Cómo quemar grasa abdominal

September 18, 2010

Dieta quemagrasa abdominal

El cuerpo utiliza las grasas como reserva energética y le sirven para protegerse frente a golpes y cambios climáticos. Al no utilizar las energías, las grasas e hidratos de carbono consumidos de más, se transforman en ácidos grasos en el hígado y también se acumulan en los tejidos musculares.

Siempre luchamos por esa zona del abdomen ya que allí es donde se enfatiza la mayor parte de la grasa y puede que de esta forma denote demasiado si tenemos una vida sedentaria.

De acuerdo a un estudio realizado, la grasa acumulada en esta área representa más peligro para la salud, ya que aumenta la probabilidad de arterias obstruidas y por ende es símbolo de futuros problemas cardíacos.

Dicha investigación señala que si el diámetro de la cintura dividido por el diámetro de las caderas, supera a 0,91, se triplica el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y aumenta la posibilidad del surgimiento de otros padecimientos como diabetes.

La grasa abdominal se acumula por varios motivos, entre ellos podemos mencionar: alimentación inadecuada, vida sedentaria, estrés, hormonas, genes, enzimas hepáticas y nivel de triglicéridos.

A continuación te damos algunas recomendaciones que te ayudarán a deshacerte de esa molesta y dañina grasa abdominal:

  • Implementa un régimen alimenticio saludable y variado e inicia una rutina de ejercicios que te ayuden a eliminar el sobrepeso. Continua…

Celulitis en los hombres

June 23, 2010

Dieta celulitis hombres

Aunque la celulitis es un problema que se le ha atribuido solo a las mujeres ya que existe una predisposición en acumular más grasa en lugares específicos, pero los hombres también pueden padecerla, la celulitis es grasa acumulada que se ha compactado en una zona determinada y una de las razones que la puede causar es el aumento excesivo de peso.

El orden de las fibras de las capas de la piel es diferente en hombres y en mujeres, ya que lo que forma el tejido graso son unos lóbulos que están ubicados de forma vertical en las mujeres y en los hombres va en todas las direcciones. Aunque en los hombres la celulitis se ve menos porque su piel el más gruesa puede tener la misma cantidad de piel de naranja que una mujer.

Una de las causas para adquirir celulitis es hormonal ya que si existen problemas o desórdenes hormonales serán más propensos a acumular grasa y convertirla en celulitis. Otras causas pueden ser el estrés, una dieta rica en grasa, comida chatarra y falta de ejercicio.

El cuerpo necesita energía para realizar las actividades diarias y la obtiene degradando los lípidos en azúcares y estos se convierten en calorías, pero si hay un exceso de estas en el cuerpo se acumula y puede convertirse en celulitis.

Controlar la celulitis requiere prevención y constancia. La primera medida a tomar es la de adoptar una adecuada alimentación ya que existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de celulitis.

Los alimentos que debes consumir son los que aporten pocas calorías y tengan propiedades diuréticas favoreciendo la actividad de los riñones para eliminar los líquidos que se puedan retener.  Restringe el consumo de alcohol, café, bebidas colas, dulces y sal.

Evita las grasas animales saturadas como mantequilla, embutidos, etc., elije alimentos ricos en fibra, legumbres, verduras y cereales integrales. Consume aceite de oliva moderadamente y bebe mucha agua diariamente para eliminar las toxinas del organismo. Consume lácteos de preferencia deslactosados o descremados y come dos porciones de fruta al día sin exceder estas cantidades.

Has ejercicio como caminar, montar bicicleta, correr, para tonificar tu cuerpo y reducir la grasa acumulada. Al momento de bañarte usa agua tibia y luego fría en todo el cuerpo para estimular la circulación.

10 tips para una cintura pequeña

May 30, 2010

Cintura pequeña

La cintura es la zona del cuerpo en donde con mayor facilidad se acumula la grasa, también es la forma más visible de saber si alguien tiene una vida sedentaria. Pero aunque parezca difícil puedes lograr una cintura más pequeña con una serie de ejercicios fáciles y sin salir de tu casa, solo es cuestión de quererlo, ser paciente, constante y seguir al pie de la letra los ejercicios que te brindamos.

Trata en lo posible de comer sanamente para que veas los resultados y no pierdas la esperanza de lograr lo que quieres porque no ves de un día para otro lo que deseas, algunas personas solo necesitan perder un poco de grasa localizada.  Trata de comer mucha fibra para que tu cuerpo comience a digerir mejor los alimentos, bebe mucha agua para eliminar toxinas y elimina las grasas de tu dieta.

1. Puedes comenzar haciendo abdominales tendida en una colchoneta recuerda comenzar con pocas y con el paso del tiempo ir aumentando la intensidad y cantidad.

2.
Parada con las piernas ligeramente abiertas y los brazos detrás de la nuca, gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Es bueno que hagas muchas repeticiones de este ejercicio trata de hacerlo de una manera lenta y haciendo énfasis en la cintura para evitar lesiones.

3. Parada con los brazos detrás de la nuca, las piernas ligeramente separadas y el torso inclinado hacia adelante con la espalda recta (de forma tal que se forme con las piernas un ángulo de 90º), gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Ve de a poco no te apresures, luego verás que la flexibilidad aumenta y es más fácil de realizar.

Continua…