Pierde 4 kilos en una semana

Dieta una semana

Esta dieta te  permite escoger o variar las comidas según tus gustos  y además es de fácil preparación.

Para que obtengas los resultados que esperas, es necesario que la sigas sin saltarte ningún plato, también debes realizar ejercicio físico de manera continuada y debes tomar cerca de dos litros de agua al día  ya que te ayudará a tonificar el cuerpo y a saciar la sensación de hambre.

DESAYUNO Y MERIENDA

  • Café, te o infusión
  • Dos tostadas con mermelada Light o con queso descremado
  • Un yogurt decremado

PARA ALMORZAR

Menú 1:
Ensalada de frutas

Menú 2:
Pimiento al horno
Dos kiwis.

Menú 3:
Soufflé de calabaza

Menú 4:
Patatas al horno
Tortilla de champiñones y cebolla

Menú 5:
Ensalada de frutas

Menú 6:
Ensalada de verduras frescas
Una naranja

Menú 7:
Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado)

PARA CENAR

Menú 1:
Pollo a la plancha o hervido (preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas)
Ensalada vegetal

Menú 2:
Filete de ternera
Ensalada vegetal

Menú 3:
Champiñones o berenjenas a la plancha
Ensalada vegetal
Una porción de piña o melocotón

Menú 4:
Filete de pescado asado
Ensalada mixta cruda

Menú 5:
Pescado al horno
Puré de manzana o de calabaza

Menú 6:
Arroz integral con pescado, marisco o pollo
Un melocotón

Menú 7:
Pescado al papillón
Compota de manzana

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