Dieta 30 dias

Esta dieta es para las personas que desean cambiar algunos hábitos de alimentación y además desean bajar algunos kilos de más, es importante que no te salgas del régimen para que veas los resultados que esperas.

Esta dieta como su nombre lo indica tiene una duración de 30 días y puedes perder entre 4 a 8 kilos.  Recuerda que antes de realizar esta o cualquier otra dieta debes consultar con tu médico.

Son 4 comidas por día. Un desayuno, una merienda, media mañana y la cena.  Elige cual es la comida principal, almuerzo o cena, la otra será más liviana.

Desayuno y Merienda

Alternativa 1: Café o té. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogurt dietético y café o té.
Alternativa 3: Frutas.
Mínimo 8 vasos de agua fresca por día. Puedes comer manzana, apio, o gelatina dietética en cualquier momento del día. Agregar 1 yogurt dietético por día.

Lunes

Plato Principal: Carne con ensalada. Accesoria: Champiñones cocinado con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.

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Dieta mantener peso ideal

Sabemos que lo que más deseas luego de seguir una dieta para bajar de peso es mantenerlo, ya conseguiste lo que deseabas, además tuviste que ser constante, disciplinado y hacer muchos esfuerzos para tener éxito y por esta razón es tan importante no recuperar esos kilos que perdiste.

Por esta razón de dejamos este plan semanal, para que sigas con la dieta pero menos restrictiva para que mantengas tu peso ideal:

LUNES
Desayuno

1 yogurt con cereales
1 rebanada de pan integral
1 trozo de queso magro

Media mañana

1 fruta fresca

Almuerzo
1 porción de carne roja magra
1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta fresca.

Merienda
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada dietética

Media tarde
1 porción de gelatina dietética

Cena
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dietética
1 fruta fresca

MARTES
Desayuno

1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana
1 yogurt descremado

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Dieta subir peso

Esta dieta es recomendada para personas muy delgadas que tienen un bajo porcentaje de grasa corporal y para quienes desean o deben subir de peso, pero de manera saludable.

Es importante que antes de realizar esta o cualquier otra dieta consultes con tu médico. Aquí te damos el menú semanal de la dieta para subir un kilo en una semana:

DESAYUNO
½ bolillo con mantequilla
1 huevo con chorizo o jamón
1 licuado de chocolate

MERIENDA
1 yogurt cremoso
30gr de almendras

ALMUERZO
Sopa de pasta
1 taza de frijoles o arroz
150gr de carne, pollo o pescado
1 postre (leche condensada o 1 chocolate)

MERIENDA
6 galletas o pasitas con chocolate
1 yogurt con granola

CENA
Un licuado de plátano
1 sándwich con 3 rebanadas de jamón, mantequilla, mayonesa y aguacate
1 pan dulce

Dieta acido urico

Los niveles normales de ácido úrico en sangre son 7mg/dl para hombres y 6 mg/dl para mujeres. Cuando las concentraciones de ácido úrico son elevadas, se produce lo que se denomina hiperuricemia, que puede llevar a desarrollar la temida gota o cálculos renales.

Los principales factores que elevan el ácido úrico son: el sobrepeso, las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, las carnes rojas, pescados, mariscos, y la fructosa que es el azúcar de las frutas.

Afortunadamente el ácido úrico puede ser controlado siguiendo una dieta adecuada, en la que se suprimen algunos alimentos y otros deben limitarse. En general debe moderarse el consumo de alimentos proteicos, beber aguas minerales, dos litros y medio al día y limitar el consumo de sal.

Alimentos prohibidos

Mariscos, sardinas, atún y pescado azul en general, riñones, hígado, pavo, consomés, anchoas.

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Dieta antiobesidad

Esta dieta antiobesidad te presenta menús con distintas opciones de ensaladas para el almuerzo que puedes preparar fácilmente y llevarlas a tu oficina o comer en casa. La comida principal se realiza en la cena e incluye una porción de carne.

Conviene consultar previamente con tu médico antes de iniciar este plan.

