Dieta fácil

September 19, 2010

Dieta facil

Esta dieta fácil te permite bajar 1/2 kg por semana, es ideal para realizarla todo el tiempo que quieras, es necesario una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que bajas lentamente pero si realizamos cuentas serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses, casi sin darte cuenta.

INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
Realizar ejercicios diarios por 30 minutos como mínimo.
Prohibido las bebidas alcohólicas y gaseosas.

DESAYUNO/MERIENDA:

Café, mate , te , o la infusión preferida con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante.
4 galletitas integrales, 2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrin descremado o con mermelada dietética.
1 vaso de jugo de fruta o licuado, o una fruta.

MEDIA MAÑANA/ MEDIA TARDE:

1 yogurt dietético, o una infusión
1 barra de cereal, o 1 turroncito, o una fruta, o 1 galletita integral con una tajada finita de queso descremado o 1 porción de gelatina con o sin frutas

ALMUERZO/CENA:

1 taza de caldo dietético
150 grs ( el tamaño de la palma de la mano) de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno ( puede ser de carne roja o pechuga de pollo) ó 1 porción de tarta de jamón y queso, ó 2 empanadas de verduras.
1 plato hondo de ensalada (con la mayor variedad de vegetales posibles)
1 fruta, postre Light , ensalada de frutas, gelatina dietética con frutas o sola.