Rumores a la hora de adelgazar

Dieta adelgazar

Este artículo está basado en aclaraciones que han hecho los especialistas acerca de algunos rumores que circulan en los medios a la hora de bajar de peso y lograr la figura deseada.

Ten en cuenta que no todo lo que se vende y promociona en la televisión e Internet funciona, la mejor manera de lograr lo que se desea es haciendo una dieta saludable y realizar ejercicio regular.

La comida picante y condimentada ayuda a quemar grasa
Este rumor no es cierto, muchas personas afirman que este tipo de comidas acelera el metabolismo quemando grasas rápidamente. Si se consumen estos alimentos de forma exagerada, pueden ocasionar problemas en el estómago y más si se sufre de gastritis o acidez estomacal.

El metabolismo es más lento de noche
Siempre hemos mencionado que lo recomendable es comer dos horas antes de irse a la cama, muchas personas engordan porque comen justo antes de dormir, además que por lo general se come viendo televisión sin controlar las cantidades que se ingieren y el tipo de comida, muchas veces al llegar cansadas a casa se opta por alimentos rápidos que contienen muchas calorías y grasas.

Alimentos quema calorías
No existe ningún producto que elimine las calorías consumidas durante el día, aunque es cierto que los vegetales y las frutas tienen un aporte calórico menor que los demás alimentos el proceso de digestión de estos es fácil pero no quiere decir que se quemarán calorías sin realizar alguna actividad física complementaria.

Los carbohidratos te hacen subir de peso
Según los nutricionistas los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo, pero debes tener en cuenta que puedes comer todos los vegetales, frutas y productos integrales que quieras pero siempre con moderación y alejarte de las harinas blancas, pastas, dulces, golosinas, refrescos, etc.

Adelgazar es igual a sufrimiento
El hecho de que tengas que cambiar tus hábitos de alimentación para llevar una dieta saludable no quiere decir que dejes de disfrutar las comidas que te gustan.  Debes tener en cuenta cuales son los alimentos correctos, las cantidades adecuadas y la hora en las que debes comer siempre.

Tienes que comer en pequeñas cantidades y además cinco veces al día para mantener tu metabolismo activo y además evitar el picoteo. Puedes darte un gusto a la semana pero con moderación.

El agua caliente quema calorías
Siempre mencionamos que el consumo de agua diariamente es bueno para la salud ya que elimina toxinas, además de hidratar tu piel, pero no existe evidencia alguna de que este rumor sea cierto. Algunas personas suelen mezclar el agua caliente con limón para disminuir las grasas del cuerpo, pero esto tampoco tiene alguna evidencia justificada.

No tiene grasa es igual a no tiene calorías
Como lo hemos dicho en artículos relacionados con las etiquetas de los alimentos, el hecho de mencionar que no tienen o son bajos en grasas no quiere decir que haya calorías ocultas en ellos. Es mejor cuidar el tamaño de las porciones que consumes, ya que muchas personas al ver en las etiquetas “bajo en grasas” consumen doble porción y esto causa problemas.

No comer entre horas
Este rumor no es cierto ya que los especialistas recomiendan siempre tomar refrigerios entre comidas como la merienda y la media mañana para evitar picar entre comidas cosas poco saludables.  Se puede consumir trozos de frutas o vegetales frescos o un yogurt descremado y de esta forma a la hora de las comidas más grandes no consumas cantidades exageradas.

Si se hace dieta no se hace ejercicio

Puede que seas muy cuidadosa a la hora de realizar una dieta y de esta manera mantengas tu peso ideal, pero no lo es todo, para tener éxito en un programa de adelgazamiento o simplemente para mantener el peso adecuado es importante incluir ejercicio regular para mantener tu cuerpo tonificado y en forma.

Dietas milagrosas
Este rumor es falso ya que al perder peso de manera rápida puede que a la siguiente semana hayas subido el doble de lo que perdiste, es mejor realizar una dieta sana con disciplina y constancia.

