¿Piensas comenzar una dieta?

Antes de comenzar una dieta debes tener en cuenta tu peso ideal ya que de esta manera conocerás que cantidad de peso debes disminuir o aumentar.  Jamás comiences una dieta sin consultar con un profesional ya sea nutricionista o tu médico general, podrías poner en riesgo tu salud.

Una dieta equilibrada debe cumplir los siguientes requisitos:  Variar los alimentos que se ingieren, realizar varias comidas al día, aportar nutrientes energéticos de diversas fuentes, alimentos frescos,  consumir fibra, evitar alimentos precocidos, consumir cereales, disminuir el consumo de grasas saturadas y colesterol.

No debes dejar de comer para alcanzar tu objetivo, debes alimentarte de manera saludable con un consumo racional de los alimentos para alcanzar el nivel requerido de nutrientes.  Se deben conocer las proporciones de alimentos que debemos ingerir para lograr una dieta equilibrada, la pirámide nutricional te muestra cual debe ser la base de la alimentación y que productos debes consumir con moderación.

Tenemos que adaptar la dieta según la etapa de crecimiento en la que nos encontramos ya que el organismo tiene diferentes necesidades.  En la infancia se necesitan calorías en mayos cantidad que en la edad adulta o en la vejez.  Con esto evitamos problemas como la desnutrición o la osteoporosis.  Hay otras situaciones que hacen que la dieta varíe de persona en persona, como por ejemplo problemas cardiovasculares, diabetes, cáncer, etc.

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