¿Cenar fruta adelgaza?

September 16, 2010

Dieta cenar fruta

Hemos escuchado en varias ocasiones decir que cenar solo frutas ayuda a adelgazar, mucha gente cree que las frutas por contener menos contenido calórico que muchos otros alimentos, favorece la pérdida de peso de manera saludable, pero lo cierto es que no es más que un mito en la alimentación.

Pero a pesar de lo que se cree, muchas personas que han probado este tipo de hábito, han comprobado que no adelgaza a presar de realizar este régimen durante algún tiempo.  Lo que si es cierto es que cenar frutas puede ser efectivo temporalmente si lo que buscas es desintoxicar tu cuerpo y limpiarlo, además de eliminar la retención de líquidos, ya que las frutas se caracterizan por poseer un gran poder diurético.

Además de esto te ayudarán a depurar tu organismo en caso de indigestiones frecuentes, pero no te beneficia en la pérdida de peso.

Puede que esta idea que se ha ido generalizando en diferentes partes del mundo, sea debido a que muchos planes de adelgazamiento recomiendan comer frutas para lograr los objetivos que se desean. Pero lo expertos mencionan que cenar frutas no adelgaza, ya que si no se tiene grasa que perder el organismo no tratará de eliminarla.

Conviene tener presente que la mejor manera de perder peso es a través de un plan personalizado que te oriente sobre lo que conviene o no a tu organismo.

Dieta de 1200 calorías diarias

June 5, 2010

Dieta 1200 calorias

Con esta dieta puedes comenzar a adquirir hábitos sanos de alimentación y puedes adelgazar llegando a tu peso ideal, sin aumentar el peso perdido con el tiempo.

Puedes perder en el primer mes 5 kilos y en los meses siguientes el peso que se pierde es más lento ya que tu cuerpo se acostumbrará al régimen.  Esta dieta no puede durar más de 4 meses y si deseas hacerlo es mejor que consultes a tu médico.

Con esta dieta quemas grasa acumulada y equilibras las calorías consumidas con la energía.  El proceso de esta dieta es más lento pero con la seguridad de que el peso perdido no lo recuperarás y así eliminas el sobrepeso.

Sigue estos consejos a la hora de comenzar la dieta:

1. Los alimentos deben estar limpios y crudos

2. Sustituye el azúcar por sacarina

3. No ingieras bebidas con gas

4. Evita el alcohol

5. Bebe abundante agua entre las comidas

6. Prepara los alimentos cocidos, a la plancha o al horno.

7. Evita consumir fritos y guisos si debes hacerlo prepáralos con poco aceite

8. Puedes comer pan pero en mínimas cantidades, sustituye por pan integral

9. Utiliza aceite de oliva para preparar los platos

DESAYUNO:
Un vaso de leche descremada o semidescremada
Una tostada con mantequilla o margarina
Una porción de fruta
Dos o tres cucharadas de cereales

ALMUERZO:
250 gr. de verduras
100 gr. de carne, pescado o pollo asado o cocido
Una tajada de pan integral
Una porción de fruta

MERIENDA:
Un jugo sin azúcar
Una rebanada de queso fresco o yogurt
Una porción de fruta (que no sea banano)

CENA:
Una omelet de huevo, o 150 gr. de jamón o pescado
Ensalada verde
Una porción de fruta