Desayuno:

Infusión a voluntad sin azúcar,
1 rebanada de pan integral,
1 porción de queso magro

Merienda:
1 taza de yogurt o leche descremada.
3 cucharadas soperas de cereales sin azúcar.

Opciones de Almuerzo y Cena:

OPCION UNO
Almuerzo: Caldo de verduras, ensalada de zanahoria rallada, tomate y brotes de soja. 1 fruta
Cena: Bife de lomo chico, ensalada de manzana y remolacha. Helado dietético

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Dieta felicidad

Cuantas veces no has querido comenzar una dieta, pero sientes que no podrás lograrlo porque se te prohíben muchas cosas y puede que esto te haga sentir triste o de mal humor, por esta razón con esta dieta de la felicidad, podrás perder peso y además sentirte muy bien.

El plan te permite bajar entre 5 y 7 kilos en un mes.  No te torturarás, no te limitarás y el sacrificio no hace parte de esta dieta.  Los especialistas crearon este plan para que te sientas de mejor humos y además mantengas este estado de ánimo y al mismo tiempo pierdas esos kilitos de más que te están molestando.

Algunos alimentos hacen que te pongas irritable y otros propician el buen funcionamiento del las células nerviosas, haciéndote sentir relajado. Por esta razón esta dieta es un plan que incluye alimentos que pueden influir directamente en tu estado de ánimo, haciéndote sentir feliz, contento y relajado todo el tiempo, pues tienen el poder de hacerte liberar endorfinas que son las llamadas “hormonas de la felicidad”.

La dieta de la felicidad te permite comer de todo siguiendo un sencillo menú semanal. Debes beber 2 litros de agua diarios, hacer algún tipo de ejercicio aeróbico y realizar 4 o 5 comidas al día en cantidades moderadas y de preferencia respetando los mismos horarios.

A continuación encontrarás el detalle de lo que se debe comer cada semana en la dieta:

LUNES
Desayuno:
40 gr. de cereales integrales con leche desnatada
Media mañana: 1 pieza de fruta
Almuerzo: Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún
Merienda: 1 yogurt descremado
Cena: Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

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Dieta beverly hills

Esta dieta famosa fue creada por Judy Mazel y Michael Wyatt en 1982, inicialmente fue conocida como la dieta de las frutas ya que estas juegan un papel importante en este régimen para bajar de peso. Se basa según sus creadores, en que las enzimas de las frutas aceleran la quema de grandes depósitos de grasas y proteínas extra.

Uno de los principios básicos es no mezclar proteínas, carbohidratos y grasas, ya que esto provoca desórdenes digestivos y produce sobrepeso, tensión nerviosa, depresión, falta de energía, piel y cabello opacos, entre otros.

La dieta Beverly Hills se volvió famosa tras ser utilizada por reconocidas estrellas de Hollywood como Lisa Minelli, Jack Nicholson, Jodie Foster y Mari Osmond, quienes afirman haber obtenido excelentes resultados con éste régimen desintoxicante.

Solo deben consumirse las frutas que se indican, por ejemplo el limón está prohibido por sus propiedades neutralizantes.  Debe seguirse durante 3 semanas.

Entre las ventajas que ofrece esta dieta están: la pérdida rápida de peso; la posibilidad de comer alimentos dulces; es más variada que otras dietas rápidas; las etapas posteriores pueden seguirse fácilmente aún saliendo a cenar fuera de casa.

A continuación encontrarás el plan de tres semanas de la dieta Recuerda consultar con tu médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta y poner en la balanza los pros y contras del régimen que elijas para bajar de peso.

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Dieta forking

Esta dieta es un plan de adelgazamiento ideado por médicos y especialistas franceses, que consiste en una nueva forma de alimentarse basándose en sólo comer con tenedor, si como lo lees con tenedor. No se pueden utilizar las manos, el cuchillo, la cuchara, por lo que se dejan de laso los alimentos que se deben comer con este tipo de elementos, que mencionan los creadores son los que más calorías contienen. Puedes bajar de 1 a 2 kilos en tres semanas pero de forma duradera.

