limpien tu organismo. Continua…

Dieta para dejar de fumar

October 14, 2010

Dieta dejar fumar

Nunca es tarde para dejar de fumar, si ya lo has intentado y has fracasado en tus intentos, no des la batalla por perdida. Aquí te daremos algunos consejos para ayudarte a dejar ese mal hábito y esta vez podrás hacerlo con un aliado como los alimentos.

Con este plan alimenticio los fumadores podrán librarse poco a poco de la adicción y además disminuir con el tiempo los daños causados por el cigarrillo.

Aquí está la lista de alimentos que te ayudarán a dejar el cigarrillo:
Leche, yogur u otros productos lácteos. Un vaso de leche antes de fumar hace que el sabor del cigarrillo sea muy desagradable, por esta  razón si bebes productos lácteos con frecuencia, tendrás menos ganas de fumar porque recordarás ese gusto amargo asqueroso. De hecho, muchos expertos recomiendan mojar los cigarrillos en leche para despegarnos de este hábito.

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Claves para cumplir con la dieta

September 5, 2010

Dieta claves para cumplir

Cuantas veces te has propuesto hacer una dieta para bajar de peso, pero al cabo del tiempo terminas dejándola. Pues aquí te damos 15 claves para cumplir la dieta y puedas lograr los objetivos que siempre te has propuesto:

1. Lo primero y fundamental es estar convencido de querer hacer una dieta y seguir con las especificaciones que conlleva. La disciplina es importante a la hora de lograr los objetivos.

2. Trata de comer acompañado, te sentirás con más gusto y además podrás compartir con alguien el régimen que estás siguiendo. Trata de comer despacio y masticar muy bien cada bocado.

3. Prepara los alimentos de la forma más atractiva posible, como dicen por ahí las cosas entran por los ojos, si te parece que lo que serviste es muy poco pues trata de servir en un plato más pequeño para que parezcan más abundantes, además para que no quedes con hambre come algo suave antes y así no quedarás con hambre.

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Dieta de los alimentos ricos en agua

August 22, 2010

Dieta alimentos ricos en agua

LUNES
Desayuno

1 yogurt desnatado, 150 g. de fruta de temporada.

Almuerzo
Ensalada de zanahorias, apio, una nuez, brotes de soja, hinojos. Todo condimentado con un cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón y muy poca sal.
Requesón o queso fresco.

Merienda

150 g de piña fresca.

Cena

Macarroncitos de soja condimentados con 1 cuchara de aceite extravirgen de oliva, perejil picado y guindilla.
Alcachofas al vapor condimentadas con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón, pimienta y muy poca sal.

MARTES
Desayuno

Batido con una manzana, una zanahoria, agua y zumo de limón.
3 barritas de varios cereales.

Almuerzo
Ensalada de cogollos de lechuga, cebollita, rábanos, 3 pepinos, almendras, pipas de girasol. Aliñar con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón y muy poca sal.

Merienda
1 manzana y 2 nueces

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Dietas para el cabello

August 9, 2010

Dieta cabello

Como dicen por ahí “somos lo que comemos” y el cuerpo es el reflejo de nuestros hábitos alimenticios.  Así como nuestro cuerpo se ve afectado o beneficiado, el cabello también sufre si nos alimentamos mal, se vuelve frágil, quebradizo, pierde el brillo y se puede caer. Por esta razón una alimentación balanceada puede lograr que tengas un cabello saludable y lindo, lo único que debes hacer es incorporar a tu dieta diaria alimentos que lo beneficien.

Añade los siguientes alimentos dependiendo de las necesidades que tiene tu cabello:

Dieta para un cabello radiante
Incorpora alimentos ricos en fibra, grasas de origen vegetal, carbohidratos y proteínas como los siguientes:

Cereales integrales
Aceite de oliva, soja, girasol (crudos)
Vegetales variados, preferentemente crudos o cocidos al vapor
Lácteos
Carnes blancas y rojas
Frutas variadas
Huevos

Dieta para la caída del pelo
Generalmente la causa más común de la caída del cabello es la carencia de vitaminas de tipo B y zinc, por ello es recomendable que incorpores:

Huevos
Levaduras
Vegetales verdes y de color
Lácteos
Semillas
Frutos secos
Carnes rojas y blancas
Gelatina

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Dieta antifracaso

August 8, 2010

Dieta antifracaso

Seguir una dieta es para muchas personas algo muy complicado y es muy común que comiencen y desistan de las dietas muchas veces, ya sea porque se dejan tentar por los alimentos que les prohíben algunos regimenes o porque no han visto buenos resultados luego de tanto esfuerzo.

Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: este régimen antifracaso es perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún jugo, gaseosa o bebida dietética.

LUNES
Desayuno

Infusión con leche descremada, una rebanada de pan de salvado o integral y un trocito de queso magro.

Media mañana
Un yogurt o un vaso de leche descremada

Almuerzo

Caldo o sopa de vegetales, dos rodajas finas de pescado blanco al horno, brócoli al ajillo, coctel de frutas con un trocito de queso blanco.

Merienda

Infusión con leche descremada, una copita de tutti-fruti

Media tarde

Un jugo o infusión, media manzana o pera al horno con canela

Cena

Caldo o sopa de hortalizas, salpicón con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo, ensalada verde con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro y una tajada de melón

MARTES
Desayuno

Infusión con edulcorante, mini emparedado con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido

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Alimentos que te ayudan a subir de peso (III)

August 8, 2010

Dieta subir de peso

Continuamos:

Pan integral

Se caracteriza por ser más oscuro y de corteza más gruesa que el pan normal.  Es una opción saludable y completa para cada día, como en el momento de la preparación el grano conserva su cubierta, aporta en mayores cantidades de vitaminas, minerales y fibra.