 

Este artículo está basado en aclaraciones que han hecho los especialistas acerca de algunos rumores que circulan en los medios a la hora de bajar de peso y lograr la figura deseada.

Ten en cuenta que no todo lo que se vende y promociona en la televisión e Internet funciona, la mejor manera de lograr lo que se desea es haciendo una dieta saludable y realizar ejercicio regular.

La comida picante y condimentada ayuda a quemar grasa

Este rumor no es cierto, muchas personas afirman que este tipo de comidas acelera el metabolismo quemando grasas rápidamente. Si se consumen estos alimentos de forma exagerada, pueden ocasionar problemas en el estómago y más si se sufre de gastritis o acidez estomacal.

El metabolismo es más lento de noche

Siempre hemos mencionado que lo recomendable es comer dos horas antes de irse a la cama, muchas personas engordan porque comen justo antes de dormir, además que por lo general se come viendo televisión sin controlar las cantidades que se ingieren y el tipo de comida, muchas veces al llegar cansadas a casa se opta por alimentos rápidos que contienen muchas calorías y grasas.

Alimentos quema calorías

No existe ningún producto que elimine las calorías consumidas durante el día, aunque es cierto que los vegetales y las frutas tienen un aporte calórico menor que los demás alimentos el proceso de digestión de estos es fácil pero no quiere decir que se quemarán calorías sin realizar alguna actividad física complementaria.

Los carbohidratos te hacen subir de peso

Según los nutricionistas los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo, pero debes tener en cuenta que puedes comer todos los vegetales, frutas y productos integrales que quieras pero siempre con moderación y alejarte de las harinas blancas, pastas, dulces, golosinas, refrescos, etc.

Adelgazar es igual a sufrimiento

El hecho de que tengas que cambiar tus hábitos de alimentación para llevar una dieta saludable no quiere decir que dejes de disfrutar las comidas que te gustan. Debes tener en cuenta cuales son los alimentos correctos, las cantidades adecuadas y la hora en las que debes comer siempre.

Tienes que comer en pequeñas cantidades y además cinco veces al día para mantener tu metabolismo activo y además evitar el picoteo. Puedes darte un gusto a la semana pero con moderación.

El agua caliente quema calorías

Siempre mencionamos que el consumo de agua diariamente es bueno para la salud ya que elimina toxinas, además de hidratar tu piel, pero no existe evidencia alguna de que este rumor sea cierto. Algunas personas suelen mezclar el agua caliente con limón para disminuir las grasas del cuerpo, pero esto tampoco tiene alguna evidencia justificada.

No tiene grasa es igual a no tiene calorías

Como lo hemos dicho en artículos relacionados con las etiquetas de los alimentos, el hecho de mencionar que no tienen o son bajos en grasas no quiere decir que haya calorías ocultas en ellos. Es mejor cuidar el tamaño de las porciones que consumes, ya que muchas personas al ver en las etiquetas “bajo en grasas” consumen doble porción y esto causa problemas.

No comer entre horas

Este rumor no es cierto ya que los especialistas recomiendan siempre tomar refrigerios entre comidas como la merienda y la media mañana para evitar picar entre comidas cosas poco saludables. Se puede consumir trozos de frutas o vegetales frescos o un yogurt descremado y de esta forma a la hora de las comidas más grandes no consumas cantidades exageradas.

Si se hace dieta no se hace ejercicio

Puede que seas muy cuidadosa a la hora de realizar una dieta y de esta manera mantengas tu peso ideal, pero no lo es todo, para tener éxito en un programa de adelgazamiento o simplemente para mantener el peso adecuado es importante incluir ejercicio regular para mantener tu cuerpo tonificado y en forma.

Dietas milagrosas

Este rumor es falso ya que al perder peso de manera rápida puede que a la siguiente semana hayas subido el doble de lo que perdiste, es mejor realizar una dieta sana con disciplina y constancia.





Bajo: , , , , , , , , , Belleza y Salud, Cuerpo   

Post Relacionados

Comentarios

Comentala