También se basa en la crononutrición, en el principio ancestral que señala que debemos desayunar como reyes, almorzar como príncipes y cenar como pobres. Al realizar esta dieta se tendrá más apetito en el desayuno, un poco menos en la comida y se podrá tomar una pequeña merienda por la tarde y así tendrás menos apetito a la hora de la cena, que es el momento clave de la dieta.

1. Excluye casi totalmente todas las grasas y los azúcares rápidos por la noche, momento del día en el que se almacenan más fácilmente por el organismo.

2. Reduce la toma de alimentos, la limitación de las cantidades ingeridas en cada bocado acaba por disminuir las porciones y contribuye a acostumbrar el cuerpo y la mente a comer menos por la noche.

3. Al no imponer ninguna restricción el resto del día, evita las frustraciones que originan que se pique más entre horas.

Existen dos estilos de Dieta Forking, diseñados por los autores de la dieta:

Forking estricto: Sirve para adelgazar rápido comiendo alimentos que no se tengan que preparar con ayuda de un cuchillo y que sólo se puedan comer con tenedor.

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Dieta 3 kilos un mes

Esta dieta aunque rápida, hace que pierdas peso de manera gradual y segura, sin atentar con tu salud, es perfecta para quienes desean bajar de peso sin afectar su organismo.

Se trata del plan 3 kilos menos en un mes, que te permitirá perder peso y mantenerlo, asegurando una alimentación completa mejorando tu estilo de vida.

Como mencionamos siempre, es importante que antes de realizar esta o cualquier otra dieta, realices una visita con tu médico y te realices una evaluación nutricional.

Acá tienes el menú semanal que deberás repetir durante un mes

LUNES
Desayuno:
Té o café con edulcorante, 1 rodaja de pan con queso untable descremado.
Almuerzo: 1 zapallito relleno con carne magra picada y vegetales, 1 fruta chica.
Merienda: 1 yogurt descremado con cereales, 1 fruta chica.
Cena: 1 porción de pollo al horno, 1 ensalada de tomate, gelatina dietética.

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Dieta fibra

Esta dieta la pueden realizar personas adultas que desean eliminar alguno kilitos y además mejorar su salud digestiva.  Te permite comer rico y al mismo tiempo controlar el colesterol y bajar esos kilos que te sobran.

Los alimentos ricos en fibra son muy importantes en una buena nutrición ya que ayudan al control del peso, ya que al requerir más tiempo en su masticación, son evacuados lentamente del estómago, generando una sensación de llenura y ayudando a controlar la sensación de hambre. Además, la mayor parte de los alimentos ricos en fibra resultan pobres en grasa, lo que los hace ideales para ser consumidos cuando se desea bajar de peso.

La fibra es una parte importante de las verduras, legumbres y frutas, y aunque el cuerpo humano no las absorbe, las utiliza para ayudar a eliminar los desechos. Algunos alimentos ricos en fibras son: las hortalizas, legumbres de hoja verde, manzanas, apio, salvado de avena, avena arrollada, salvado de trigo, cereales y panes integrales, entre otros.

Antes de realizar esta o cualquier dieta debes consultar con un médico.

A continuación encontrarás el menú semanal de la Dieta de la fibra.

LUNES
En ayunas:
Jugo de 2 naranjas.
Desayuno: Café con leche descremada y edulcorante, 1 tostada de pan de centeno con 1 cucharada de queso blanco.
Almuerzo: Sopa casera de verduras ralladas, budín de queso y brócoli y 1 yogurt con 1 cucharada de bastoncitos de salvado.
Merienda: 1 rodaja de ananá o melón fresco.
Cena: Caldo con 1 cucharada de salvado, 1 porción de lenguado con guarnición de zapallitos, repollo, acelga y chauchas, ensalada de naranjas y kiwis, con 1 cucharada de queso blanco batido con edulcorante y esencia de vainilla.

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