Menús para la lonchera de tus hijos

Dieta niños

A continuación encontrarás varios menús para una lonchera nutritiva:

• Leche, huevo duro, galletas y mandarina. (El huevo duro conviene enviarlo sin pelar para evitar malos olores)

• Pan con pollo, yogurt y manzana

• Pan con queso, jugo de manzana y mandarina

• Pan con mermelada, leche con azúcar y plátano

• Dulce de leche, manzana y limonada

• Leche con azúcar, bizcocho y manzana

• Pan con pollo, leche y uvas

• Pan con hígado frito, leche y naranja

• Pan con tortilla de huevo, leche y plátano

• Pan con mantequilla, leche y plátano

• Jamón en tiras, panecillo de salvado, piña en trozos y leche descremada

• Pan con atún, pepinos en rodajas, fresas y leche descremada

• Porción pequeña de pizza de queso, guisantes de azúcar, jugo de
manzana

• Apio con crema de maní, galletas, melón en tajadas, leche descremada

• Pan con carne asada y queso, ensalada de lechuga con aderezo bajo en grasa, uvas y agua o jugo natural

• Requesón bajo en grasa, palitos de pan, calabacín en rodajas, durazno en tajadas y agua o jugo natural

• Pan con crema de maní y plátano, ramitos de brócoli y leche descremada

• Muslo de pollo al horno, kiwi en rodajas y leche descremada

• Mezcla de cereal y frutas secas, pimiento dulce rojo en tiras y leche descremada

• Sándwich de crema de cacahuate y banana, ramitos de brócoli y leche descremada

• Pan con puré de garbanzos y lechuga, gajos de naranja, galletas en forma de animalitos y leche descremada

• Burrito de frijoles y queso, tomates miniaturas partidos por la mitad, mango en tiras y agua o jugo natural

• Sandwich de jamón y queso; zanahoria y círculos de pepino, banana, jugo de manzana

• Tajadas de pan (trigo, centeno, salvado, integral), tortilla de espinaca o de papa con chorizo, trocitos de sandía, limonada

• Aritos de maíz hervido; huevo de gallina o de codorniz duros, duraznos en almíbar, jugo de mango

• Galletas integrales de avena o miel, cuadritos de queso, arroz con leche y jugo de melón

• Sandwich de lo que más le guste, yogurt, nueces y duraznos, naranjada

• Sandwich de queso filadelfia y pepino, arvejas o guisantes, manzana, jugo de durazno

• Galletas saladas (trigo o salvado), trocitos de jamón, salami o mortadela, ensalada de frutas, jugo de manzana

• Ensalada de papa, zanahoria y arvejas, pollo cocido cortado en cuadritos o atún, gelatina de frutas, limonada

• Una tajada de pastel de naranja, vainilla o zanahoria; cuadritos de queso o yogurt; pasas de uva y maníes, jugo de fresas (frutillas) o sandía

• El cereal que más le guste, yogurt, alfajor, naranjada

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