Secretos para eliminar la grasa del abdomen en 8 semanas

August 19, 2010

Dieta eliminar grasa abdomen

Muchas deseamos tener una figura linda, un abdomen plano y tonificado, pero sin tener que acudir a las cirugías, ni mucho esfuerzo.  Además de esto deseamos poder lucir esas prendas que vemos en las tiendas y que muchas veces no podemos por esos gorditos que no nos dejan solas en ningún momento por más cosas que hagamos para deshacernos de ellos.

Y aunque suene extraño y casi imposible, lo primero que debes hacer es pensar que si se puede y que lo vas a lograr.  Muchas personas han dado testimonios de ser obesos y haber conseguido una figura más delgada sin haber hecho muchos esfuerzos.

Ten en cuenta que la sociedad nos vende y nos llena de imágenes de personas delgadas y hasta retocadas por un computador, pero esa no debe ser la imagen que queremos alcanzar, tenemos que ser concientes de la publicidad mal intencionada que nos vende soluciones rápidas y milagrosas para bajar de peso, lo cual es solo un negocio que los lucra a ellos y a nosotros puede terminar afectando nuestra salud y aparte el bolsillo. NO TE DEJES ENGAÑAR!

Por esta razón es importante que guardes un equilibrio en este tipo de procesos, es evidente que no vas a ver los resultados de la noche a la mañana y que tampoco existen milagros que te harán despertar al siguiente día con un abdomen súper tonificado y sin grasa, pero si puedes mejorar tu aspecto y tu estilo de vida con nuevos hábitos.

Como lo mencionamos en muchos artículos lo primero que debes hacer ya sea para iniciar una dieta, cambio en la alimentación o una simple rutina de ejercicios, debes consultar con un especialista o contar con asesoría profesional, que te brinde la información específica para ti.

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La grasa del estómago no se convierte en músculo haciendo abdominales

June 20, 2010

Dieta abdomen vientre plano

Muchos hombres sufren de este gran problema, grasa en el abdomen, ya que es una de las partes que más cuesta tener en perfectas condiciones, pues se trata de una reserva natural de grasa para épocas de necesidad.

Pero en la actualidad el exceso de grasa en esa zona es más bien un problema de estética y salud, sin embargo a la hora de eliminarla existen varios mitos en referencia a lo que se tiene que hacer a la hora de perder esos kilitos de más y uno de los más importantes mitos es que haciendo abdominales la grasa se convertirá en músculo.

Es algo totalmente falso, muchas personas creen que la grasa que se aloja en esta zona, al hacer ejercicio se convertirá en fibra. Pero la realidad es otra, la grasa no tiene esa cualidad, ni es un alimento para los músculos, con esto queremos decir que el abdomen no aprovecha la grasa para crecer o tonificar los músculos.

El ejercicio estimula la movilización de la grasa corporal mediante hormonas que circulan por el torrente sanguíneo y actúan sobre los depósitos de grasa en el cuerpo. Pero no existen evidencias que afirmen que la grasa sea liberada en mayor proporción en los músculos que están en actividad por esta razón si deseas quemar grasa no es el ejercicio la mejor opción para hacerlo.

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10 tips para una cintura pequeña

May 30, 2010

Cintura pequeña

La cintura es la zona del cuerpo en donde con mayor facilidad se acumula la grasa, también es la forma más visible de saber si alguien tiene una vida sedentaria. Pero aunque parezca difícil puedes lograr una cintura más pequeña con una serie de ejercicios fáciles y sin salir de tu casa, solo es cuestión de quererlo, ser paciente, constante y seguir al pie de la letra los ejercicios que te brindamos.

Trata en lo posible de comer sanamente para que veas los resultados y no pierdas la esperanza de lograr lo que quieres porque no ves de un día para otro lo que deseas, algunas personas solo necesitan perder un poco de grasa localizada.  Trata de comer mucha fibra para que tu cuerpo comience a digerir mejor los alimentos, bebe mucha agua para eliminar toxinas y elimina las grasas de tu dieta.

1. Puedes comenzar haciendo abdominales tendida en una colchoneta recuerda comenzar con pocas y con el paso del tiempo ir aumentando la intensidad y cantidad.

2.
Parada con las piernas ligeramente abiertas y los brazos detrás de la nuca, gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Es bueno que hagas muchas repeticiones de este ejercicio trata de hacerlo de una manera lenta y haciendo énfasis en la cintura para evitar lesiones.

3. Parada con los brazos detrás de la nuca, las piernas ligeramente separadas y el torso inclinado hacia adelante con la espalda recta (de forma tal que se forme con las piernas un ángulo de 90º), gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Ve de a poco no te apresures, luego verás que la flexibilidad aumenta y es más fácil de realizar.

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