Pollo frito
Aporta un alto contenido de vitaminas, minerales y proteínas, además de ser rico en vitamina A, tiamina, hierro, fósforo y ácido nicotínico.  Cada parte del pollo tiene diferencias nutricionales, por ejemplo la pechuga sin piel es la parte que menos grasa tiene, mientras que los muslos tienes tres veces más grasa y las vísceras hasta cinco veces más, por lo que en una dieta para subir de peso se debe elegir las partes que aportan más grasa y de preferencia se deben consumir con la piel.

Proteínas en polvo

Las proteínas en polvo son un suplemento nutritivo y dietético que se utilizan comúnmente en programas para aumentar peso y masa, entre otros. Generalmente se mezclan con sopas, jugos, leche, en licuados o con otros alimentos.

Una dieta alta en calorías y alta en proteínas es ideal para subir de peso, sin embargo es importante utilizar la dosis adecuada para cada persona.

Las proteínas en polvo se han convertido en una herramienta imprescindible en las dietas para subir de peso, siendo las más recomendadas las de suero de leche.

Puré de papas (patatas)

Tienen un elevado índice glucémico y ofrecen un gran aporte calórico por lo que se les incluye con frecuencia en regimenes para subir de peso.  Pueden ingerirse de muchas formas, cocidas, asadas, fritas o en puré.

Otros alimentos

Existen otros alimentos recomendados para subir de peso, entre ellos podemos mencionar: la sopa de pasta, las tortillas de maíz y aunque se piense lo contrario, las verduras.

Alimentos que te ayudan a subir de peso:

Dieta de la luna

July 13, 2010

Dieta luna

Esta dieta se basa en la influencia que ejerce la luna en el organismo, te permitirá perder 3 kilos al día y tu aparato digestivo reposará, tu metabolismo mejorará y tu cuerpo se desintoxica purificando los órganos del cuerpo.

Nuestro organismo esta compuesto por agua entre otras cosas y se cree que los líquidos siguen el ritmo de los mares y océanos los cuales están influidos por la luna y sus fases. Consta de dos etapas o ayunos de 26 horas cada una y deben realizarse cuando la luna esté en su fase nueva y llena. Cuando la luna está en cuarto creciente o cuarto menguante se realiza medio ayuno.

Si se sufre de sobrepeso se debe comer bien y jamás dejar de comer ya que es muy peligroso para la salud.  Se puede realizar esta dieta cada vez que se desee o que sea necesario, además de ayudarte a adelgazar también elimina el acné, elimina líquidos y combate el estrés.

Para comenzar con esta dieta debes tener a mano un calendario lunar actualizado y comienza la dieta cuando empieza la nueva fase lunar. Cuando la luna está en la fase de luna nueva deberás realizar un ayuno durante 26 horas durante las cuales debes consumir agua y líquidos como jugos de fruta, infusiones y caldos de verduras. Evita consumir sal, azúcar, cubitos concentrados, jugos con pulpa y lácteos. Este mismo régimen se hace mientras la luna está en fase de luna llena.

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Celulitis en los hombres

June 23, 2010

Dieta celulitis hombres

Aunque la celulitis es un problema que se le ha atribuido solo a las mujeres ya que existe una predisposición en acumular más grasa en lugares específicos, pero los hombres también pueden padecerla, la celulitis es grasa acumulada que se ha compactado en una zona determinada y una de las razones que la puede causar es el aumento excesivo de peso.

El orden de las fibras de las capas de la piel es diferente en hombres y en mujeres, ya que lo que forma el tejido graso son unos lóbulos que están ubicados de forma vertical en las mujeres y en los hombres va en todas las direcciones. Aunque en los hombres la celulitis se ve menos porque su piel el más gruesa puede tener la misma cantidad de piel de naranja que una mujer.

Una de las causas para adquirir celulitis es hormonal ya que si existen problemas o desórdenes hormonales serán más propensos a acumular grasa y convertirla en celulitis. Otras causas pueden ser el estrés, una dieta rica en grasa, comida chatarra y falta de ejercicio.

El cuerpo necesita energía para realizar las actividades diarias y la obtiene degradando los lípidos en azúcares y estos se convierten en calorías, pero si hay un exceso de estas en el cuerpo se acumula y puede convertirse en celulitis.

Controlar la celulitis requiere prevención y constancia. La primera medida a tomar es la de adoptar una adecuada alimentación ya que existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de celulitis.

Los alimentos que debes consumir son los que aporten pocas calorías y tengan propiedades diuréticas favoreciendo la actividad de los riñones para eliminar los líquidos que se puedan retener.  Restringe el consumo de alcohol, café, bebidas colas, dulces y sal.

Evita las grasas animales saturadas como mantequilla, embutidos, etc., elije alimentos ricos en fibra, legumbres, verduras y cereales integrales. Consume aceite de oliva moderadamente y bebe mucha agua diariamente para eliminar las toxinas del organismo. Consume lácteos de preferencia deslactosados o descremados y come dos porciones de fruta al día sin exceder estas cantidades.

Has ejercicio como caminar, montar bicicleta, correr, para tonificar tu cuerpo y reducir la grasa acumulada. Al momento de bañarte usa agua tibia y luego fría en todo el cuerpo para estimular la circulación.

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